การจัดการงานที่ใช้งานของสมองเป็นกลยุทธ์การตลาดที่ได้รับความนิยมในการขายผลิตภัณฑ์และสารเติมแต่งอาหารใด ๆ จริงพวกเขาปรับปรุงตัวบ่งชี้จากความแข็งแกร่ง 3-5 เปอร์เซ็นต์ แต่นี่หมายความว่าผลิตภัณฑ์สุขภาพสมองไม่มีอยู่หรือไม่? ไม่! การศึกษาต่างประเทศได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพอย่างน้อย 15 ผลิตภัณฑ์ที่เราจะบอกตอนนี้:
1. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ - ราชินีแห่งสารต้านอนุมูลอิสระประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์อย่างน่าเชื่อถือ กลุ่มนักวิทยาศาสตร์อเมริกันในปี 2554 ดำเนินการทดสอบ: พวกเขาใช้เวลา 9 คนอายุ 60 ปีขึ้นไปและเสนอให้พวกเขาดื่มน้ำอย่างช้า ๆ ในชีวิตประจำวันนอกเหนือไปจากอาหารหลัก หลังจาก 3 เดือนการศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าความทรงจำของอาสาสมัครดีขึ้นโดยเฉลี่ย 10-15% ในเวลาเดียวกันพวกเขาลดระดับน้ำตาลและสภาพจิตใจมีเสถียรภาพ ส่วนที่แนะนำของเครื่องดื่มคือ 400 มล. (น้ำหนัก 55-65 กิโลกรัม) และ 600 มล. (75-95 กก.)
บลูเบอร์รี่ - เบอร์รี่อร่อยและมีประโยชน์
รูปภาพ: Unsplash.com
2. บรอกโคลี
มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าบรอกโคลีช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองโดยไม่คำนึงถึงวิธีการเตรียมการ มันมีวิตามินเคซึ่งช่วยปรับปรุงความสามารถทางปัญญาและโคลีนที่ปรับปรุงหน่วยความจำ
3. วอลนัท
วอลนัทเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของถั่วทั้งหมดเมื่อพูดถึงการปรับปรุงฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ พวกเขามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินอีใช้ถั่วสำหรับขนมขบเคี้ยวส่วนที่แนะนำ - 100 กรัมต่อวัน
4. ชาเขียว
ชาเขียวมี L-Theanin ซึ่งช่วยลดระดับความวิตกกังวลอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งนี้มีส่วนร่วมในการพัฒนาโดปามีนและคลื่นอัลฟ่าที่รับผิดชอบในการผ่อนคลาย คาเฟอีนและ L-Theanine แสดงผลการทำงานร่วมกันดังนั้นพวกเขาจึงทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบในคู่กัน
ชาเขียว - แหล่งต้านอนุมูลอิสระ
รูปภาพ: Unsplash.com
5. ส้ม
ส้มขนาดใหญ่หนึ่งตัวก็เพียงพอที่จะให้แน่ใจว่า 100% ของการบริโภควิตามินซีทุกวันวิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจทำให้ความดันปกติเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดขาวและความเร็วในการคิด ตามการศึกษาหนึ่งในอาการของการสูญเสียความจำ - ระดับต่ำของวิตามินซี
6. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นแหล่งที่มาของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ มีความเชื่อกันว่าพวกเขามีส่วนร่วมในการเร่งความเร็วของการไหลเวียนของเลือดซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพของสมองโดยตรง นอกจากนี้อะโวคาโดช่วยลดความดันโลหิต การเพิ่ม 1/4 หรือ avocado ในอาหารประจำวันเป็นส่วนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการก่อตัวของ "Megamine"
7. น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองในผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ แม้ว่าการศึกษายังไม่ได้พิสูจน์ผลกระทบของน้ำมันต่อคนที่มีสุขภาพ แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะใช้อย่างน้อยเพราะมีวิตามินที่มีความเข้มข้นสูง
น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการดูแลร่างกาย
รูปภาพ: Unsplash.com
8. ผักโขม
ในการศึกษาอื่นการทดสอบเป็นเวลา 5 ปีกิน 1-2 การให้บริการกรีนเนอรี่ทุกวันซึ่งผลที่ได้รับอนุญาตให้สมองของพวกเขาประเมินแพทย์ที่อายุน้อยกว่า 11 ปีกว่าในเพื่อนร่วมงาน ทั้งหมดขอบคุณวิตามินเคซึ่งมีอยู่ในความเขียวขจีเช่นผักโขมสีขาวและกะหล่ำดอก ฯลฯ