อดีตศิลปินเดี่ยวของโรงละครและโรงละคร Bolshoi K. S. Stanislavsky และ V. I. Nemirovich-Danchenko และตอนนี้เป็นหัวหน้านักออกแบบท่าเต้นของภาควิชากีฬาและผู้อำนวยการโรงเรียนโอลิมปิกสำรองหมายเลข 25 Moskosport Inna Ginkevich ไม่ทราบราคาของความงาม จากเยาวชนหนุ่มนักบัลเล่ต์มักจะต้องมองตลอดเวลาและตอนนี้เธอยังคงอยู่ในสภาพที่ดี
ฉันเริ่มติดตามตัวเลขจากช่วงเวลาที่ฉันเข้าโรงเรียนออกแบบท่าเต้นทางวิชาการที่ตั้งชื่อตาม A. Ya Vaganova
Macaroni, มันฝรั่ง, แป้ง, น้ำตาลในรูปแบบใด ๆ แม้ในชาและกาแฟ, DOB, ขนมอบได้รับการยกเว้นจากอาหารของฉัน ดังนั้นตั้งแต่หกปีที่ฉันคุ้นเคยกับโภชนาการดังกล่าว ไม่มีขนมปังในบ้านของเราและจนถึงตอนนี้ก็เป็นเช่นนั้นแม้จะมีความจริงที่ว่าฉันได้หยุดเต้นแล้ว จนถึงตอนนี้ไม่ค่อยมีมันฝรั่งพาสต้า แม้ว่าเราจะกินแป้งแล้วนี่ก็มักจะขรุขระบ่อยที่สุด น้ำมันครีมและการยกเว้นที่ฟอร์ผึ้งทั้งหมดเป็นส่วนใหญ่เป็นเนื้อปลา, ปลาชีส, ผลิตภัณฑ์นมผลิตภัณฑ์นม เกลือและคมชัดมากมากแม้ว่าเกลือจะล่าช้าน้ำ แน่นอนว่ามันไม่ใช่ทุกวัน แต่สารภาพฉันรักแตงกวาเค็มมาก แต่ในผลไม้เช่นกันน้ำตาลจำนวนมากดังนั้นฉันจึงไม่ชอบผลไม้ตั้งแต่วัยเด็กในทุกรูปแบบ ในกรณีที่รุนแรงฉันสามารถกินบลูเบอร์รี่และในฤดูร้อนฉันไม่ค่อยสร้างซอร์เบ็ตจากผลเบอร์รี่ธรรมชาติที่เติบโตในเว็บไซต์ของเรา แม้จะมีความจริงที่ว่าในมอนเตเนโกรเรามีสวนขนาดใหญ่มากฉันไม่กินองุ่นเลยเพราะมีกลูโคสและน้ำตาลจำนวนมากอยู่ในนั้น
"บัลเล่ต์เป็นกองทัพดังนั้นเราจึงไม่คุ้นเคยกับการขี้เกียจ"
เมื่อฉันรู้สึกว่าฉันเริ่มเพิ่มน้ำหนักฉันไม่รวมอาหารอย่างสมบูรณ์หลังจากเจ็ดในตอนเย็นในขณะที่นักบัลเล่ต์ฉันไม่สามารถมีอาหารเช้าที่แน่นหนาก่อนเข้าชั้นเรียนที่เริ่มต้นที่สิบเอ็ดในตอนเช้า ดังนั้นถ้วยกาแฟจึงดื่มหรือที่ดีที่สุดที่เขากินน้ำผึ้งหนึ่งช้อน และยังไม่สามารถรับประทานอาหารเช้าได้ มื้อแรกเริ่มต้นในหนึ่งหรือสองวัน ตอนนี้ที่นี่มีอาหารแฟชั่นใหม่ - การอดอาหารสิบหกชั่วโมง โดยหลักการแล้วฉันมีมันทุกวัน เมื่อฉันออกจากโรงละครและทำงานที่แผนกกีฬาแล้วมันได้รับการพัฒนาดังนั้นจึงจำเป็นต้องเข้าสู่รูปแบบทางกายภาพอย่างเร่งด่วนและเต้นรำรอบปฐมทัศน์บัลเล่ต์ "ที่สิบสี่" บนเวทีของโรงละคร Primorsky (ตอนนี้ฉากริมทะเลของ โรงละคร Mariinsky) ของ Vladivostok ในขณะนั้นน้ำหนักของฉันมากกว่าที่ควรจะเป็นอย่างที่ฉันคิดว่าฉันจะไม่ไปที่เกิดเหตุแน่นอน แต่อย่างที่พวกเขาพูดไม่เคยพูดไม่เคย! เพื่อลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนและป้อนแบบฟอร์มเวทีปกติของคุณฉันตัดสินใจที่จะหันไปหาอาหารของ Dukean ซึ่งช่วยให้มันมาก! ฉันลดน้ำหนักในสองสัปดาห์เป็นเวลาสิบกิโลกรัม!
เนื้อใต้ chernogorsk
ร้องเพลงกระทะขนาดใหญ่ที่มีฝาปิดที่โดนถ่านหิน นี่เป็นวิธีที่นิยมมากในการปรุงอาหารเนื้อในมอนเตเนโกรที่ฉันมักจะไปเนื้อสัตว์นั้นอร่อยอ่อนโยนและไขมันต่ำ แต่คุณสามารถเตรียมสิ่งที่คล้ายกันและที่บ้าน มีความจำเป็นต้องทานอาหารดินเหนียวใด ๆ ใส่เนื้อสัตว์ที่คุณชื่นชอบผักในมันเพิ่มเกลือเครื่องเทศและโทรมในเตาอบเป็นเวลาสามชั่วโมง
ฉันจำได้เมื่อนักบัลเล่ต์ที่มีชื่อเสียงและหัวของคณะศิลปินของประชาชนของ USSR Natalia Dmitrievna Kasatkina บอกฉันว่า: " คุณจะกินหวานได้อย่างไรหลังจากสี่สิบปีต่อมาฉันหยุดมันเลย " และฉันตอบว่า: "ดีวิธีนี้ไม่สามารถ! ต้องการขนมบางชนิดเสมอ " ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าฉันต้องการหวานฉันต้องการน้อยและน้อยลงฉันกำจัดมันออกมาจากอาหารของฉัน
บัลเล่ต์เป็นกองทัพดังนั้นเราจึงไม่คุ้นเคยกับการขี้เกียจ . ฉันจะออกจากงานในตอนเช้าและวันทำการของฉันกับนักกีฬาจบลงหลังจากตอนเย็นเก้าคน ในฐานะนักออกแบบท่าเต้นและผู้อำนวยการโรงเรียนเขตโอลิมปิกฉันมักจะแสดงการออกกำลังกายในการฝึกซ้อมหินและม้วนผาดโผนฉันทำ Batmans ขนาดใหญ่ดังนั้นฉันจึงไม่นั่งมองเห็น
ฉันใช้หลอดผมอย่างต่อเนื่องพวกเขาแตกต่างกัน - เพื่อปลูกผมเสริมสร้างรากเพื่อให้ความชุ่มชื้น ฉันมีอาจารย์ถาวรในมอสโกเพียงฉันเชื่อว่าการทาสีห้อยและโดยทั่วไปทุกอย่างที่ฉันทำกับหัวของคุณ หรือฉันรีบไปที่เจ้านายของฉันในมอนเตเนโกร ดังนั้นคนสองคนจึงทำตามสภาพผมของฉันทำให้ฉันทำทุกขั้นตอน ฉันไม่กลัววานิชมูสนอนและแหนบร้อน โดยทั่วไปฉันรักทรงผมบนหัวเรียบ (สำหรับฉาก - จำเป็นต้องมีลำแสงที่แน่น) และในชีวิตที่วางไว้อย่างรอบคอบแม้ว่ามันจะดูเหมือนว่ามันเป็น "ความผิดปกติทางศิลปะ" ตามที่พวกเขาพูดว่า "ผมเลดี้จริงได้รับการดูแลอย่างดีเสมอและวาง"! (ยิ้ม)
เหมือนผู้หญิงปกติใด ๆหลังจากสามสิบปีฉันเริ่มเยี่ยมชมเครื่องสำอางและลองขั้นตอน . ฉันเป็นผู้มุ่งมั่นที่จะหน้ากากและกรดไฮยาลูโรนิก ฉันประหลาดใจมากโดยผู้หญิงที่เริ่มทิ่มโบท็อกซ์เป็นเวลายี่สิบปี และฉันก็มักจะทำตามสิ่งที่มีริมฝีปาก ไม่ว่าพวกเขาจะทำดีแค่ไหน แต่มีใบหน้าที่ผิดธรรมชาติ มันเป็นความเห็นส่วนตัวของฉัน
ดูดีคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอก่อนและยังไม่เค็มสำหรับคืนนี้อย่าดื่มแอลกอฮอล์สูบบุหรี่น้อยลง ฉันมีหน้ากากที่น่าทึ่ง - กรดไฮยาลูโรนิกผสมกับครีมไขมันและใช้เวลาทั้งคืนในตอนเช้าใบหน้าดูดีมาก แน่นอนฉันรักแพทช์มากและถ้าพวกเขามีคุณภาพดีและเหมาะกับคุณพวกเขาสามารถทำงานมหัศจรรย์ โดยทั่วไปความลับของความงามของบุคคลใด ๆ ในความงามของจิตวิญญาณของเขา แม่ของฉันดูดีและหลายคนชื่นชมมัน ฉันยกตัวอย่างจากเธอและอยากเป็นตัวอย่างสำหรับลูกสาวของฉัน