ตอนนี้เทคนิคที่แตกต่างกันจำนวนมากและคอมเพล็กซ์การออกกำลังกายการออกกำลังกายคุณแค่ต้องขี้เกียจและเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณ ตัวอย่างเช่นฉันชอบโยคะ ฉันมีส่วนร่วมสองครั้งต่อสัปดาห์ โยคะเหมาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์
จานสูตรเพื่อกลับไปที่แบบฟอร์มง่ายๆ: น้อยลงที่นั่นที่จะมาโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณยังต้องขยับมากดื่มน้ำไม่น้อยกว่าสองลิตรต่อวันเพื่อเล่นกีฬาที่ชื่นชอบ อยู่ในวงกลมของคนที่คุณชื่นชอบ - ครอบครัวของคุณ
ผู้ชายที่ชื่นชอบ Anastasia - สามี Sergey และ Son Alexander - มีความสุขมากที่ได้เติมเต็มในครอบครัว
รูปภาพ: Instagram.com
ฉันไม่มีตารางที่ชัดเจนสำหรับทุกวันไม่ว่าฉันจะออกจากงานในตอนเช้าและกลับมาในตอนเย็นหรือฉันสามารถกลับบ้านได้ตลอดทั้งวันมีส่วนร่วมในเด็กและโดยเขาทำให้ทำเล็บมือทำเล็บมือการนวด ประณาม และในหนึ่งปี Sanya Sonny จะไปโรงเรียนและแน่นอนฉันจะต้องอยู่ในโหมดที่ยากมาก ไม่ต้องกลัวที่จะรอช่วงเวลานี้ แต่ฉันหวังว่าฉันจะคุ้นเคยกับสิ่งนี้ ใช่และ Veroch จะเก่าขึ้นเล็กน้อย - มันจะง่ายกว่า
ทุกวันเดินเล่นกับทารกช่วย Stotska เพื่อส่งคืนรูปร่างก่อนหน้านี้ Anastasia ยังไม่ลืมชั้นเรียนโยคะปกติ
รูปภาพ: Instagram.com
ดูดีคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอย่างถูกต้องเพื่อมีส่วนร่วมในสิ่งที่ชื่นชอบและนั่นเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักตัวเอง
เค้กอาหาร
นักโภชนาการหลายคนมีความมั่นใจ: เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์บางอย่างอย่างสมบูรณ์ และถ้าคุณต้องการหวานอย่างไพเราะให้ความปรารถนาของคุณ แต่ด้วยหนึ่ง "แต่": ส่วนจะต้องน้อยที่สุด และคุณสามารถทำการอบด้วยอาหารที่ดี ตัวอย่างเช่นถ้าเปลี่ยนแป้งเป็นข้าวโอ๊ตและพลาดพวกเขาในเครื่องปั่น Anastasia คือสูตรองค์กรของเขาการทะเลาะกันแคลอรี่ต่ำเช่นนี้
พายแอปเปิ้ลอาหาร
ฟรี: Pixabay.com/ru
ส่วนผสม: 3-4 ไข่, สะเก็ดข้าวโอ๊ตบด 1 ถ้วย, น้ำตาล 1 ถ้วย (ฉันใส่น้อยกว่า), 4-5 แอปเปิ้ลเปรี้ยว
ตอนแรกมันเป็นไข่ที่น่าทึ่งและน้ำตาลแล้วค่อยๆเพิ่มแป้งข้าวโอ๊ตและผงเบเกอรี่หนึ่งช้อนชา เหยื่อสดกับเนยและโรยด้วยแป้ง แชร์ที่ด้านล่างของแอปเปิ้ลเทแป้งและโรยด้วยน้ำตาลธรรมดาหรือวานิลลา