เรายังคงเตรียมความพร้อมสำหรับฤดูร้อนกับคุณต่อไปซึ่งหมายความว่าถึงเวลาถอดไลฟ์สไตล์ของคุณในสำนักงาน แน่นอนคุณคิดถึงพรุ่งนี้หรือขนมขบเคี้ยวหวานมาก แต่พัฟที่เป็นอันตราย? เราจะพยายามร่วมกันเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่เราโดยไม่สังเกตทำทำในสำนักงาน
อย่าพลาดอาหารเช้า
หากมื้อแรกของคุณเกิดขึ้นนอกบ้านไม่มีการรับประกันว่าคุณจะไม่หัวเราะกับขนมปังแทนมื้ออาหารเต็มรูปแบบ อาหารเช้าที่มีประโยชน์ซึ่งมีการเรียกเก็บเงินด้วยพลังงานและจะไม่ "ให้" แคลอรี่พิเศษที่เอวมีลักษณะเช่นนี้: โจ๊กที่มีผลไม้หรือถั่วโยเกิร์ตกรีกไข่ต้มขนมปังอบแห้ง
ยอมแพ้ขนมพิเศษ
ใช่ขนมปังในผงน้ำตาลดูมีเสน่ห์มาก แต่ใกล้กับการบินคุณแทบจะไม่เสียใจที่พวกเขาไม่ได้ยึดมั่นในมือของพวกเขา แม้จะได้อย่างรวดเร็วครั้งแรกแพ็คที่ไม่เป็นอันตรายของอลิปปิปสามารถทำให้คุณลดลงได้อย่างมากจากการลดน้ำหนัก อย่าเสี่ยงกับตัวเลข
ปฏิเสธขนมหวาน
รูปภาพ: www.unsplash.com
แทนที่คาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ เพื่อความซับซ้อน
หากเป็นไปไม่ได้ที่จะกินทำไมไม่ใช้ผลไม้แห้งเงอะงะหรือผลไม้หั่นบาง ๆ ? อาหารว่างที่ยอดเยี่ยมจะเป็นโยเกิร์ตที่ไม่หวานที่มีเศษเล็กเศษน้อยและถั่วจืดเล็กน้อย
อย่ากินมากเกินไป
แม้ว่าคุณจะมีเพียงพักเที่ยงเท่านั้นคุณไม่จำเป็นต้องผลักดัน คุณจะโหลดกระเพาะอาหารเขาจะไม่มีเวลาที่จะออกจากส่วนประกอบที่คุณต้องการเนื่องจากผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับเงินฝากใหม่บนเอวและสะโพก ลองกินให้มากที่สุดเท่าที่เรากินโดยปกติแล้วใช้ผักสดและผลไม้ที่เหมือนกันบนขนมขบเคี้ยว
ลิฟท์ปฏิเสธ
ไม่มีอะไรเลวร้ายถ้าสำนักงานของคุณอยู่บนชั้นแปด ไม่ว่าความปรารถนาที่จะนั่งในลิฟท์ที่สะดวกสบายอย่างช้าๆขึ้นไปตามบันได ดังนั้นเราจึงใช้เวลาทำงานส่วนใหญ่ในท่านั่งทำไมไม่เพิ่มกิจกรรมในชีวิตของคุณมากขึ้น