"จากวัยรุ่นที่มีความสูงเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเขา (158 ซม.) ฉันชั่งน้ำหนักประมาณ 56 กิโลกรัม ฉันชอบทุกอย่างฉันรู้สึกสบายใจในน้ำหนักนี้ อย่างไรก็ตามในช่วงเวลาตั้งแต่ระดับที่ 11 ของปีที่ 1 ของมหาวิทยาลัยฉันทำคะแนนได้ประมาณ 10 กิโลกรัมด้วยเหตุผลที่มีเครียดมากสองปีสำหรับฉัน ครั้งแรกที่ EGE ปลายสุดของโรงเรียนการเข้ามหาวิทยาลัย ...
"ในขณะนั้นฉันฟื้นตัวจนกระทั่งน้ำหนักสูงสุดของฉัน - 65 กิโลกรัม"
รูปภาพ: เก็บถาวรส่วนตัว
มันเป็น 1 หลักสูตรสำหรับฉันที่จะเป็นปีที่ประหม่ามาก: จากนาทีแรกของการเข้าพักในสถานที่นี้ฉันรู้ว่านี่ไม่ใช่ของฉัน ... แต่ฉันต้องเรียนรู้ เช่นเดียวกับที่ฉันฟื้นตัวในขณะนั้นจนกระทั่งน้ำหนักสูงสุดของฉัน - 65 กิโลกรัม ฉันจะไม่เรียกตัวเองในช่วงเวลานั้นหนา แต่กิโลกรัมพิเศษที่สังเกตเห็นได้ชัดเจน ตัวอย่างเช่นฉันมีแก้ม Chubby ฉันรู้สึกไม่สบายใจในน้ำหนักนี้แล้ว
"ฉันจะไม่โทรหาตัวเองในช่วงเวลานั้น Tolstoy แต่กิโลกรัมพิเศษที่สังเกตเห็นได้"
มันอาจจะสามารถทำการวิเคราะห์การยอมจำนนที่ช่วยในการพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ใดชะลอการเผาผลาญและการเร่งความเร็ว สิ่งนี้สร้างระบบไฟฟ้า ตามผลของการทดสอบฉันได้รับรายชื่อบุคคล: สีแดงสีเขียวและเป็นกลาง ในช่วงสองปีที่ผ่านมาฉันกินรายการเหล่านี้เกือบตลอดเวลา จากรายการสีเขียวฉันสามารถมีอะไรและในปริมาณใด ๆ ขอแนะนำให้ไม่ใช้อะไรจากรายการสีแดง (ยังมีผลิตภัณฑ์ที่ขีดเส้นใต้ที่ไม่แนะนำให้กินเลย); จากรายการที่เป็นกลางมันได้รับอนุญาตให้กินอาหารสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
ขั้นตอนแรกของการลดน้ำหนัก: อาหารเฉพาะในรายการสีเขียว 3-4 เดือนของอาหารดังกล่าวฉันสูญเสีย 14 กิโลกรัม - และนี่คือไม่มีกีฬา! ในคลินิกที่ฉันยอมจำนนการวิเคราะห์ฉันยังให้คำแนะนำที่ฉันสามารถเล่นกีฬาในรูปแบบของโยคะหรือพิลาทิส 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ 30-45 นาที - ไม่คุ้มค่าอีกต่อไป
14 กิโลกรัมนั้นเร็วพอ ฉันทิ้ง 1.5-2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ น้ำหนักขั้นต่ำของฉันคือ 45-46 กิโลกรัม เมื่อไหร่อีกครั้งฉันถูกตรวจสอบโดยแพทย์ประจำชาติและหมอเห็นน้ำหนักของฉันเธอบอกว่ามันเป็นเวลาที่ฉันจะหยุดและแม้กระทั่งที่จะหมุนไปเล็กน้อยดังนั้นฉันจึงทำคะแนนได้ประมาณสามกิโลกรัม ตอนนี้น้ำหนักของฉันอยู่ระหว่าง 49 ถึง 51 กิโลกรัม
จริงบนกักกันฉันฟื้นตัว 1.5 กิโลกรัมในเดือนแรก แต่ตอนนี้พวกเขาออกไปแล้วเพียงเพราะฉันเริ่มเคลื่อนไหวหยุดนั่งอยู่ที่บ้าน
ฉันกินในรายการเหล่านี้เป็นประจำ ถ้าฉันกินอะไรบางอย่างออกมาจากรายการสีแดงจาก "ห้าม" จากนั้นที่บังคับจากนั้นคุณต้อง "ทำความสะอาด" - ฉันเริ่มกินเฉพาะในรายการสีเขียวอีกครั้ง
สิ่งที่รวมอยู่ในรายการของฉันคืออะไร? ฉันเกือบจะปฏิเสธโปรตีนจากสัตว์เกือบจะไม่ค่อยมีเนื้อสัตว์ ฉันสามารถซื้อปลาสีขาวไก่เนื้อวัว แต่ในขณะเดียวกันโปรตีนจากพืชก็ขึ้นมาส่วนใหญ่มันมีประโยชน์สำหรับร่างกายของฉัน
"เป็นเวลา 3-4 เดือนของอาหารดังกล่าวฉันสูญเสีย 14 กิโลกรัม - และนี่คือไม่มีกีฬา!"
10 ผลิตภัณฑ์จากแต่ละรายการของฉัน (สีเขียว, สีแดง, เป็นกลาง):
สีเขียว:
- แตก;
- Sybas;
- ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองและถั่วเหลือง
- อัลมอนด์;
- คอทเทจชีส 1-2%;
- bulgur;
- ข้าวโอ๊ต;
- แอปเปิ้ล;
- โกเมน;
- ข้าวโพด.
เป็นกลาง:
- มันฝรั่ง;
- เป็ด;
- ขนมปังข้าว
- แตงโม;
- น้ำตาลอ้อย;
- แอปริคอต;
- ครีมเปรี้ยว 15%;
- เกลือทะเลมากถึง 16 ชั่วโมง;
- ถั่วขาว;
- ชีสสูงถึง 50%
สีแดง:
- มะนาว;
- มะม่วง;
- แป้งสาลีของเกรดสูงสุดและผลิตภัณฑ์จากมัน;
- กุ้ง;
- นมวัว
- ผักโขม;
- เนื้อม้า;
- เนื้อหมู;
- มะเขือเทศ;
- แตงโม
ฉันค่อนข้างสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ในการรับประทานอาหารไก่หรือ cambal ฉันได้รับส่วนหลักของโปรตีนของฉันจากเมล็ดข้าวมันค่อนข้างมากของ croup, พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, ผักที่อุดมไปด้วยโปรตีน
นอกจากนี้ฉันยังมีโปรตีนนมจำนวนมากในอาหาร แต่นมวัวในรูปแบบที่บริสุทธิ์เช่นยกเว้น ฉันเปลี่ยนมันแพะหรือผัก แต่ฉันกินครีม, เคฟ, คอทเทจชีส, Ryazhenka - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมดสามารถในปริมาณใด ๆ ใช่ในรายการเหล่านี้ฉันน้ำหนักที่หายไปอย่างรวดเร็วและง่ายดาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือฉันไม่มีความเครียดเมื่อเคลื่อนที่ไปยังระบบดังกล่าวและด้วยอาหารที่ฉันสบายใจจริงๆ "
หากคุณต้องการแบ่งปันการเปลี่ยนแปลงลักษณะของตัวเองส่งไปที่เมลของเรา: [email protected] เราจะเผยแพร่เรื่องราวที่น่าสนใจที่สุดในเว็บไซต์ของเราและให้รางวัลของขวัญที่น่าประทับใจ