เคล็ดลับ№1
การเปลี่ยนจากการแก้ปัญหาการกระทำนั้นยากที่สุดในธุรกิจใด ๆ แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำความสะอาดร่างกายอย่างแน่นหนาจากน้ำตาลและเริ่มรู้สึกดีขึ้นจากนั้นเขียนเหตุผลบนแผ่นพับทำไมคุณต้องการมัน กระจายรอยบากของคุณไปทั่วอพาร์ทเมนท์ - พวกเขาจะเป็นเครื่องเตือนความจำถาวรสำหรับคุณและจะไม่ปล่อยให้ไปจากหลักสูตรที่ถูกต้อง แขวนรายการตู้เย็นบนกระจกในห้องน้ำวางไว้บนเดสก์ท็อปของคุณในเครื่องไปที่แดชบอร์ดและต้องแน่ใจว่าได้เข้าร่วมการสนับสนุนของคนที่คุณรัก ในวันแรกพวกเขาจะได้รับความคิด
รายการจะช่วยให้สมาธิ
.
เคล็ดลับ№2
หยุดมีน้ำตาล - มันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณเริ่มดีท็อกซ์นี้แล้วคุณต้องการมัน เพียงแค่หยุดที่นั่นหวานรวมถึงการทดแทนน้ำตาลเทียมทุกประเภท - ความเสียหายจากพวกเขามากกว่าดี พวกเขาเพิ่มความอยากของคุณเพื่อความหวานและนำไปสู่การสะสมของไขมันในร่างกาย
ลืมเรื่องเค้ก
.
เคล็ดลับหมายเลข 3
สังเกตโหมดการดื่ม เราไม่ได้พูดถึงชากับกาแฟ แต่เกี่ยวกับน้ำธรรมดามันไม่มีแคลอรี่ ไม่มีเครื่องดื่มช้อปปิ้งสิ่งเดียวที่คุณสามารถจ่ายได้คือน้ำผลไม้สดแบบโฮมเมดจากผักและผลไม้ แต่ในปริมาณที่น้อยมาก น้ำตาลที่มีอยู่ในเครื่องดื่มต่าง ๆ ทำให้คุณได้รับอันตรายมากกว่าที่มีอยู่เนื่องจากร่างกายซึมซับได้เร็วขึ้นและฝากกับไขมัน
จำได้เกี่ยวกับน้ำ
.
เคล็ดลับหมายเลข 4
อาหารจะต้องมีความสมดุล! ร่างกายควรได้รับโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต บรรพบุรุษของเรามาพร้อมกับคะแนนและคำพูดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับอาหารเช้าไม่ได้ตั้งใจ มันจะต้องมีโปรตีนที่อุดมไปด้วยตั้งแต่โปรตีนปกติระดับน้ำตาลในเลือดอินซูลินและช่วยลดความอยากที่น่าสนใจ
อาหารเช้าควรเป็น
.
เคล็ดลับหมายเลข 5
ถึงเวลาที่จะละทิ้งเวลาจากขนมปังพาสต้าและมันฝรั่ง - พวกเขามีแป้งซึ่งจะชะลอการเผาผลาญ แต่ผักใด ๆ ประโยชน์เท่านั้น ท้ายที่สุดร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรต การตั้งค่า: บรอคโคลี่, หน่อไม้ฝรั่ง, ถั่วเขียว, สีเขียวหัวหอม, บวบและยังมีมะเขือเทศ, ยี่หร่า, มะเขือ, อาร์ติโช๊คและพริกไทย
ปฏิเสธแป้ง
.
สภา№6
มันเต็มไปด้วยน้ำตาลส่วนเกินและไม่มีไขมันไม่ได้เลยอย่าปฏิเสธพวกเขาเพราะมันเป็นพวกเขาช่วยให้เรามีพลังและกระฉับกระเฉง พวกเขาช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด เปลี่ยนเป็นปันส่วนของคุณน้ำมันมะกอกปลาที่มีไขมัน เนื้อไก่งวงปลาแซลมอนบลูเบอร์รี่และน้ำมันอัลมอนด์จะช่วยลดความต้องการน้ำตาล
จากปลาได้รับประโยชน์เท่านั้น
.
เคล็ดลับหมายเลข 7
บ่อยครั้งที่มันดึงเราไปที่ความหวานเมื่อเรากังวลดังนั้นให้ความเครียดอยู่ภายใต้การควบคุม แบบฝึกหัดทางเดินหายใจ, โยคะ เตรียมพร้อมสำหรับอารมณ์ลดลงในระหว่างการปฏิเสธน้ำตาล มันจะดีกว่าที่จะรู้สึกถึงความฝัน - การนอนหลับจะช่วยให้มีน้ำตาลเพื่อเติมพลังงานที่ขาดหายไป ในกรณีของกระบวนการล้างพิษใด ๆ ส่วนที่เหลือเป็นสิ่งสำคัญและมีบทบาทสำคัญในกระบวนการกู้คืน
ส่วนที่เหลือเป็นสิ่งสำคัญมาก
.