Ҳафтаи якуми пости олӣ ба пуррагӣ аст - касе аллакай ба ҳолати нави барқ интиқол дода шудааст, дар ҳоле ки дигарон ҳанӯз ҳам мешуморанд. Мо тасмим гирифтем, ки ба осонӣ қоидаҳоро истифода барем, ки барои он меню мо тамоми ҳафта эҷод кунем.
Аз ҳама қатъӣ
Гумон меравад, ки ҳафтаи гузашта паёмҳо доранд, ки ин маънои онро дорад, ки он бояд худатонро ба даст орад ва тарк кардани маҳсулот ва хӯрокҳое, ки ба назар хуб шинос шаванд. Ҳафтаи аввали паём таҳти сарпарастии сабзавот ва беҳтараш хом мегузарад. Тавре ки шумо аллакай медонед, маҳсулоти пайдоиши ҳайвонот, ба истиснои моҳӣ манъ аст, ба истиснои моҳӣ, ки танҳо якчанд маротиба барои тамоми пост истифода мешаванд.
Наҷунбед
Акс: www.unsplash.com.
Чӣ гуна ризои ғайриоддии худро бидуни зарар танзим кардан мумкин аст
Албатта, гузариши шадид ба хӯроки ғайриоддӣ метавонад ба фишори ҷиддии бадан ниёз дошта бошад ва барои ҳама барои мо қасдан мо ният дорем, ки қувватро барқарор кунем ва рӯҳан пок созем. Бе маҳдудият, ин ғайриимкон аст. Пас чӣ? Аввалан, агар шумо ҳис кунед, ки гузариши шадид душвор аст, ҳадди аққал аз ҳад зиёд нест ва қисми онро каме кам накунед. Сипас тадриҷан маҳсулотро илова кунед, ки ҳафта ё рӯзи мансабро боздоред. Аммо бо истисноҳо, ин ҳафта бо миқдори зиёди об оғоз намуда, обро дар ин рӯз оғоз намуда, муҳим аст, ки хусусиятҳои инфиродии баданро ба назар гирад ва дар ҳеҷ сурат барои дароз кардани худ.
Дар ҳафтаи аввал кадом маҳсулот метавонад
Дар ҳафт рӯзи аввал мо фокуси асосӣ ба сабзавоти хом, меваҳо, чормағз, асал. Барои беҳтар кардани таъми, шумо метавонед баъзе меваҳои хушкро ба хӯрок илова кунед. Барои наҳорӣ, ҳадди аққал ҳама ҳафт рӯз метавонанд бо кунҷҳо хӯришҳои мева ё хӯрокхӯрӣ аз сабзавоти тару тоза бароварда шаванд. Бо роҳи, чой ва қаҳва дар ҳафтаи аввали мансаби олӣ хеле номатлуб аст, зеро мо мекӯшем, ки маҳсулоти термазаниро коркард кунем.
Дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ, ин ҳама лозим нест, ки боз як хӯришро иҷро кунад - шумо метавонед як қаймоқи қаймоқ-шӯрбоеро, ки аз сабзавот ва қавъиятҳои хом омода карда мешавад, омехта ҳамаи компонентҳо дар коксендия.
Дар шароити шириниҳо, бояд ба ҳисоб гирифтан муҳим аст - дар мобайни мансаб, нонпазӣ иҷозат дода мешавад, аммо ҳафтаҳои аввал ва охир барои ин мувофиқ нестанд. Аммо шумо метавонед худамро аз меваҳои хушк, алахусус санаҳо, чормағз созед, шумо як табақи аҷоибро омода мекунед, ки ҳатто пеш аз хоб истифода бурда, ба шумо одат карда метавонад, аммо асали табиӣ.
Ҳамчун як ҳафта ба итмом расид
Дар рӯзҳои истироҳат шумо метавонед худро бо равғани растанӣ фиреб диҳед - Хӯришҳоро пур кунед ва ба хӯрокҳои паҳлӯ бо шӯрбо илова кунед. Илова бар ин, дар охири ҳафта шумо метавонед тадриҷан маҳсулотро коркард кунед, масалан, Cropress, ки аз он як иловаи бузург ба сабзавоти тару тоза гирифта мешавад.