1. Ҳангоми сурудхонӣ мушакҳо фаъолона кор мекунанд.
Ҳангоми сурудкунӣ, 80 гурӯҳи мушакҳо ҷалб карда шудаанд ва дохил карда шудаанд. Агар шумо дуруст нафас кашед, мушакҳои матбуот шиддат мегиранд. Дар дарсҳо, мо аксар вақт ба нафаскашӣ машғул мешавем ва амалан мушакҳои матбуотро кашем - диафрагма, чун дар толори варзиш!
2. Нафаскашии дуруст барои сӯхтани фарбеҳ кӯмак хоҳад кард
Санъати сурудхонӣ, пеш аз ҳама, санъати нафаскашии дуруст. Тавре ки маълум аст, набудани оксиген дар мубодилаи моддаҳо суст мешавад. Илова бар ин, оксиген барои оксидияи глюкоза лозим аст, ки ба мо обу энергетика ва инчунин оксидияи амонатҳои афсонавӣ дода мешавад. Оксигентар меояд, ҳамон қадар равғане, ки мо сӯзем. Бо роҳи бозӣ дар усулҳои нафаскашӣ шумо метавонед аз давидан ё велосипедрон 140% бештар сӯзонед. Ҳама, зеро дар зери нафаскашии муқаррарӣ, мо танҳо 30% ҳаҷми шушро истифода мебарем ва оксигени нокифоя барои аз чашми чандон халос мекунем ва вақте ки суруд мехӯрад, мо нафаси чуқурро бо оксиген истифода мебарем.
Ҷулия Тараккова
Акс: Instagramam.com/taravkovajuliya.
3. Сурудхонӣ аз стресс муҳофизат мекунад
Тавре ки маълум аст, стресс равандҳоро дар бадан, ки барои ҳозима масъуланд, фаъолтар мекунад, пас мо аксар вақт стресс дорем. Раванди сурудхонӣ маҳсулоти худро дар майнаи гормонҳои гормонро аз шодии уторфин ҳавасманд мекунад, ки ба системаи марказии асабии шахс таъсир мерасонад, қаноатмандӣ мекунад, рӯҳияи хуб медиҳад. Маблағи мусбии эҳсосӣ таваҷҷӯҳро беҳтар кард, ҳаётро фаъол мекунад ва фаъолияти зеҳниро афзоиш медиҳад.
4. Сурудхои - раванди арзиши энергетикӣ
Соатҳои синфҳои вокалӣ тақрибан 120 органистони ккалиро ташкил медиҳанд. Он дар 1 соат сурудхонӣ дар вазни зиёд мешавад: 50 кг - 85 № kcal - 85 kgle, 80 кг - 136 кг, 110 кг -187 кгал.