ปัญหาโภชนาการหลักในช่วงที่เหลือคือความปรารถนาที่จะลองใช้อาหารท้องถิ่นทั้งหมด จริงเนื่องจากความจุที่ จำกัด ของร่างกายกระเพาะอาหารจะเต็มไปด้วยอาหารอย่างรวดเร็วและเกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ หลังจากวันหยุดพักผ่อนแต่ละครั้งจะแนะนำกิโลกรัมเสริม 2-3 กิโลกรัมซึ่งต้องขับแบบฝึกหัดในโรงยิมและข้อ จำกัด ด้านโภชนาการ เราบอกวิธีจับตัวคุณเองจากการล่อลวงให้ย้าย
เตรียมล่วงหน้า
เมื่อเลือกโรงแรมให้ความสนใจกับความคิดเห็น: ภาพถ่ายของบุฟเฟ่ต์โรงแรม พวกเขาจะบอกคุณว่ามีการนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายในร้านอาหารและอยู่ที่นั่นในดินแดนของสนามกีฬาที่ซับซ้อน หากคุณไม่ชอบระบบ "รวมทั้งหมด" ให้ใส่ใจกับทิศทางของการพักผ่อน ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของประเทศหนึ่งมันจะดีกว่าที่จะเลือกเมืองทางใต้ที่ผักและผลไม้เติบโตส่วนใหญ่ของปี - อาหารที่เหมาะสมจะเสียค่าใช้จ่ายที่คุณราคาถูกกว่า ใส่เสื้อผ้าสัมภาระสำหรับกีฬาและสินค้าคงคลังที่ง่ายที่สุด - วงยางยืดหยุ่นสำหรับการฝึกอบรมพลังงานอย่างเข้มข้น
เลือกพื้นที่พักผ่อนอย่างระมัดระวัง
รูปภาพ: Unsplash.com
ดื่มน้ำมากขึ้น
ผู้คนมักจะสับสนความหิวโหยและกระหาย ในช่วงวันหยุดปฏิบัติตามปริมาณการเมาอย่างเคร่งครัด - ฐานของอาหารควรเป็นน้ำอัดลมบริสุทธิ์ หากคุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้ดื่มแก้วเสริมเพิ่มน้ำผลไม้ธรรมชาติลงในน้ำมิ้นต์สดหลายแผ่นและก้อนน้ำแข็งหรือมะนาวหรือมะนาว 2-3 ชิ้น การดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันเป็นสิ่งสำคัญเพราะที่อุณหภูมิสูงในร่างกายมีเหงื่อออกอย่างแข็งขัน การขาดความชุ่มชื้นกระตุ้นอาการวิงเวียนศีรษะและความรู้สึกขาดแคลนอากาศ อย่าเสียวันหยุดของคุณโดยไปพบแพทย์
มีความกระตือรือร้นมากกว่าปกติ
อย่าปฏิเสธทัศนศึกษาเดินไปรอบ ๆ เมืองและปาร์ตี้ในสโมสร กิจกรรมมอเตอร์ใด ๆ จะช่วยให้คุณไม่ฟื้นตัวในช่วงวันหยุด ว่ายน้ำในทะเลขี่จักรยานและเดินเล่นกับการฝึกอบรมการเดินเท้ามากขึ้นรวมกับงานอดิเรกที่น่าสนใจจะผ่านการสังเกต ใช่แล้วคุณจะได้รับอารมณ์จำนวนมากจากกิจกรรมกลางแจ้งแทนที่จะนอนอยู่บนชายหาด
สั่งจานหนึ่งจานจากนั้นอีก
รูปภาพ: Unsplash.com
เชื่อใจร่างกายของคุณ
เมื่อคุณวางซ้อนทับหรือสั่งอาหารในร้านอาหารพึ่งพาความรู้สึกในความหิวโหย เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลาน้อยลงแล้วเพิ่มส่วนมากกว่าที่จะหักโหมกับอาหาร หากคุณผ่อนคลายใน บริษัท สั่งอาหารสำหรับหลาย ๆ คน ตัวอย่างเช่นในสหรัฐอเมริกาสเปนอิตาลีและประเทศอื่น ๆ เจ้าของสถาบันการจัดเลี้ยงสาธารณะกำลังให้บริการที่ให้บริการมากกว่าที่พวกเขาสามารถบรรเทาได้ ก่อนสั่งซื้อให้ตรวจสอบขนาดบริกรเพื่อไม่ให้กินผ่านแรง