ฉันไม่ดื่มแอลกอฮอล์และไม่สูบบุหรี่บุหรี่เดียวในชีวิตสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อลักษณะที่ปรากฏของฉันเพราะนิสัยที่ไม่ดีสะท้อนให้เห็นถึงคุณภาพของผิว ฉันจะบอกว่าในระดับที่น้อยกว่าที่ฉันเชื่อในเครื่องสำอางแม้ว่าเครื่องสำอางได้มาถึงระดับใหม่แล้ว
ฉันไม่ค่อยไปหาช่างเสริมสวย . โดยเฉลี่ยปีละสองครั้ง: ฉันไม่มีเวลา สิ่งที่ฉันทำเองที่บ้าน ตัวอย่างเช่นมันมีประโยชน์มากในการนวดหน้าดังนั้นฉันจึงพยายามที่จะ "corty" คนที่ทำแบบฝึกหัดเพื่อความซื่อสัตย์ แต่มันเป็นตอน ได้ยินมากมายเกี่ยวกับเนื้อหาของฉันคือขั้นตอนการสรวงเคราะห์สำหรับการฟื้นฟูเสียงกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังและการแก้ไขของตัวเลข แต่ที่นี่คุณต้องผ่านหลักสูตรทั้งหมดและฉันไม่มีเวลาสำหรับมัน ด้วยเหตุผลเดียวกันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะจบหลักสูตรของ Mesotherapy หลังจากนั้นร่องรอยบนผิวหนังยังคงเป็นเวลาสองหรือสามวันและฉันไม่สามารถที่จะเดินไปกับใบหน้าดังกล่าว
น้ำหนักวาเลอเรีย - 55 กิโลกรัม จากช่วงเวลาของการสำเร็จการศึกษาเขาไม่ได้เปลี่ยน รูปภาพ: Instagram.com/valeriya_rus
เมื่อฉันเป็นมังสวิรัติแต่มันกลายเป็นมาตรการบังคับเพราะอดีตสามีของฉันเป็นมังสวิรัติและบังคับให้เรายึดมั่นกับอาหารดังกล่าว แต่ตอนนี้ฉันสามารถกินเนื้อสัตว์ได้แม้ว่าเมื่อฉันไปที่ร้านอาหาร แต่โดยทั่วไปแล้วฉันสั่งปลา ฉันจำไม่ได้ว่าฉันเลือกเนื้อสัตว์ ในตอนเช้าฉันรักชีสกระท่อม ถ้าฉันอยู่ที่บ้านฉันกำลังเตรียมข้าวโอ๊ตเค็มโดยไม่มีนม ทักทายกับตัวแปรที่แตกต่างกันของสะเก็ด สำหรับมื้อกลางวันฉันมีซุปปลามักจะเป็นอาหารผัก ในตอนเย็นคุณสามารถกินไก่ไขมันต่ำได้ ความลับทั้งหมดอยู่ในขนาดของส่วน - พวกเขาไม่ควรใหญ่เกินไป ดังนั้นเมนูสามารถมีความหลากหลายและในเวลาเดียวกันคุณจะไม่ดีขึ้น
ฉันชื่นชมพลังแห่งความประสงค์ของคนที่กำลังนั่งอยู่บนอาหารเป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าฉันไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับอาหาร ตัวอย่างเช่นฉันรู้ว่า Duucana Diet แต่ฉันสามารถใช้งานได้สูงสุดสามวัน หรือตัวอย่างเช่นฉันชอบอาหาร Protasovskaya แต่ฉันไม่สามารถหิวได้ ถ้าฉันอยากกินหัวของฉันเจ็บฉันไม่สามารถเล่นกีฬาได้ ที่นี่พวกเขาบอกว่าดื่มหนึ่งลิตรของ kefir - และคุณจะมีความสุข แต่ฉันหิว ตั้งแต่ฉันจบการศึกษาจากโรงเรียนน้ำหนักของฉันคือ 55 กิโลกรัม ฉันสามารถกู้คืนได้สองกิโลกรัม แต่มันหายากมาก แม้กระทั่งก่อนเกิดของ Werelila 60 ที่มีกิโลกรัมเล็ก ๆ ฉันคิดว่าฉันมีการเผาผลาญเช่นนี้
ไม่ว่าฉันจะอยู่ที่ไหนฉันพยายามขยับมากฉันมีสร้อยข้อมือที่พิจารณากิจกรรมของฉัน ฉันฉันหมด 20 กิโลเมตรต่อวัน หากฉันไม่มีโอกาสไปที่โรงยิมฉันสามารถออกกำลังกายได้แปดนาทีในการกดมือกล้ามเนื้อเต้านม ดังนั้นจึงเป็นไปได้ครึ่งชั่วโมงโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของโค้ชในโรงยิมที่จะออกกำลังกายที่ดีมาก
ในฐานะเด็กฉันไม่ชอบมากแต่ชั้นเรียนการออกกำลังกายทำให้ฉันได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ แม้ว่าฉันจะยังคงต้องพยายาม จริงแล้วตอนนี้ฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้นกว่าสิบห้าปี แน่นอนว่าฉันมีอีกร่างกายหนึ่งท่าอีกอันมีกล้ามเนื้อฉันรู้สึกแตกต่างกัน!
ทุกเช้า Valeria เริ่มต้นด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้ง และเมื่อเร็ว ๆ นี้นักร้องได้รับสร้อยข้อมือพิเศษซึ่งคำนวณการออกกำลังกาย รูปภาพ: Instagram.com/valeriya_rus
เครื่องสำอาง . เพื่อให้ผิวดูสดชื่นและสวยงามฉันเคยใช้เป็นเครื่องมือมหัศจรรย์สำหรับการเคี้ยวของเด็กที่ซื้อเมื่อเด็ก ๆ มีขนาดเล็ก คุณสามารถใช้พวกเขาวันละครั้งเป็นเวลา 10-20 นาที Curds for Children บำรุงผิวให้เสริมสร้างมันด้วยแร่ธาตุ วิธีนี้ไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากนักสำหรับผู้ที่ต้องรีบฉันเสมอ
อาหาร. Gaspacho - ซุปฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยมคุณต้องการมะเขือเทศ - ส่วนผสมหลัก เช่นเดียวกับแตงกวาผักชีฝรั่งและพริกหยวกในปริมาณที่น้อยกระเทียมเล็กน้อย กรีนเพื่อลิ้มรส ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น คุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกผ้าม่านหรือแตงกวาสับละเอียดและมะเขือเทศ มันอร่อยมากและ necalorino คุณสามารถกินถังทั้งหมดได้อย่างง่ายดาย!
เคล็ดลับจาก Valeria:เพื่อให้ท้องแบนคุณต้องการแบบฝึกหัดคาร์ดิโอพร้อมอาหารพิเศษ คุณสามารถกดหินได้ แต่คุณจะไม่เห็นมันมากกว่าชั้นของไขมัน