เร็ว ๆ นี้ในทุกหน้าต่างของประเทศของเรา - สีเทาและโคลน ฤดูใบไม้ร่วงประกาศสิทธิ์ของมันแล้วระยะเวลาของแสงกลางวันนั้นน้อยลง และถ้าในเดือนกันยายนมันยังคงเป็นไปได้ที่จะไว้วางใจในฤดูร้อนของอินเดียจากนั้นในเดือนตุลาคมจำนวนวันที่มีแดดจะพยายามเป็นศูนย์ เป็นผลให้ - ง่วงนอนและอารมณ์ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเปิดกว้างเป็นภาวะซึมเศร้าที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตามการโทร: อย่าไปคุณสมบัติตามฤดูกาล! ใช่เราไม่สามารถเปลี่ยนแนวนอนนอกหน้าต่างและสภาพอากาศที่กระตุ้นความสิ้นหวังและหว่าน แต่เราสามารถต้านทานได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีวิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นการส่วนตัวเรายินดีที่จะฝึกฝนตลอดทั้งปี ดังนั้นเริ่มกันเลย
วิธีที่ 1 - จูบ
มันน่าทึ่งมากแค่ไหนในคอลเลกชันส่วนใหญ่เกี่ยวกับวิธีการยกระดับอารมณ์ปรากฏอะไรนอกเหนือจากที่ชัดเจนที่สุด Kisses เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเอาชนะ Handra และมันไม่ได้เกี่ยวกับความใกล้ชิดกับคนที่คุณรัก - แม้ว่าแน่นอนเธอยังมีบทบาทสำคัญและในเคมี: Oxytocin เริ่มโดดเด่นในกระบวนการจูบ - ฮอร์โมนความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกของ ความเป็นอยู่ที่ดีเช่นเดียวกับ Endorphin รับผิดชอบความสุขและโดปามีนซึ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาความรัก ในขณะเดียวกันในระหว่างการจูบระดับของคอร์ติซอลที่เรียกว่า "ฮอร์โมนของความเครียด" ลดลง ดูเหมือนว่านี่เป็นการป้องกันภาวะซึมเศร้าในอุดมคติ
Kisses - วิธี Express ที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการกับความเครียด
รูปภาพ: Pexels.com
วิธีที่ 2 - กอด
ใช่กอดยังมีประโยชน์มากสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีและสามารถปกป้องคุณจากความเครียด กอดเพิ่มขึ้นในร่างกายระดับของ Oxytocin เดียวกันทั้งหมด - "ความมั่นใจฮอร์โมน" บรรเทาอาการซึมเศร้าและความเหงา นอกจากนี้ยังมีแนวคิดว่า "STAKELE HUNGER" - สุขภาพจิตของบุคคลใด ๆ ขึ้นอยู่กับความต้องการสัมผัสที่น่าพอใจเราต้องการสัมผัสที่ก่อให้เกิดความรู้สึกปลอดภัย โดยวิธีการที่ "ความหิวโหยสัมผัส" สามารถลบและกอดกับสัตว์เลี้ยงที่คุณชื่นชอบดังนั้นคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับวิธีนี้กับผู้ที่มีความสัมพันธ์ในขณะนี้ในขณะนี้
ในตอนเย็นกับเทียน - อะไรคือเหตุผลที่จะผ่อนคลาย
รูปภาพ: Pexels.com
วิธีที่ 3 - อโรมาเธอราพี
ตัวเลือกนี้เป็นสากลสำหรับเขาคุณไม่จำเป็นต้องเลือกหนึ่งหรือสัตว์เลี้ยงของคุณ - อโรม่าลาร์หรือเทียนหอม มันไม่มีความลับเป็นเวลานานที่รสชาติสามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเรา มันยังคงเป็นเพียงการเลือกสิ่งที่คุณชอบเท่านั้น แต่มีรายการของหมายเหตุต่อต้านความเครียดสากล:
- ลาเวนเดอร์ (บรรเทาและส่งเสริมการนอนหลับเพื่อสุขภาพ);
- Ylang-Ilang (ขจัดความวิตกกังวล);
- โรสแมรี่ (กระตุ้นการทำงานของสมองส่งเสริมการระดมกองกำลัง);
- Bergamot (มีผลยากล่อมประสาทลบภาวะซึมเศร้า);
- อบเชย (ขจัดแรงไม่สารและความเครียด);
- ส้ม / ส้ม (ยกอารมณ์กำหนดค่าในทางบวก);
- เมลิสสา (ขจัดความวิตกกังวลและความตึงเครียดช่วยกระตุ้นการคิดเชิงสร้างสรรค์)
ยอมรับว่าแม้กระทั่งตอนเย็นกับเทียนหรือกลิ่นหอมจะวางไว้เพื่อผ่อนคลายและปล่อยให้หายไป มันมีขนาดเล็ก - เพื่อเลือกรสชาติที่ต้องการหรือการรวมกันของพวกเขา