ฤดูใบไม้ร่วง - เวลาที่ฝนตกฝนต้องการห่อในลายสก๊อตที่แสนสบายเพื่อซื้ออาหารอร่อยและดูหนังบางเรื่อง มันคือทั้งหมดที่แน่นอนดี แต่ในสถานการณ์เช่นนี้มันไม่ได้กลายเป็นฤดูหนาวไปยัง "Kolobka" ซึ่งซ่อนอยู่หลังแจ็คเก็ตขนาดใหญ่? มีบางสิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับที่คุณไม่ควรลืมและจากนั้นรูปของคุณจะบอกคุณว่า "ขอบคุณ"
1. อย่ากินมากเกินไปและไม่รวมกัน
ใช่ความจริงบอกว่าซึมเศร้าและไม่แยแสเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงเพราะสภาพอากาศ และแน่นอนบางสถานการณ์เหล่านี้ทำให้เกิดความเครียดซึ่งครั้งแรกของคดีต้องการที่จะกิน แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้นมันจะไม่แก้ปัญหาของคุณพวกเขาจะต้องคิดออกและตัดสินใจและไม่ได้อยู่อาศัย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจ
2. อย่าอ้างถึงมื้ออาหารเป็นสิ่งธรรมดาสามัญ
ถึงเวลาที่จะกระจายอาหารของคุณด้วยอาหารและผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเพิ่มมันฝรั่งทอดและ Synabon มากขึ้น พยายามเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่และมีประโยชน์ที่คุณไม่ได้ลอง นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างเกมขนาดเล็ก: ทุกวันเตรียมจานใหม่หนึ่งจานพร้อมผลิตภัณฑ์ใหม่หรือแสดงเทคนิคอาหารทั้งหมดของคุณในเครือข่ายสังคมเพื่อให้มีเหตุผลอื่นที่จะปรุงอาหารอย่างสวยงามและน่าสนใจ
3. โหมดติด
ฤดูใบไม้ร่วง - ไม่มีเหตุผลที่จะไปที่โหมดใหม่ในแผนอาหาร มันไม่คุ้มค่า 20 ครั้งต่อวันเนื่องจากความจริงที่ว่าคุณไม่ทราบว่าต้องทำอะไรหรือคุณเศร้า ดื่มบนตัวจับเวลาและลบนิสัยไปยังขนมขบเคี้ยวระหว่างมื้ออาหาร
4. ทำการวัดร่างกายของคุณ
เรามักจะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราแม้ว่าอย่างน้อยวันละครั้งเรามองไปที่กระจก แต่หากนอกเหนือจากการติดตามภาพของการเปลี่ยนแปลงคุณจะเพิ่มการวัดปริมาณของคุณทุกวันคุณจะไม่พลาดอะไรเลย ก่อนอื่นคุณอาจดูไร้สาระไร้สาระ แต่เมื่อวันต่อมาในเอวคุณจะถูกเพิ่มไปยังเซนติเมตรคุณคิดว่าการไม่สนใจระบอบการปกครองของคุณทันที
5. สร้างแรงจูงใจเพิ่มเติมให้ตัวเอง
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถโต้เถียงกับเพื่อนหรือบุคคลอื่นที่คุณไม่ดีขึ้นสำหรับฤดูใบไม้ร่วงสำหรับมากกว่า 3 กิโลกรัม - เลือกตัวเลขสำหรับตัวคุณเอง เข้าสู่การรายงานส่งภาพถ่ายและวิดีโอทุกวันที่พวกเขาโต้แย้ง อีกครั้งตัวอย่างเช่นในจำนวนเงินจำนวนมากแล้วคุณไม่ต้องการที่จะสูญเสียพวกเขาและกินน้ำหนักเกิน
6. ป้อนพฤติกรรมของตัวติดตาม
เพื่อยกระดับการควบคุมตนเองและไม่พลาดสิ่งสำคัญคุณสามารถสร้าง "ตัวติดตามพฤติกรรมที่มีประโยชน์" ด้วยตัวคุณเอง เขียนสิ่งที่สำคัญสำหรับตัวคุณเองทุกวัน: การชาร์จในตอนเช้า 30 เสียงร้อง, 8 น้ำแว่นตา, 1 ชั่วโมงของการอ่าน, ครึ่งชั่วโมงของการวาดภาพ, ไม่ได้หลังจาก 20:00, การชาร์จสำหรับดวงตา ฯลฯ และตาม ผลลัพธ์ทุกคนสำหรับการตรวจสอบในตัวติดตามสิ่งที่คุณทำ เชื่อฉันคุณจะยินดีเมื่อสิ้นเดือนบทเรียนเหล่านี้จำนวนมากจะรวมอยู่ในนิสัยและระดับของการควบคุมตนเองที่คุณจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถคิดเกี่ยวกับรางวัลเล็ก ๆ ที่คุณให้ตัวเองถ้าเพียง 1-3 ครั้งต่อเดือน แต่อย่าลืมว่าทุกอย่างจะต้องมีคุณภาพสูงและสุจริตมิฉะนั้นประโยชน์จาก "ตัวติดตามของนิสัย" นี้จะไม่เป็นอะไรเลย
7. มีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักออนไลน์
ข้อได้เปรียบหลักของเหตุการณ์ดังกล่าวคือคุณจะผ่านกระบวนการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว ฉันเองเป็นผู้จัดงานนี้ดังนั้นฉันจึงรู้ว่ามันทำงานอย่างไร เมื่อฉันลดน้ำหนัก (20 กิโลกรัม) มันเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะทำโดยไม่ได้รับการสนับสนุน แต่ตอนนี้มีความเป็นไปได้ทั้งหมดที่จะหลีกเลี่ยง จะมีคนคนเดียวกันที่ไม่ยอมจำนนต่อเป้าหมายของพวกเขาและสำหรับคุณมันจะเป็นแรงจูงใจที่เฉพาะเจาะจง: "ทำไมพวกเขาถึงทำและฉันไม่ได้? ฉันแย่กว่านี้ไหม "
8. อย่าลืมรักตัวเอง
เชื่อว่าไม่มีความรักสำหรับตัวคุณเองโดยปราศจากความรักไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับรูปร่างของคุณ คุณต้องรักร่างกายของคุณและหวังว่าเขาจะดีที่สุดเท่านั้นที่จะเข้าใจว่าคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาและกินถูกโดยไม่ต้องข่มขืนตัวเองกล่าวคือเพื่อรักษาสุขภาพและความงามของคุณ