ถั่วเป็นร้านค้าของวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นสำหรับเนื้อเยื่อของร่างกาย อร่อยและมีประโยชน์พวกเขาเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ในอาหารมังสวิรัติและอาหารดิบ แม้จะมีความจริงที่ว่าถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันโดยใช้กับปริมาณดิบและเขตอบอุ่นคุณยังสามารถลดน้ำหนักได้ สิ่งนี้คือพวกเขามีไขมันโอเมก้า - 3 ตัวที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับสารที่จำเป็นในการลบตะกรันและสารพิษออกจากร่างกาย พวกเขาไม่มีแคลอรี่ "ว่างเปล่า" พูดคุยเกี่ยวกับประเภทที่มีชื่อเสียงที่สุด:
1. วอลนัท
วอลนัทเรียกอาหารสำหรับจิตใจและไม่น่าแปลกใจที่แม่พยายามที่จะเลี้ยงดูพวกเขาให้กับเด็ก ๆ สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีอยู่ในนั้นมีผลประโยชน์ต่อสมองเช่นเดียวกับความช่วยเหลือในการลดความตึงเครียดประสาท มันมักจะแนะนำให้ผู้คนในโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงผู้ที่มีปัญหากับต่อมไทรอยด์
แคลอรี่: 648 kcal
2. อัลมอนด์
อัลมอนด์มักใช้ในยาและเครื่องสำอางเนื่องจากมียาแก้ปวดและน้ำยาฆ่าเชื้อและช่วยปรับปรุงสภาพของฟันผมและผิวหนัง อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินฟอสฟอรัสและกลุ่มวิตามินซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
แคลอรี่: 576 kcal
3. เม็ดมะม่วงหิมพานต์
เมื่อเทียบกับถั่วอื่น ๆ องค์ประกอบของไขมันในเม็ดมะม่วงหิมพานต์น้อยกว่ามาก มันลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและแนะนำโดยทันตแพทย์เนื่องจากผลกระทบที่ดีต่อเคลือบฟันของฟัน
แคลอรี่: 553 kcal
4. พิสตาชิโอ
พิสตาชิโอแนะนำโดยแพทย์ในช่วงระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากโรคเพราะมันช่วยเพิ่มผลงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในนั้นและยังมีผลยาชูกำลัง
แคลอรี่: 556 kcal
5. Funduk
เฮเซลนัทมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและแนะนำให้ใช้กับโรคต่าง ๆ : จากเส้นเลือดขอดไปยังโรคหัวใจและหลอดเลือด แคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่มีอยู่ในเฮเซลนัทและแนะนำให้เป็นร่างกายที่กำลังเติบโตเป็นพิเศษ
แคลอรี่: 704 kcal
6. ถั่วลิสง
คุณสมบัติของถั่วลิสง - เนื้อหาของกรดพาราคฤหาสน์ซึ่งป้องกันการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิกทำให้เกิดการเติบโตและการพัฒนาของเซลล์ในร่างกาย
แคลอรี่: 552 kcal
7. ถั่วซีดาร์
เล็กใช่ลบ - มันเกี่ยวกับถั่วซีดาร์ มันมีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าในถั่วอื่น ๆ ถั่วซีดาร์นั้นอุดมไปด้วยไอโอดีนและวิตามิน - ภาพวาดไขมันและยังช่วยเพิ่มองค์ประกอบของเลือด
แคลอรี่: 673 kcal
8. วอลนัทบราซิล
ไม่ได้รับความนิยมเท่าที่เหลือ แต่ไม่มีประโยชน์น้อยกว่าวอลนัทบราซิลมีกรดอะมิโนที่มีส่วนร่วมในการแข็งตัวของเลือดเช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยป้องกันโรคทางเนื้องอกวิทยา
เอกลักษณ์ของน็อตนี้ประกอบด้วย Selena - สารที่บรรจุอยู่ในนั้นซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มอายุขัย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติป้องกันปกป้องร่างกายจากสารที่เป็นอันตราย
แคลอรี่: 656 kcal
ไม่จำเป็นต้องหวีถั่ว แต่การใช้งานของพวกเขาเป็นของว่างหรือนอกเหนือจากจานหลักจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและ "มุ่งเน้น" ร่างกายที่มีสารที่จำเป็น ส่วนที่แนะนำในอุดมคติของถั่วไม่เกิน 20--30 กรัมต่อวัน