บรรทัดฐานของความสุข
ดังนั้นการสนทนาทั้งหมดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าสาเหตุของการตกต่ำของฤดูใบไม้ร่วงคือการขาดวิตามินดีตามฤดูกาล - ตำนานที่ได้รับความนิยมเช่นเดียวกับที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์ของผู้บังคับบัญชาของปรอทถอยหลังเข้าคลองที่เป็นอันตราย ในความเป็นจริงพวกเราส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดดุลตลอดทั้งปีดังนั้นจึงไม่ว่าคุณจะปั่นป่วนอย่างไรหากไม่มีการแก้ไขอาหารและวัตถุเจือปนอาหารก็ยังไม่เพียงพอ สมาคมต่อมไร้ท่อรัสเซียเชื่อว่าความต้องการวิตามินดีทุกวันตั้งแต่ 600 ถึง 800 เมตรต่อวัน
แน่นอนว่ามันเป็นไปได้ที่จะท้าทายความจริงที่ว่าการขาดวิตามินดีนำไปสู่รัฐซึมเศร้า - ต่อต้านสถาบัน ยิ่งไปกว่านั้นผลที่ตามมาของการขาดดุลอาจแย่กว่าได้ เนื่องจากวิตามินพลังงานแสงอาทิตย์ทางอ้อมช่วยให้แคลเซียมถูกดูดซึมจากลำไส้การขาดหายไปจากการขัดสน - กล้ามเนื้ออ่อนแรงและยังก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อนโรคกระดูกพรุนและเพิ่มความเปราะบางของกระดูกอย่างมีนัยสำคัญ ดูเหมือนว่าร่างกายที่ฉลาดของเราจะเล็งเห็น วิตามินดีมีอสังหาริมทรัพย์เพื่อสะสมในเนื้อเยื่อไขมันของร่างกายดังนั้นในฤดูร้อนมันเป็นการเดินมากขึ้น อนิจจาและอามันเป็นเพียงภาพลวงตา
อาหารแห่งความสุข
คุณสามารถส่งคืนวิตามินดีโดยรวมถึงปลาในอาหารของคุณ: ปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งปลาทูน่าปลาซาร์ดีนรวมถึงผลิตภัณฑ์นมไข่แดงและตับเนื้อวัว แยกต่างหากเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญและยอดนิยมโอเมก้า -3 แคปซูลวันนี้
ชดเชยการขาดแคลนวิตามินดีในประเทศรัสเซียหรือสแกนดิเนเวียมักจะไม่สามารถแม้ในฤดูร้อน
รูปภาพ: Unsplash.com
พวกเขามีหลายประเภท ผู้ที่มีน้ำมันตับปลาและถูกทำเครื่องหมายด้วยฉลากในคำว่า codliveroil - คุ้นเคยกับเราจากน้ำมันปลาในวัยเด็ก นอกเหนือจาก Omega-3 แล้วมันยังอุดมไปด้วยวิตามิน D และ A และที่แผนกต้อนรับปกติอย่างสมบูรณ์แบบช่วยหลีกเลี่ยงการขาดดุลในร่างกาย สารเติมแต่งที่มีจารึก fishoil เป็นไขมันที่ได้มาจากกล้ามเนื้อปลา ไม่มีอะไรผิดปกติกับมันในกรณีนี้คุณได้รับโอเมก้า 3 อันบริสุทธิ์ดังนั้นจึงไม่มีความสุขกับแคปซูลดังกล่าวคุณสามารถชดเชยการขาดวิตามินดีอย่างน้อยก็ไม่ฉลาด ในระยะสั้นอ่านบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง
หากคุณตัดสินใจที่จะเริ่มทานแคปซูลด้วยวิตามินดีบริสุทธิ์รู้ว่าโดยที่ไม่ต้องควบคุมแพทย์ไม่ควรเกินขนาดต่อวัน 4,000 เมตร และใช่ Handra ฤดูใบไม้ร่วงผ่านคุณ!
ช่วงเวลาของความจริง
ชดเชยการขาดวิตามินดีในประเทศรัสเซียหรือประเทศสแกนดิเนเวียมักจะไม่สามารถแม้ในช่วงฤดูร้อน และทั้งหมดเพราะรังสีของดวงอาทิตย์ในละติจูดของเราตกอยู่ในมุมเฉียบพลันดังนั้นการสังเคราะห์วิตามินดีที่ใช้งานอยู่ในผิวหนังที่พวกเขาไม่ได้ให้ การเดินทางไปทะเลยังไม่ใช่ตัวเลือก การอาบแดดโดยไม่มีวิธีการที่มี SPF - เส้นทางที่สั้นที่สุดไปยัง Photoborgen, ผิวคล้ำและแม้กระทั่งโรคมะเร็งผิวหนัง อย่างไรก็ตามในกระบวนการดูดซับรังสี UVA และรังสี UVB ฟิลเตอร์ครีมกันแดดสำหรับเก้าสิบเก้าเปอร์เซ็นต์ถูกระงับและความสามารถของร่างกายในการสังเคราะห์วิตามินดีซึ่งหลายคนพร้อมที่จะนอนบนชายหาด