เวลาเดิน 15 นาทีต่อวันจะสามารถดึงสื่อมวลชนปรับปรุงสภาพของข้อต่อเข่าและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ แต่นี่ไม่ใช่คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของการเดิน
อารมณ์ดีขึ้นตามการศึกษาการศึกษาของสมาคมจิตวิทยาอเมริกันเดิน 12 นาทีในสวนสาธารณะช่วยปรับปรุงสภาพโดยรวมของร่างกายและมีผลในเชิงบวกต่ออารมณ์มันจะเรียกเก็บเงินเพื่อความแข็งแรงและเพิ่มความสนใจ
กิจกรรมของสมองถูกกระตุ้นหนึ่งปีเดินปกติช่วยปรับปรุงการเชื่อมต่อประสาท นอกจากนี้ในระหว่างการเดินคุณจะฟุ้งซ่านจากทุกกรณีผ่อนคลายจากงานจิตอย่างหนักและปรับแต่งเพื่อแก้ปัญหา
ปรับปรุงหน่วยความจำนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันก็พบว่าวอล์คเกอร์เดินทุกวันช่วยกระตุ้นการพัฒนาความทรงจำและการคิดเชิงตรรกะ สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการปรับปรุงปริมาณเลือดให้กับสมอง
ความสามัคคีกับธรรมชาติญี่ปุ่นเน้นการปฏิบัติจำนวนมากที่เรียกว่า "การอาบน้ำแบบป่า" สาระสำคัญของเขาอยู่ในการเดินในป่าที่ซึ่งคนสนุกกับทิวทัศน์ของธรรมชาติอันบริสุทธิ์วอกแวกที่วุ่นวายทางโลก ในขณะเดียวกันร่างกายก็ผ่อนคลายอย่างมากฟื้นฟูและอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
แม้ว่าคุณจะไม่มีป่าอยู่ใกล้คุณสวนเล็ก ๆ หรือตะเข็บเหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้ สิ่งสำคัญคือการจัดสรรไม่กี่นาทีต่อวันเพื่อเพลิดเพลินกับสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ