Синфи Master: Fitness Fitns

"Ҳама мехоҳад ҷавон, солим, солим, солим бошад, - қайдҳо ба Тренер Евгений Мазур, ва ҳама мехоҳад ин хислатҳо барои ҳаётро нигоҳ дорад. Ҳамин тариқ, табиист, ки барои идома додани наслҳои инсон, ҷолибият лозим аст, ки он чизе ки мо ба ин ҷаҳон омадааст, лозим аст. Бе беақл мебуд ва бо сабаби зебогии ҷисмонӣ ва рӯҳонии ҷисмонӣ, ки ҷисмонӣ табиӣ ва рӯҳонӣ аст, ва аз ин рӯ чеҳраи комил ва зебои бадан маҳдуд аст. Хоҳиши доимии ҷисмонӣ ба некӯаҳвории ҷисмонӣ устувории тамоми баданро ба ҳолатҳои стресс, зарбаи эмотсионалӣ ва омилҳои манфии муҳити зист тақвият медиҳад. "

"Новобаста аз мансабҳои миллӣ, анъана ва фарҳанги мардум асосан мавқеи ҷуғрофиро муайян мекунад. Масалан, дар Русия занон ба муносибати онҳо диққат медиҳанд, на бадан, ва ин шарҳи ин аст. Мо қисми зиёди сол хунук дорем, дар зимистон Мо аксар вақт ба гӯшҳо ба "гӯшмонак" ҷойгир карда мешавем. Бо ин сенария танҳо сар ба назар мерасад ва рақам бо либоси бисёркарата баста мешавад. Бо назардошти он ки мо пештар аз зимистони дур будем, пешниҳод мекунам, ки ба хусусиятҳои миллӣ пайравӣ намуда, ба шахс вақт диҳам. Хусусан азбаски "hibernation зимистон" дар шакли гармидиҳии пудкаш дар шакли гармидиҳандаи қаҳрамон дар шакли гармии чарбҳо ва либоси зебо дар либоси қариб ягон зан барои пинҳон кардани он кӯмак мекунад.

Пеш аз он ки нақшаи амал барои таълим додан, мо ба таври эстетикии ҷинсии оддӣ дар бораи намуди зоҳирии худ номувофиқем ва фикр кунем, ки ба ин муқовимат карда метавонем. Бо синну сол, агар шахс ба саъйи фаъоли функсионалии гуногун диққат надиҳад, тағйироти табиӣ тадриҷан ҷамъ карда мешаванд. Вақте ки дар оина инъикос рӯй медиҳад ва "хавотир" (амудӣ) узвҳои пешони. Инчунин, онҳо бо пошидани пошидан, чашмони хаста ва пилкони овезон ва овезон кардани пилкони болоии чашмони зебо ранг намекунанд. Ҳатто бинӣ, ки шакли дар тӯли солҳо тағйир меёбад ва дарозтар мегардад. "

Ҷанбаҳои физиологии тағйироти синну сол алоқаманд:

- кам кардани истеҳсоли гормонҳои рушди худ;

- раҳсивии бофтаи устухон (устухонҳо дастгирии мушакҳо ва бофтаи пайвасткунанда);

- норасоии равғани зеризаминии зарурӣ, илова ба пӯст пӯст ҳангоми тараққиёт;

- кам кардани бофтаи мушакҳо ва зиёд шудани чарбу;

- афзоиши пайҳо ва дастҳои устухонҳо;

- Набудани мусиқии умумӣ, қобилияти муқобилият ба қувваи вазнинӣ.

Бисёриҳо ҳатто дарк мекунанд, ки чунин тағйироти манфӣ пешгирӣ карда мешаванд ва аз ин, барои ислоҳи вазъ бо саъю кӯшиши худ метавонанд пешгирӣ карда шаванд. Фаъолиятҳои гимнетсионии зидди линӣзиро аз даст додани пилки болоии ва абрҳо ба хориҷ кардани пилкони болоии он кӯмак мекунанд, ки ревизодҳо ва ривоҷҳоро кашед, узвҳои илмӣ ва ҳолати гардан ва минтақаи гарданбандиро бардоред. Натиҷаи тобовар аз синфҳои муқаррарӣ дар як моҳ ё гуногун намебошад. Шумо метавонед дар ҳама синну сол тренинг шурӯъ кунед, аммо зудтар, беҳтар.

Аксҳо: Наталия Храмова.

1. Рақами машқ як корманди Холивудро иҷро мекунад. Тираҷҷубат карданро ёд гиред, табассум.

Аксҳо: Наталия Храмова.

2. Тамоми худро ба офтоб буред (ба боло шитоб кунед, рост ба боло, чап). Мавқеи сар каме болотар аз сатҳи чашм аст. Машқҳо барои рафъи узвҳои амиқ кӯмак мекунанд ва ҳама чизро дар ҳама пӯшиш медиҳанд. Мо усули мушакҳоро барои муқовимат истифода мебарем.

Аксҳо: Наталия Храмова.

3. Машқҳои асосӣ барои дарозии тамоми сутунмӯҳра ва мустаҳкам кардани тамоми исроиливҳои мушакҳо. Машқҳо ба нишебӣ кӯмак мекунанд, вақте ки сар ба сандуқ хобидааст. "