ความเครียดมาจากไหน
หลายคนเชื่อผิดว่าความเครียดเกิดขึ้นโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงความเครียดเกิดขึ้นภายในตัวเรานี่เป็นภาพสะท้อนของร่างกายของเราต่ออาการภายนอก ซึ่งหมายความว่าเรามีหน้าที่รับผิดชอบต่อการปรากฏตัวของเขา ทุกคนตอบสนองต่อสถานการณ์เดียวกัน: พวกเขาจะไม่มองไปที่ใครบางคนและบุคคลนั้นเริ่มตื่นตระหนกในขณะที่อีกสถานการณ์ดังกล่าวเป็นเคล็ดลับวัน
ระดับความเครียดโดยตรงขึ้นอยู่กับเราและปฏิกิริยาของเราและไม่มาจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา
ฟรี: Pixabay.com
ปรากฎว่าระดับความเครียดโดยตรงขึ้นอยู่กับเราและปฏิกิริยาของเราและไม่มาจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา ใช่คุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์และบางแง่มุมของชีวิตของคุณได้เสมอ แต่คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อพวกเขาได้เสมอ เรามาดูกันว่าจะทำอย่างไร
ลดความเครียดให้น้อยที่สุด
หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการทำสมาธิ จำเป็นถ้าคุณรู้สึกว่าพวกเขากำลังจะระเบิด แนะนำให้เล่นกีฬาและกิจกรรมกลางแจ้ง ในกรณีใด ๆ อย่าพยายามกำจัดความเครียดแอลกอฮอล์ - ดังนั้นคุณจะได้รับความเสียหายยิ่งขึ้นกับระบบประสาทและร่างกายโดยรวม
หากส่วนใหญ่ของสิ่งที่คุณกังวลเกี่ยวกับการรับรู้เชิงลบของคุณกับผู้คนคุณสามารถโยนมันได้อย่างปลอดภัย มีเพียงไม่กี่คนที่รับรู้คุณมากกว่าคนที่ขึ้นอยู่กับบุคคลของบุคคลที่ประเมินคุณและไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความเป็นจริง ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการถอดชิ้นส่วนที่คุณไม่เกี่ยวข้องเรามักจะไม่ทำอะไรเลยและคุณจะทำลายความสงบของจิตใจที่สงบสุขของคุณ
รอยยิ้ม!
ฟรี: Pixabay.com
รอยยิ้ม!
ในความเป็นจริงรอยยิ้มสามารถลดความเป็นลบได้โดยไม่รวมการปรากฏตัวของเขา ตัดสินตัวเอง: คุณต้องการรับบางสิ่งจากบุคคลและเริ่มสาบาน แน่นอนในการตอบสนองคุณจะได้รับปฏิกิริยาเชิงลบ แม้ว่าคุณจะบอกความจริงแล้วฟีดลบของคุณก็เหมือนกัน ดังนั้นแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยากลองจัดการคำถามในหลอดเลือดดำที่สงบสุขและมีความเมตตาดังนั้นคุณจะลดความเครียดไม่เพียง แต่ในตัวเอง แต่ยังอยู่ในคนอื่น ๆ
เคล็ดลับหลายประการวิธีการเอาชนะสถานการณ์ที่ตึงเครียด:
หยุดคิดเกี่ยวกับความเลว
มันเกิดขึ้นหลังจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เรายังคงเลื่อนผ่านหัวของเธอต่อไป เชื่อฉันมันจะไม่ดีกว่าจากความคิดที่ครอบงำเช่นนี้ แต่คุณยังคงคิดต่อไปผ่านสถานการณ์การพัฒนาทางเลือกอย่างที่ฉันสามารถตอบหรืออย่างอื่นได้
เคล็ดลับ: เปลี่ยนเป็นอย่างอื่นฟุ้งซ่านเลื่อนวิธีการแก้ปัญหาจนถึงเช้า
ตัวคุณเองอาจสังเกตเห็นว่าในตอนเช้าดูเหมือนว่าทะเลจะเข่าลึกในขณะที่ในตอนเย็นเราถูกบีบเหมือนมะนาวดังนั้นปัญหาจึงเริ่มดำเนินการในการนำเสนอของเรา ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องประเมินสภาพของคุณอย่างบ้าคลั่งและเข้าใจว่าคุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้หรือไม่ตอนนี้ทุกอย่างไม่ดีจริง ๆ หรือคุณก็เหนื่อย
มีเทคนิคที่ยุ่งยากหากความคิดที่ไม่ดีไม่ได้จากไปและต้องการใช้การแก้ปัญหาทันที สัญญาสติของคุณเพื่อแก้ปัญหาในตอนเช้า ด้วยการรับรู้ที่ยอดเยี่ยมสมองของคุณจะเห็นด้วยและคุณสามารถนอนหลับได้อย่างเงียบ ๆ ในตอนเช้าคุณจะพบว่าปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องทั่วโลกซึ่งคุณนำเสนอในช่วงเย็นของตอนเย็น
ลองรักษาด้วยน้ำ
ฟรี: Pixabay.com
ลองรักษาด้วยน้ำ
คุณคิดว่าอะไรที่ทำให้ผู้คนเปิดเผยตัวเองให้ "ทรมาน" ด้วยน้ำน้ำแข็ง ทำไมต้องดำดิ่งลงไปในหลุม? จากนั้นด้วยการระบายความร้อนที่คมชัดในร่างกายเอ็นดอร์ฟินมีความโดดเด่น พวกเขายังนำเราไปสู่สถานะของความรู้สึกสบายหลังจากกระโดดร่มชูชีพ พวกเขาผลิตในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ - เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ การระบายความร้อนแนะนำให้ร่างกายเป็นสถานะของความเครียด แต่ไม่ใช่จิตวิทยาความเครียด "ทางกายภาพ" นี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาของเอนโดฟิน แต่ถ้าการขึ้นรูปไม่ใช่วิธีการประหยัดมากขึ้นของคุณจะเป็นฝักบัวที่ตัดกัน เพื่อรวมที่น่าพอใจด้วยประโยชน์เราขอแนะนำให้เยี่ยมชมสระว่ายน้ำ
เปิดเพลงโปรดของคุณ
เพลงยังก่อให้เกิดการพัฒนา "ฮอร์โมนจอย" มันไม่เพียงพอในขณะที่ฟังแม้แต่เศร้าและในตอนแรกได้อย่างรวดเร็วเพลงซึมเศร้าคุณสามารถสัมผัสกับความสุขได้ แต่ถ้าคุณชอบมันเท่านั้น
ไม่แนะนำให้ฟังองค์ประกอบที่รวดเร็วและแสดงออกอย่างเหมาะสมเกินไป - พวกเขามีความเครียดมากขึ้นในสมอง เลือกสิ่งที่ผ่อนคลายวัดแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการดูแลเป็นพิเศษในทิศทางนี้ดังนั้นคุณจะให้สมองและระบบประสาทขนถ่ายที่จำเป็น ดนตรีบำบัดมีการกระทำในเวลาประมาณ 15 นาที
เริ่มต้นที่อ้างถึงชีวิตง่ายขึ้นและค้นหาวิธีการผ่อนคลายของคุณเองความเครียดใด ๆ จะข้ามไปที่คุณข้างๆ