Сарфи назар аз синну соли мустаҳкам ва рассом аллакай 50 аст, аллакай 50, Наталя Стурм аз ҷониби хабарнигори номзадҳо дар суратҳисоби худ шарм намедорад. Ситора аксар вақт танқид мекунад - Хайрҳо «дар расми овозхонӣ» баромада, дар бораи ашёи маънавии занон иқомат кард ва дар бораи маводи ахлоқии занон қарор гирифтанд.
Бо вуҷуди ин, Наталя дар ҳама ҳамлаҳои шарманда нест, вай мухлисонро бо аксҳои нав идома медиҳад. Ҳамин тавр, ба наздикӣ дар Бикини, ки дар давоми боқимондаи Ҷаммаа ба ҳамла оварданд, нақл карданд. Актриса танқид душвор аст - барои он × 53 Наталя ба назар хеле сазовор аст.
Синънопазир нест, ки синну соли «вазнин» боқӣ монад, чун пештара фаъол аст. Пас чӣ мешавад, агар шумо намехоҳед, ки мувофиқати худро гум кардан лозим нест? Ҳама чиз душвор нест, мо каме маслиҳатҳои муфид медиҳем.
Шумораи хӯрокро дар табақ идора кунед
Ба ҷои ин, тавозуни равғанҳо, карбогидратҳо ва сафедаҳо риоя кардан ғайриимкон аст. Бо синну сол, бадан дар ҳамон ҳолат кор кардан душвор аст, аз ин рӯ 30% калорияҳоро кам кунед. Истифодаи трансгринҳо, ба сафедаҳои ҳайвонот афзалият диҳед ва инчунин шумораи айёми хӯрокро зиёд кунед - аксар вақт бихӯред ва тадриҷан бихӯред.
Камтар шакар
Кам кардани истифодаи шакар на танҳо барои рақам муфид аст, балки инчунин барои беҳбудии умумӣ: Шумо хоҳед дид, ки орзу чӣ гуна беҳтар хоҳад кард ва ҳолати пӯст беҳтар мешавад. Аммо он инчунин ширдор нест. Шумо баъзан метавонед худро бо "зарари дӯстдошта", аммо на ба таври мунтазам.
Сабзавот барои кӯмак
Умуман, истифодаи сабзавотҳо бояд дар тамоми умр ба шумо ҳамроҳӣ кунанд, аммо занон дар синни парҳези сабз аз наврасӣ зиёданд. Шумо метавонед онҳоро дар ҳама гуна шакл истифода баред: ҳадди аққал дар як хӯриш, ҳатто судак ё пухта, боварӣ ҳосил кунед, ки намак хеле зиёд ё ҳанутҳои тез дар табақ аст.
Худро бо тонна дастгирӣ кунед
Ҳаёт бидуни фаъолият ин ғайриимкон аст. Камтар шудани шумо, ки шумо ҳаракат мекунед, калорияҳои бештар баданатонро нигоҳ доред ва ҳамаи системаҳо дар сусттари умумӣ. Бо вуҷуди ин, ҳолати худро дар айни замон дида мебароем: агар мушкилот бо дигар мақомот интихоб кунед, намуди варзишии захираро интихоб кунед, ба монанди шиноварӣ, йога, Пилотаҳо, велосипед.
Вақти хобро ёбед
Дар давоми хоб, бадани мо барқарор мешавад, бинобар ин он мегӯяд, ки "бемориҳо дар хоб вуҷуд доранд." Норасоии доимии хоб, стресс ва дар натиҷа, бехобӣ роҳи мустақим ба килограммаҳои иловагӣ мебошад. Барои пешгирӣ кардани рақамҳои ногувор дар тарозу, дар як рӯз ҳадди аққал 7 соат интизор шавед ва дар як вақт хоб равед: Аз ин рӯ, бадан бо бори равонии як рӯз ба даст овардан осонтар хоҳад буд.