ชีวิตต้องการมากจากเรามันไม่น่าแปลกใจที่ความเครียดกลายเป็นสหายของเราตลอดชีวิต สิ่งที่น่าสนใจไม่มากนักสามารถกำจัดความตึงเครียดและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะช่วยคุณเล็กน้อยและบอกเกี่ยวกับวิธีการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
เพิ่มกิจกรรมให้กับชีวิตของคุณมากขึ้น
รูปภาพ: Unsplash.com
นวด
เมื่อคอร์ติซอลรวดเร็วการนวดจะกลายเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ที่ดีที่สุดของทั้งหมดถ้าคุณไปเซสชั่นไปยังร้านเสริมสวยซึ่งขั้นตอนจะถือผู้เชี่ยวชาญและไม่ขอให้คุณผ่อนคลายสามี / แฟน / เพื่อนร่วมงาน หนีบกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายของเราอยู่ในน้ำเสียงอย่างต่อเนื่องเตรียมพร้อมสำหรับความประหลาดใจและสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งเป็นสาเหตุที่สำคัญไม่เพียง แต่จะ "ปิดการใช้งาน" สมอง แต่ยังมีอิทธิพลต่อร่างกายร่างกาย
การทำสมาธิ
วิธีที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่งถือเป็นการทำสมาธิ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ในตอนเช้าก่อนที่คุณจะไปรับความเครียดใหม่ ครึ่งชั่วโมงในความเงียบจะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนสมองให้กับโหมดเมื่อมันยากที่จะถอนออก หลายคนคิดถึงพิธีกรรมเมื่อเช้านี้พิจารณาว่ามันไร้ประโยชน์ แต่จากนั้นพวกเขาไม่จำเป็นต้องแปลกใจว่าทำไมแรงดันไฟฟ้าและการรุกรานไม่พบทางออก
ไม่มีใครห้ามคุณฝัน
รูปภาพ: Unsplash.com
การออกกำลังกาย
หากคุณไม่ไว้ใจร่างกายของคุณแม้กระทั่งหมอนวดที่ดีที่สุดใช้เวลาผ่อนคลายด้วยตัวเอง: ลงทะเบียนสำหรับการเต้นรำในสระว่ายน้ำฟิตเนสหรือเพียงแค่ทำการวิ่งในตอนเช้าหรือตอนเย็น ในตอนเช้าพร้อมกับการทำสมาธิคุณจะไม่ขัดขวางการชาร์จจากแบบฝึกหัดหลายแบบซึ่งจะให้พลังงานหลังจากตื่นขึ้น
โฟมอาบน้ำ
สิ่งที่อาจดีไปกว่าจิตวิญญาณที่ร้อนแรงหรืออาบน้ำอุ่นหลังจากวันที่วุ่นวาย! ลำธารน้ำอุ่นมีส่วนช่วยในการไหลเวียนของเลือดไปยังข้อต่อและช่วยขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และสมองนั้นง่ายกว่ามากที่จะสร้างสมดุลได้หากร่างกายไม่รู้สึกถึงความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์
มักจะจินตนาการและฝันมากขึ้น
ปล่อยให้วันหยุดพักผ่อนไกลไม่มีอะไรและไม่มีใครห้ามคุณให้จินตนาการตัวเองในเปลญวนบนชายหาดหิมะสีขาว แน่นอนว่าคุณไม่ควรได้รับการดำเนินการและอยู่ในโลกแห่งความฝันอย่างต่อเนื่อง แต่อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันคุณต้องใช้จ่ายกับตัวเองและความฝันของคุณให้พวกเขาและไกลจากความเป็นจริง สมองที่ได้รับข้อมูลที่น่าพอใจมีการตอบสนองต่อปัจจัยลบน้อยกว่าที่มาพร้อมกับวันทำงานของเรา
ใช้เวลากับคนที่กำลังเพลิดเพลินกับการส่วนตัวกับคุณ
รูปภาพ: Unsplash.com
ผ่อนคลายตามที่ควรจะเป็น
การเดินทางวันหยุดของคุณจะต้องมีการวางแผนอย่างเต็มที่เพื่อเพลิดเพลินกับส่วนที่เหลือในแบบที่คุณต้องการ ใช้กับคุณเพียงคนที่คุณสามารถสบายใจคุณไม่จำเป็นต้องหยุดตัวเองและไปพักผ่อนเพื่อสร้างความประทับใจและเอาใจดาวเทียมของคุณ: วันหยุดที่สงบ - ประสาทที่มีสุขภาพดี