"Бо фарорасии тирамоҳ дар Интернет, бисёре аз шӯхиҳо дар Интернет пайдо шуданд:" Тобистон гузашт, духтарон, мо истироҳат мекунем, ки дар диван бо намоишҳои телевизионҳо мехӯрем. " Дар ҳақиқат, дар фасли сармо ёфтани ҳавасмандкунӣ душвор аст, то худро дар шакли аъло нигоҳ дорем. Ва рӯзи он рӯз ба кӯтоҳтар мешавад ва вақт, ки гӯё чизе барои чизе намерасад.
Касе метавонад парҳез ва толори варзишро фаромӯш кунад. Аммо чӣ бояд кард, агар кори шумо зебо, лағжиш ва мустаҳкам бошад?
Ҳангоми бор кардани ҳама 200% олиҷаноб барои нигоҳ доштани шакли бадан. Чаро ҳаматарафа? Азбаски танҳо 15 дақиқа лозим аст, дарсҳои махсуси варзишӣ лозим аст, синфҳо ба талафоти вазнини вазн ва ҳамла ба гимнастикаи йога ва нафаскашӣ дахл доранд.
Беҳтар аст, ки вақти субҳро интихоб кунед, зеро пас аз дарс таъсири моддӣ аст. Манипулозимқудати нафас мағлуб кардани мағзи сар ба оксиген ва имкон медиҳад, ки шумо зудтар бедор шавед, шодмон ва тару тоза ҳис кунед.
Дар Интернет курсҳои видеоӣ аз мураббиёни касбӣ мавҷуданд. Яъне, шумо метавонед онҳоро танҳо зеркашӣ кунед ё дар хати худ кунед. Ва шумо метавонед бо омӯзгор якчанд машқро боздид кунед ва идома додани минбаъдаи худро идома диҳед.
Хӯроки асосии гузоштани ҳадаф дар пеши шумо - масалан, вазни худро аз даст додани вазни худро аз даст медиҳад ё дар субҳ бедор кардан осонтар аст ва тамоми рӯз дар оҳанг. Танҳо як қоидаи умумӣ вуҷуд дорад - Омӯзиш бояд систематикӣ бошад. Агар имконпазир бошад, ҳафт рӯз дар як ҳафта 15 дақиқа вақтро ба саломатии худ сарф кунед. Дар роҳ ба ҳадафи худ вазифаи душвортарин аст.
Пас, фарқи байни бадан аз ҳама имконоти дигари машқҳои ҷисмонӣ чист? Комплекс ба нафаскашии аэробӣ асос ёфтааст. Дар худ, ин нав нест. Йога дар ритми ченаки ченкардашуда сохта шудааст, тамоми фитнес иҷрои иҷрои машқҳо барои нафас. Аммо аксар вақт, нафаскашӣ ҳаракат мекунад. Дар бадани ҷангӣ, нафаскашӣ - асосе, ки аз маҷмӯи ҳаракатҳо "анҷом ёфтааст".
Ва чизи шавқовар, ҳатто агар вазифаи шумо танзим кардани андозаи либос бошад, бо синфҳои систематикии Бедитексекс, шумо наметавонед аз қаннодӣ аз худ даст кашед. "