"Шодии рӯҳ, файз ва пластикии" - Санг як маротиба Владимир Владимир Владимир Владимир. Афсӯс, ки нуқтаи назари муосири "Дафтар" -и зимистон танҳо ба тасвири ғамангез монанд аст: чеҳраи хокистарӣ, доираҳои торик дар бораи набудани хоб ва набудани бозӣ кардани варзиш. Худро ба дасти худ гиред ва вазъро иваз кунед! Пеш аз ҳама, биёед бо хӯрок сар кунем:
Цизои баҳрӣ
Набудани кислотаҳои равғани Омега-3 кислотаҳо дар бадан ба хушкӣ ва пӯсти пӯсти пӯст, нозукии нохун ва камшавии ҳозима оварда мерасонанд. Дар давраи, вақте ки ҳарорати минус дар кӯча ҳароратҳо маслиҳат медиҳем, ки дар он ҷо як моҳии равғанӣ мавҷуд аст - Салмӯн, гулобӣ, гулобӣ, гулобӣ, гранд ва ғайра. Инчунин дар ин маҳсулот дорои витамини D барои мувофиқ кардани талаби рӯзона ба бадан. Ин "офтобӣ" барои устухон ва қаъри дандон, оҳанги солим масъул аст.
Моҳии худро беэътиноӣ накунед
Аксҳо: Enclash.com.
Барзагад
Шумо набояд аз ин наҳории оддӣ ва муфидро ба монанди овуа беэътибор кунед. Ин crummer дорои як руҳест, барои нигоҳ доштани саломатии системаи имуномӣ муҳим аст. Дар давра, бисёриҳо ба қафо баромадан ва ба сабаби ғизои дуруст ба дигарон сироят карда, хатари рушди беморӣ доранд. Бартариҳои дигари oatmal - Муборизаҳои coars ва сохтори часпак. Ofmalle деворҳои меъда ва рӯдаҳоро лифофа мекунад, дар айни замон ҳозима ҳавасманд мекунад. Мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки онро дар шир пазед ва меваҳои тару тоза ва буттамева илова кунед, то айбдоркунии шодмониро дар шакли субҳонаи лазиз аз субҳи лазиз ба даст орем.
киви
Дар мубориза бар зидди вирусҳо инчунин ба меваҳои беруна "кӯмак хоҳанд кард. Дар эскизи Kiwi, 100 грамм маҳсулот 138 грамм витамини С дорад? Аз 38 грамм дар як 100 грамм вазни мандарин - фарқияти назаррас, рост, дуруст? Бо мақсади вайрон кардани чеҳраи шумо аз таъми ширӣ, ҳамеша пухтани ҳомила пеш аз хариданро санҷед: он бояд мулоим, аммо бе нуқтаҳои торик дар паҳлӯ. Ва агар шумо ба ҳар ҳол Kiwi-ро харида бошед, онҳоро ба халтаи пластикӣ бо банан пухта, пӯшед, пӯшед ва 1-2 рӯз дар ҷои торик 1-2 рӯз дар ҷои торик - меваҳо тақсим кунед.
Танҳо kiwi харед
Аксҳо: Enclash.com.
Orekhi
Ин гурӯҳи маҳсулот инчунин Омега-3 ба миқдори зиёд. Чормағзро ба таъми худ интихоб кунед, беҳтараш харидан харед ва хушк карда нашуда - моддаҳои муфид бештар дар онҳо нигоҳ дошта мешаванд. Барои саломатии репродуктивии шумо 50-70 Гр Охонов бихӯред. Як сардшавии шадид ҳамеша барои бадан фишори шадид аст, ки аксар вақт дар тағирёбии давраи ҳайз ва садамаи солона дар арафаи рӯзҳои муҳим инъикос ёфтааст. Илова кардани чормағз ба парҳез барои дастгирии қувваҳои бадан аз ҳисоби тавозуни микро ва макранентҳо кӯмак мекунад.