ในครั้งหนึ่งปีเตอร์ Frantsevich Lesgafort เป็นแพทย์และผู้ก่อตั้งทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์ของพลศึกษาในรัสเซีย - กล่าวเกี่ยวกับการเล่นสกี: "การเล่นสกีเป็นคลินิกของฉัน Pines - นี่คือแพทย์ของฉัน" เริ่มจากความจริงที่ว่าการเล่นสกีแนะนำครั้งแรกแบบฝึกหัดปกติในอากาศบริสุทธิ์กลางแจ้งและประการที่สองโหลดสูงไม่เพียง แต่ในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แต่ยังรวมถึงอวัยวะทางเดินหายใจบนระบบหัวใจและหลอดเลือด นี่คือข้อได้เปรียบหลักของการเล่นสกีสำหรับร่างกายของเรา
ดังนั้นคลาสของการเล่นสกีที่ทำงานมีส่วนช่วยในการอิ่มตัวของร่างกายด้วยออกซิเจนทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดในตัวบุคคลที่นำวิถีชีวิตที่มีความสึกหรอต่ำเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทั่วไปรวมถึงอวัยวะทางเดินหายใจเพื่อป้องกันไวรัสและโรคติดเชื้อ ในขณะเดียวกันคนที่เริ่มต้นด้วยการเล่นสกีครั้งแรกก็ควรได้รับการแก้ไขในตัวบ่งชี้ความเร็วสูง แต่บนแถวสกีที่สงบบนชีพจรต่ำ
esion เกริกกี้
ในการทำเช่นนี้มีความจำเป็นต้องกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจได้รับอนุญาตมากที่สุดสำหรับอายุของคุณ หากคุณเข้าใกล้ปัญหานี้อย่างรับผิดชอบความเสี่ยงของปัญหาระบบหัวใจและหลอดเลือดในระหว่างการเดินเล่นสกีจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับคลาสควรออกกำลังกายก่อนที่จะเดินเล่นสกีและหลังจากวิ่งออกกำลังกายในสกีมีความจำเป็นต้องผ่านการสงบ 200-250 เมตรเพื่อให้การหายใจและชีพจรกลับสู่จังหวะปกติ
ควรสังเกตว่ากีฬารวมถึงการเล่นสกีที่กำลังวิ่งควรเป็นประจำ การฝึกอบรมเดือนละครั้งจะไม่ให้ผลใด ๆ แต่จะเป็นอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งเดียวในการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด ในเวลาเดียวกันไม่จำเป็นต้องรักษากิจกรรมการออกกำลังกายที่จำเป็นในการฝึกอบรมทุกวัน มันเพียงพอที่จะมีส่วนร่วมในสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายของคุณและระบบหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงในโทนสีที่ต้องการ
ก่อนที่จะเริ่มการฝึกอบรมคุณต้องไปที่ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจและตรวจสอบว่าคุณพร้อมสำหรับกีฬานี้แล้วสิ่งที่โหลดสามารถดีที่สุดสำหรับคุณซึ่งเกณฑ์ของอัตราการเต้นหัวใจไม่ควรเคลื่อนย้าย หากไม่มีการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจฉันจำเลยไม่แนะนำให้เล่นกับกีฬาทุกชนิดเมื่ออายุสี่สิบปี