การเดินหายใจยิมนาสติกหรือการตีเครื่องใช้?การออกกำลังกายหายใจ ความจริงก็คือเมื่อทุบตีอาหารที่น่าจะช่วยไม่เต้นและนับจานแตก แต่คน ๆ หนึ่งเข้าใจว่าเขาโดนอาหารที่ต้องการและเริ่มหยุดตัวเองและนี่เป็นคนที่โกรธมากยิ่งขึ้น อะดรีนาลีนโดดเด่นและความเครียดจะได้รับการปรับปรุงเท่านั้น ยิมนาสติกทางเดินหายใจช่วยเพิ่มความอิ่มตัวของเลือดด้วยออกซิเจน เป็นผลให้สมองส่งสัญญาณไปยังต่อมหมวกไตเพื่อให้การปล่อยอะดรีนาลีนลดลง หัวใจเริ่มลดลงน้อยลง และความเครียดผ่าน
เต้นลูกแพร์หรือร้องเพลง?ร้องเพลง ในความเป็นจริงการตีลูกแพร์ - นี่คือแผ่นวิปปิ้งเดียวกัน การเคลื่อนไหวที่คมชัดเช่นนี้กระตุ้นระบบประสาทของมนุษย์เท่านั้น และร้องเพลงเบี่ยงเบนความสนใจบุคคลจากปัญหาในขณะที่เขาเริ่มทำตามการร้องเพลง นอกจากนี้การร้องเพลงยังเป็นยิมนาสติกทางเดินหายใจเช่นนี้ประโยชน์ที่เราได้พูดไปแล้ว
ชาหรือชากับนม?ชากับนม เครื่องดื่มทั้งสองนี้ป้องกันการสร้างฮอร์โมนความเครียดโดยเฉพาะอะดรีนาลีน แต่ชาที่มีนมมีสารอีกชนิดหนึ่งต่อความเครียด - ทริปโตเฟน มันเพิ่มขึ้นในเลือดจำนวนเซโรโทนิน - ฮอร์โมนจอย
ดูน้ำหรือไฟไหม้?ดูน้ำ น้ำสีน้ำเงินสีฟ้าและสีเขียวอยู่ในสเปกตรัมที่เย็นชา และมันบรรเทาคนจริงๆ และสีของไฟเป็นสเปกตรัมสีแดงซึ่งในทางตรงกันข้ามตื่นเต้นกับระบบประสาท
ช็อคโกแลตหรือ halva? Halva. อาหารผลไม้เหล่านี้เพิ่มระดับของเอนโดฟินในร่างกาย - ฮอร์โมนจอย แต่ Halva ยังเพิ่มปริมาณของ phosphatidylserine และสารนี้จะช่วยลดปริมาณของคอร์ติซอลในฮอร์โมนความเครียดของเลือด
เคล็ดลับ:สิ่งที่สำคัญที่สุดในระหว่างความเครียดคือไม่ให้เข้ากับตัวเองและหาคนที่ได้ยินจะเข้าใจและบอกฉัน