เป็นที่ทราบกันดีว่านักแสดงเลือกใช้วิถีชีวิตที่ใช้งานและมีสุขภาพดีเธอชอบกีฬาและแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ก็ไม่หยุดพวกเขา ล่าสุด Valeria กลายเป็นแม่ หลังจากผ่านไปเพียงหนึ่งเดือนหลังจากการคลอดบุตรมันกลับไปที่รูปแบบก่อนหน้านี้ตีร่างที่บางเฉียบโดยรอบ ความลับของเธอคืออะไร? นักแสดงหญิงสามารถจัดการได้อย่างไรอย่างรวดเร็ว? Valeria บอกวิธีการคืนค่าแบบฟอร์มในช่วงเวลาสั้น ๆ
"หลายคนเชื่อว่ากีฬาเป็นภาระพิเศษและไม่จำเป็นในเดือนแรกหลังคลอดบุตร ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นทั่วไปฉันเริ่มเรียนเป็นวันที่ห้า แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถทำได้หากไม่มีภาวะแทรกซ้อนและแพทย์ไม่มีคลาสที่ จำกัด ฉันเชื่อมั่นว่าโปรแกรมกีฬาที่ถูกเลือกสามารถรักษาสุขภาพความร่าเริงและสุขภาพที่ดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ แน่นอนว่าคอมเพล็กซ์การกู้คืนทั้งหมดได้รวบรวมโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณภาพสูงซึ่งทำให้ฉันในเวลาอันสั้นโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพกลับไปที่รูปลักษณ์ก่อนหน้านี้
ฉันเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายการฟื้นฟูสมรรถภาพขั้นพื้นฐานการหายใจยิมนาสติก Bodiflex ยืดและเดินกลางแจ้ง เพื่อหลีกเลี่ยง diastasis ฉันไม่รวมการออกกำลังกายบนกล้ามเนื้อของสื่อมวลชน ในตอนท้ายของเดือนได้ย้ายไปฝึกอบรมการทำงานแล้ว การฝึกอบรมแต่ละครั้งเสร็จสมบูรณ์โดย Mio Fasmial Relaxation นี่คือทิศทางใหม่ทันสมัยในการออกกำลังกาย ผลกระทบของวิธีการของวิธีการนั้นเทียบได้กับการนวดและช่วยกำจัดความเจ็บปวดที่ด้านหลังและลำคอ
สำหรับโภชนาการเช่นเดียวกับแม่พยาบาลฉันไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นภูมิแพ้หลีกเลี่ยงความหิวโหยมากเกินไปและการกลั่นกรองในอาหาร
ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของฉันเองฉันสามารถให้คำแนะนำแก่คุณแม่คนเล็ก:
1. ถ้าเป็นไปได้ใช้เวลามากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์มันมีส่วนช่วยในการเร่งความเร็วของการเผาผลาญ
2. หากไม่มีข้อห้ามให้ลองเล่นกีฬาอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันเริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อ มันจะช่วยให้รู้สึกถึงร่างกายและส่งคืนความยืดหยุ่นในอดีต
3. ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่จะไม่ทำร้ายตัวเอง "