"การปรากฏตัวของผู้หญิงสิ่งที่จะเป็นพลังและละติจูดของจิตใจของเธอไม่ว่าสิ่งของที่มีความสำคัญของรายการที่มีส่วนร่วมในการเป็นผู้ช่วยหรืออุปสรรคในประวัติศาสตร์ชีวิตของเธอ" Anna-Louise กล่าว Germen de Stelle
ไม่น่าจะโต้เถียงกับความจริงที่ว่า "เพื่อสุขภาพของผู้หญิงการชื่นชมมุมมองของมนุษย์มีความสำคัญมากกว่าแคลอรี่และยา" (นี่เป็นฟรานโด้ Sagan แล้ว)
มันยังคงความจริงที่ว่า "ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายและความไร้ความสามารถในอาหารคนส่วนใหญ่สามารถทำได้หากไม่มียา" (โจเซฟแอดดิสัน)
และมันไม่เป็นความจริงที่ว่ามีหมวดหมู่ของคนที่ "ดูไม่เหมือนพวกเขา" (ความคิดเห็นของโค้ช Evgenia Mazur)
หากคุณยอมรับวิธีแก้ปัญหาให้อยู่เสมอและยังคงสมบูรณ์แบบแล้วคุณไม่ควรเลื่อนสิ่งที่น่าพอใจนี้จนถึงวันจันทร์ เริ่มตอนนี้ - แม้ว่าคุณจะอยู่ในประเทศหรือวันหยุดพักผ่อนที่บ้าน มีแบบฝึกหัดมากมายที่ "สามารถนำติดตัวไปกับคุณบนท้องถนน" และถ้าคุณกำลังถูกบังคับให้พักผ่อนกับเด็กเล็กเมื่อทำโฮมเมดที่ทำงานแล้วเพิ่มและเด็กให้ฝึกฝนให้ความรู้และในวิญญาณกีฬา เด็กสามารถช่วยฝึกอบรมพลังเต็มรูปแบบสำหรับแม่เล็กและนอกศูนย์ออกกำลังกาย
มีคอมเพล็กซ์มากมายจากชุดแบบฝึกหัดพื้นฐานที่เรียกว่าที่จะช่วย
ไม่เพียง แต่จะพัฒนาเสริมสร้างและดึงกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดออกมา แต่ยังเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ได้รับ การออกกำลังกายของผู้หญิงมีคุณสมบัติที่โดดเด่นของตัวเอง
หากคุณรู้ความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้คุณสามารถจำลองใบหน้าและร่างกายที่คุณสมควรได้รับ
ดังนั้น, ความลับของคุณสมบัติทางกายวิภาคของผู้หญิง:
•ผู้หญิงมีความหนาแน่นของกล้ามเนื้อน้อยลง
•ผู้หญิงมีสัญญาณพื้นผิวโดยตรงในการฝึกกล้ามเนื้อ
•ผู้หญิงมีเนื้อเยื่อไขมันมากขึ้นในอัตราส่วนร้อยละกับกล้ามเนื้อเมื่อเทียบกับผู้ชาย
เงื่อนไขเหล่านี้มีความโดดเด่นมากโดยการออกกำลังกายของผู้หญิงจากผู้ชายผู้หญิงจำนวนมากมักถามคำถาม: "ทำไมฉันถึงทำ แต่ไม่มีผลลัพธ์และไม่"
หนึ่ง. biceps แกว่ง.
Yasha และ Nastya - นักเรียน Eugene รูปถ่าย: ไซริลเยอรมัน
2. squats . การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
Yasha และ Nastya - นักเรียน Eugene รูปถ่าย: ไซริลเยอรมัน
3. สัตว์เลี้ยงจากหน้าอก.
Yasha และ Nastya - นักเรียน Eugene รูปถ่าย: ไซริลเยอรมัน
สี่. ล้มลง.
Yasha และ Nastya - นักเรียน Eugene รูปถ่าย: ไซริลเยอรมัน
ห้า. ม้านั่งไอโซโทปพิลาเต้ไอโเมตรมีสามมิติกดด้านบนหัว . ออกกำลังกายในการพัฒนากล้ามเนื้อของเข็มขัดไหล่กล้ามเนื้อของด้านบนของหน้าอก การออกกำลังกายเป็นท่าทางที่ดี
Evgenia Mazur รูปถ่าย: ไซริลเยอรมัน
6. การออกกำลังกายการเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องส่วนด้านในของสะโพกเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อหลังเป็นความคงตัว
Evgenia Mazur รูปถ่าย: ไซริลเยอรมัน
7. แหวนด้านข้างบีบ . การออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแกร่งให้ดีและดึงกล้ามเนื้อขึ้นรูปส่วนด้านในของมือภาวะซึมเศร้าในซอกใบ
Evgenia Mazur รูปถ่าย: ไซริลเยอรมัน
แปด. การยืดมือด้วยการมุ่งเน้นไปที่แหวนพิลาทิส . การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดรวมถึงการก่อตัวของท่าทาง
Evgenia Mazur รูปถ่าย: ไซริลเยอรมัน
เก้า. ยกกระดูกเชิงกราน . การออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ดีและดึงกล้ามเนื้อขรุขระ
Evgenia Mazur รูปถ่าย: ไซริลเยอรมัน