ด้วยการโจมตีของคืนความปรารถนาที่จะเปิดตู้เย็นเพิ่มขึ้นไม่ได้สังเกต? มันไม่คุ้มค่าที่จะ จำกัด ตัวเองยิ่งเราจะบอกคุณว่าผลิตภัณฑ์ใดที่จะเก็บไว้ในกรณีที่ "RAID" กลางคืน
ปัญหาสองคนของผู้หญิงจากสิบอันดับแรก - มันไม่ได้ผลก่อนนอนและเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนัก และหนึ่งติดตามจากอื่น ๆ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแก้ปัญหาทั้งสองด้วยกัน มันค่อนข้างยากที่จะมีคนที่มาสายกลับบ้านและชอบอาหารเย็นดึกกับอาหารเช้าก่อน ลองคิดดูว่าจะทำอาหารเย็นเพื่อไม่ให้หลงใหลในมโนธรรม
มีหลายสูตรวิธีการปรุงอาหารเห็ดแคลอรี่ต่ำ
ฟรี: Pixabay.com/ru
เห็ด
เราไม่สนับสนุนให้ทอดกระทะเห็ดขนาดใหญ่ในซอสผลไม้ ทางออกที่ดีที่สุดจะเตรียมเห็ดเพียงไม่กี่ตัวสำหรับคู่หรือต้มพวกเขา มีสูตรมากมายวิธีการเตรียมอาหารแคลอรี่ต่ำจากเห็ด แต่มันอร่อยมาก ด้วยการดูแลที่ดีเราจะดูแลเห็ดดองเช่นเดียวกับในรูปแบบนี้พวกเขาแทบจะไม่สามารถตีตับได้
แอปเปิ้ลอบในเตาอบ
ฟรี: Pixabay.com/ru
แอปเปิ้ลอบในเตาอบ
แอปเปิ้ลอบอะไรที่สำคัญที่สุด ผลไม้สดจะเสริมสร้างความอยากอาหารเท่านั้นและคุณจะได้รับมากขึ้นแทนที่จะสูญเสียแคลอรี่ แม้จากแอปเปิ้ลสดใหม่คุณอาจต้องการเพิ่มเป็นไก่ทอดหรือแซนด์วิชกับเบคอน ดังนั้นเพียงแค่อบพวกเขา มันดียิ่งขึ้นก่อนที่จะอบด้วยน้ำผึ้งและโรยด้วยน้ำตาลจำนวนเล็กน้อยจึงกลายเป็นของหวาน ข้อดีอีกประการหนึ่งของจานนี้คือเนื้อหาของสารที่จะช่วยให้คุณนอนหลับ
อกไก่
ฟรี: Pixabay.com/ru
อกไก่
หนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารมากที่สุดคืออกไก่มันมีโปรตีนจำนวนมากและไขมันน้อยมาก คุณไม่สามารถทำอาหารเต้านมได้ แต่ยังอบมันจะยังคงบันทึกคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ดังนั้นการตัดสินใจที่จะกินแซนวิชขนมขบเคี้ยวที่มีไส้กรอกคิดและแทนที่ไส้กรอกบนเนื้อไก่
ถั่วอัลมอนด์
ฟรี: Pixabay.com/ru
ถั่วอัลมอนด์
ขนมขบเคี้ยวกลางคืนสามารถเสริมด้วยถั่วพวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการมาก คุณจะต้องใช้เวลาเล็กน้อย - 5-10 ชิ้น แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดของถั่ว แต่คุณต้องรู้มาตรการเพราะนี่เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ที่สูงมาก ลองกินถั่วในส่วนเล็ก ๆ และไม่แน่นอนทุกวัน
kashi
ฟรี: Pixabay.com/ru
kashi
ความงามของโจ๊กคือมันสามารถเชื่อมเป็นอาหารเช้าเพื่อรับประทานอาหารกลางวันและแม้กระทั่งสำหรับอาหารค่ำ แต่มันจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง - หากคุณจะปรุงอาหารบนน้ำและไม่ได้อยู่บนนมโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลและแยม . หากคุณไม่สามารถกินโจ๊ก "ว่างเปล่า" ให้เพิ่มน้ำผึ้งและผลไม้แห้งเล็กน้อย
ผักชีฝรั่ง
ฟรี: Pixabay.com/ru
ผักชีฝรั่ง
ไม่ใช่ทุกคน "ย่อย" รสชาติและกลิ่นของผักชีดิบ แต่อาจเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักในโลก Celery Calorie - 16 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม มันอุดมไปด้วยเส้นใยปริมาณมากดังนั้นคุณจึงมีผลิตภัณฑ์หลายกรัมสำหรับความอิ่มตัวเต็มรูปแบบ อายุการใช้ชีวิตขนาดเล็กสำหรับการลดน้ำหนัก: ตัดผักชีฝรั่งที่มีชิ้นเล็ก ๆ และทอดด้วยการเติมน้ำมันมะกอก - จานนี้จะเตือนมันฝรั่งทอด แต่ประโยชน์จากคื่นฉ่ายนั้นมากขึ้น
ซูชิ
ฟรี: Pixabay.com/ru
ซูชิ
ม้วนส่วนเล็ก ๆ สามารถเป็นอาหารค่ำที่ดี (เพียง 350 กิโลแคลอรี) แน่นอนซูชิไม่ใช่จานที่มีประโยชน์มากที่สุด แต่ถ้าคุณเปรียบเทียบกับแซนวิชเดียวกันม้วนมีแคลอรี่น้อยกว่าห้าเท่า อย่างไรก็ตามมีสิ่งหนึ่ง: เพียงม้วนรอยสดใหม่เท่านั้นที่สามารถไม่เป็นอันตรายต่อร่างและดังนั้นคุณจะต้องปรุงเองด้วยตัวเองและนี่ไม่ใช่เรื่องง่าย
นม
ฟรี: Pixabay.com/ru
นม
หากคุณกำลังนั่งอยู่บนอาหารอย่างต่อเนื่องอาจเป็นไปได้ว่าคุณมีการขาดแคลเซียม ในสถานการณ์นี้นมจะมาช่วย นอกเหนือจากแคลเซียมแล้วนมยังมีกรดจำนวนมากที่สำคัญสำหรับร่างกาย - มากกว่า 20 รายการ อย่างไรก็ตามนมไม่ควรถูกพาไปเนื่องจากแลคโตสที่สูง