เราไปอาบน้ำ แต่สิ่งที่ต้องเลือก

ในฤดูหนาวก็ยังไม่ทนต่อการจับคู่แล้วเตะเข้าไปในสระน้ำเย็น แต่จะเลือกอะไร ท้ายที่สุดความหลากหลายของพวกเขาคือการโดดเด่น: ตัวเลือกคลาสสิกเป็นครั้งแรกสำหรับประเภทของการอาบน้ำของรัสเซีย, ฮัมมัมตุรกีหรือซาวน่าฟินแลนด์เข้ามาในใจ แต่ยังมีที่แปลกใหม่ - บาร์เรลญี่ปุ่นของ ossoo หรือ shreden อินเดีย และที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่เหมาะกับคุณมากขึ้นจากสิ่งที่คุณได้รับประโยชน์สูงสุด?

เมื่อถนนถูกทำเครื่องหมายดังนั้นคุณต้องการไปกับเพื่อน ๆ ในบานาคาและพูดคุยเกี่ยวกับชีวิต อย่างน้อยก็จะอุ่นเครื่องและในเวลาเดียวกันได้รับความสุขและทำให้ภูมิคุ้มกันยากขึ้น เห็นด้วยหลังจากอาบน้ำร้อนมันเป็นที่น่าพอใจที่จะวิ่งออกไปบนถนนและหาหิมะ แต่ระวัง - สิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้จะไม่ยืนโหลดและป่วยหนักหลังจาก "การกู้คืน" ดังกล่าวจะไม่ยาก ดังนั้นเริ่มค่อยๆ สำหรับครั้งแรกที่การเยี่ยมชมคู่จะค่อนข้างเพียงพอ และอ่างอาบน้ำหลายชนิดจะช่วยกระจายการพักผ่อนของพวกเขาซึ่งมาจากประเทศอื่น ๆ เราจะบอกเกี่ยวกับพวกเขาและคุณเลือกรสนิยมของคุณ

ซาวน่ารัสเซีย

สำหรับคนของเราสิ่งที่อาจเป็นปกติของการอาบน้ำรัสเซียปกติ? ในฤดูหนาวหมอเองก็ถือว่าอีกครั้ง! นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด เป็นที่เชื่อกันว่าการอาบน้ำของรัสเซียอยู่ใกล้กับสภาพธรรมชาติสำหรับร่างกายและมีการสัมผัสแรงกระแทกน้อยกว่าเช่นซาวน่าฟินแลนด์ อุณหภูมิในนั้นไม่สูงกว่าเจ็ดสิบองศาและความชื้นจะสอดคล้องกับที่อยู่บนถนน (สี่สิบเจ็ดเปอร์เซ็นต์)

อาบน้ำรัสเซีย - คนรัสเซียที่คุ้นเคยมากที่สุด

ฟรี: Pixabay.com/ru

แต่คุณต้องอาบน้ำในกฎทั้งหมด เป็นการดีที่คุณต้องเข้าไปในห้องคู่สามครั้งสิบนาทีด้วยการหยุดพักเดียวกันสำหรับการพักผ่อน ในเป้าหมายแรกเกิดขึ้นเพื่อทำความคุ้นเคยกับอุณหภูมิสูง จากนั้นค่อยๆย้ายไปที่เพดานที่อุณหภูมิสูงขึ้น (มันมาถึงหนึ่งร้อยองศาบนชั้นบน) ในช่วงเวลาระหว่างหน้าต่างในห้องอบไอน้ำคุณสามารถอาบน้ำเย็นหรือกระโดดลงไปที่สระว่ายน้ำ หากคุณอบอุ่นดีคุณจะไม่ป่วยแม้เมื่อจมหิมะ ในแนวทางที่สองคุณสามารถอบไอน้ำด้วยไม้กวาดอย่างแข็งขันและในหลังที่จะสับสน นอกจากนี้ในห้องอบไอน้ำมีการสูดดมที่ดีกับสมุนไพร มันจะใช้สครับหรือปอกเปลือกอย่างมีประสิทธิภาพคุณสามารถใช้หน้ากากสารอาหารสำหรับร่างกายใบหน้าหรือเส้นผม หลังจากวิธีการที่สามอย่าวิ่งหนีทันทีจากห้องอบไอน้ำจะลงไปแล้วนั่งลงเล็กน้อยและอย่าลืมชดเชยน้ำที่หายไปดื่ม kvass น้ำผลไม้หรือชา คุณสามารถล้างเมื่อสิ้นสุดหรือในช่วงเวลา และอย่าลืมว่าการอยู่ในห้องอาบน้ำไม่ควรเกินสามชั่วโมง (รวมถึงการเตรียมการสำหรับคู่วอล์คเกอร์ซักผ้าและสันทนาการ)

ขอแนะนำให้อาบน้ำสำหรับโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง, tonsillite, โรคหอบหืดหลอดลมและ radiculitis ให้บริการโรคเรื้อรังอย่างถูกต้องในขั้นตอนการทำให้รุนแรงขึ้นโรคเฉียบพลันและโรคหัวใจ โปรดทราบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะไปอาบน้ำทันทีหลังจากรับประทานอาหารคุณควรรอสองสามชั่วโมง คุณไม่สามารถใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไอน้ำหากคุณรู้สึกถึงอาการเจ็บป่วย

ตุรกีฮัมมัม

Hammam เป็นเจ้าของโดยข้อกำหนดของโรมันและนึกถึงการมองเห็นพวกเขาอย่างมาก กระเบื้องโมเสคหินอ่อนทุกที่โซฟาหิน - โดยทั่วไปความงามที่มั่นคง ห้องนี้มีความร้อนด้วยหม้อไอน้ำขนาดใหญ่และไอน้ำที่เกิดจากการเดือดของมันจะมาจากหลุมในผนังหรือเพศ รูปแบบของความแตกต่างกันเช่นอาบน้ำรัสเซียและ Hammam ส่งผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตามมีความแตกต่าง ในการอาบน้ำของรัสเซียไม่ร้อนมาก แต่ความชื้นสูง ใน Hammam อุณหภูมินั้นมีลักษณะเหมือนกัน (ไม่สูงกว่าหกสิบองศา) แต่ความชื้นถึงร้อยละเก้าสิบ อากาศดังกล่าวมีการนำความร้อนที่ดีขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อกระดูกและข้อต่อนั้นลึกลงไป นั่นคือเหตุผลที่การเยี่ยมชมของ Hammam ช่วยผ่อนคลายหลังจากออกกำลังกาย

หลังจากคู่คุณสามารถว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ

ฟรี: Pixabay.com/ru

อ่างอาบน้ำใด ๆ มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความเข้มแข็งของภูมิคุ้มกันเร่งการเผาผลาญและการขุดตะกรัน ใน Hammam นี้นุ่มนวลและระมัดระวัง ข้อดีอีกอย่างคือผลที่ผ่อนคลาย: ระบบประสาทสงบลงการนอนหลับได้รับการปรับปรุงอาการปวดหัวกำลังอยู่ในระหว่างการนอนหลับ หลังจาก Hammam ผิวถูกเปลี่ยนสี: รูขุมขนเปิดมันจะกลายเป็นความสะอาดและเปล่งประกาย ส่งผลดีต่อการอาบน้ำและผมตุรกีในเชิงบวก เนื่องจากการรวมกันของความชื้นสูงและอุณหภูมิต่ำพวกเขาจะไม่ถูกครอบงำ แต่ในทางตรงกันข้ามชุ่มชื้น ไม่ต้องการนั่งในห้องอบไอน้ำหรือไม่? สร้างความซับซ้อนของการดูแลเครื่องสำอาง: นวดสบู่ปอกเปลือกด้วยถุงมือพิเศษหรือตัวอย่างเช่นห่อ น้ำมันหอมระเหยยังรับรู้ดีในอ่างตุรกีดังนั้นการรณรงค์สามารถเพิ่มอโรมาเธอราพีได้

ในภาคตะวันออกเชื่อว่าเป็นการดีที่สุดที่จะไปที่ Hammam ในตอนเช้าเพราะในเวลานี้ร่างกายจะผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นและมันก็มีความเสี่ยงต่อการทำความสะอาดขั้นตอน โดยทั่วไปในเงื่อนไขของความเครียดในเมืองและงานจำนวนมากควรมีอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง การเยี่ยมชม Hammam ไม่แนะนำให้ผู้คนที่มีโรคหอบหืดความดันโลหิตสูงและผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคผิวหนัง

ฟินแลนด์ซาวน่า

อุณหภูมิในนั้นอาจสูงมาก - มากถึงหนึ่งร้อยองศา แต่ความชื้นเพียงสิบห้าเปอร์เซ็นต์ ขอบคุณความชุ่มชื้นต่ำความร้อนนั้นง่ายต่อการถ่ายโอน เป็นเรื่องแปลกที่ก่อนในห้องซาวน่าฟินแลนด์ไม่ได้ใช้ไม้กวาด แต่ก็อบอุ่นและเหงื่อออก วันนี้ในซาวน่าจำนวนมากรวมถึงในฟินแลนด์อย่างโชคดีที่ยัดเยียดด้วยไม้กวาดและแม้แต่น้ำหิน

การเยี่ยมชมการอาบน้ำสามารถกลายเป็นพิธีกรรมสปาจริง

ฟรี: Pixabay.com/ru

โดยทั่วไปแล้วการกระทำซาวน่าค่อนข้างเข้มงวด ในเงื่อนไขของความร้อนสูงปอดเริ่มทำงานอย่างรุนแรงมากขึ้นหัวใจปั๊มเลือดอย่างแข็งขันการไหลเวียนโลหิตได้รับการปรับปรุง อากาศร้อนซึ่งเราสูดดมกระตุ้นอุปทานของเยื่อเมือกเลือด ความร้อนที่แข็งแกร่งของร่างกายเร่งกระบวนการเผาผลาญร่างกายพยายามที่จะรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดสูงขึ้นและผลิตภัณฑ์เผาผลาญ นั่นคือเหตุผลที่ซาวน่าแนะนำให้นักกีฬา: ในอากาศร้อนกรดแลคติคจากกล้ามเนื้อออกเร็วขึ้นและด้วย - ความเจ็บปวดและความตึงเครียด แต่ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและเรือไม่แนะนำให้เยี่ยมชม อุณหภูมิสูงทำให้หัวใจเต้นที่ความเร็วสูงซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ได้สำหรับผู้ที่มีพยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด หากบุคคลป่วยด้วยโรคเบาหวานทนทุกข์ทรมานจากหลอดเลือดโรคปอด - ซาวน่าสำหรับเขาภายใต้การห้าม เป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงและในระหว่างตั้งครรภ์ และอย่าลืม: อยู่ในห้องซาวน่าฟินแลนด์ช่วยลดความดันโลหิตดังนั้นหากคุณมีมันในตอนแรกให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

บาร์เรลญี่ปุ่น offro

Postero, Bath, Cedar Barrel, Phytobochka - มีห้องอบไอน้ำชนิดหนึ่งที่อยู่เบื้องหลังชื่อเหล่านี้ซึ่งแตกต่างจาก Bathhouse คลาสสิกอย่างมีนัยสำคัญ (เพียงสี่สิบองศา) และความชื้น (เป็นร้อยเปอร์เซ็นต์) การรวมกันนี้ช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในบางขั้นตอน รั้วแข็งขันคุณสูญเสียน้ำไม่เพียง แต่สะสมโดยเนื้อเยื่อไขมัน แต่ยังแคลอรี่ เซลล์เริ่มได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด Cedar ที่ให้ความร้อนจัดสรร Phytoncides ให้ความสำคัญกับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเติมน้ำมันและสมุนไพรที่เลือกเป็นพิเศษในน้ำ สารการรักษาอิ่มตัวด้วยไอน้ำแทรกซึมเข้าไปในรูขุมขนลึกและในเช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากเซสชั่นคุณจะเห็นว่าการปรากฏตัวของผิวมีการเปลี่ยนแปลงมากแค่ไหน: มันส่องประกายจากภายในอย่างแท้จริง ในกรณีนี้ผลกระทบต่อร่างกายนั้นอ่อนมาก การออกแบบของ Baroch ของข้อเสนอ (หัวในระหว่างการเก็บเกี่ยวจะต้องอยู่ข้างนอก) ช่วยให้คุณใช้ในห้องอบไอน้ำแม้แต่ผู้สูงอายุและผู้อ่อนแอ ข้อห้ามล็อต: นี่เป็นอาการกำเริบของโรคเรื้อรังและโรคของหัวใจและหลอดเลือด แม้คุณสามารถเลือกโปรแกรมที่เหมาะสม

หัวในห้องอบไอน้ำดีกว่าเพื่อปกป้องบางสิ่ง

ฟรี: Pixabay.com/ru

Svadana อินเดีย

คำว่า "Sledany" ในภาษาสันสกฤตหมายถึง "ปกคลุมด้วยสเปรย์" และอ่างนี้ดูค่อนข้างแปลก - เหมือนหน้าอกไม้ ก่อนที่ขั้นตอนคุณกำลังรอเซสชั่นการนวด และหลังจากนั้นคุณสามารถไปที่กล่องพิเศษที่ศีรษะอยู่ข้างนอกและร่างกายภายในเพราะตามอายุรเวทมันเป็นอันตรายต่อความร้อนหัวของเขา ที่ด้านล่างของหน้าอกเทน้ำด้วยสมุนไพรรักษาซึ่งเปลี่ยนเป็นไอน้ำ อุณหภูมิภายในควรสบาย (มากถึงสี่สิบห้าองศา) เวลานึ่งแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน (มักจะหยุดเมื่อหน้าผากเริ่มเหงื่อออก) ความจริงก็คือความหลงใหลในการอาบน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะกระหายหรือผื่น ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่เกินพิกัดตัวเอง เมื่อนึ่งเสร็จสิ้นการหยุดไอน้ำและร่างกายก็เย็นลงอย่างช้าๆ โปรดทราบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว: นั่งลงอย่างช้าๆแล้วยืนขึ้นและเพียงสิบนาทีคุณสามารถอาบน้ำอุ่น ๆ ได้ ร่างกายสมดุลร่างกายเปิดช่องในร่างกายและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนหลักสำหรับผู้ที่ได้รับการทำความสะอาดอินเดีย - Panchakarma อ่างอาบน้ำช่วยด้วยความเจ็บปวดในด้านหลังโรคข้ออักเสบและปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท เป็นไปไม่ได้ที่จะทำในระหว่างตั้งครรภ์ความสมบูรณ์มากเกินไปหากคุณมีโรคหัวใจหรือเลือดมีอาการวิงเวียนศีรษะ