Ҳамчун волидайн, шумо ба фарзандонатон мерасед, на танҳо генҳо. Кӯдакон инчунин одатҳои шуморо қабул мекунанд - ҳам хуб ва ҳам бад. Ба фарзандонатон нишон диҳед, ки ба онҳо мубодилаи ин маслиҳатҳо оид ба ғизо, ки онҳо муддати дарозро пас аз он истифода мебаранд:
Хусусияти 1: Оё ғизо ранг
Хӯрдани маҳсулоти хӯроквории ранги гуногун на танҳо вақтхушӣ, балки инчунин манфиатҳои саломатӣ мебошад. Ба фарзандони худ дар фаҳмидани арзиши ғизоии дохил шудан дар парҳези оддии онҳо дар парҳези оддии бисёр рангҳои гуногун кӯмак расонед. Ин маънои онро надорад, ки ҳар хӯрок бояд рангоранг бошад. Аммо шумо бояд кӯшиш кунед, ки мева ва сабзавотро дар парҳези шумо аз сояҳои гуногун дохил кунед. Бигзор рангҳо аз сурх, кабуд ва афлесун ба зард, сабз ва сафед фарқ кунанд.
Шумо бояд кӯшиш кунед, ки мева ва сабзавотро дар парҳези худ аз сояҳои гуногун дохил кунед.
Аксҳо: Enclash.com.
Хусусияти 2: наҳорӣ
Агар ба кӯдакон таълим диҳед, ки мунтазам дар кӯдакӣ хӯрок мехӯранд, ин эҳтимолияти онро зиёд хоҳад кард, то ин одати муфидро ҳангоми калонсол шуданашон нигоҳ медорад. Ба онҳо таълим диҳед, ки наҳории солим: мағзи сар ва энергияи онҳо, ба онҳо кӯмак мекунад, ки ҳамлаҳои бемориҳои музминро бозмедорад. Мактаби Матни Матнак тасдиқ мекунад, ки рад кардани наҳорӣ чаҳор маротиба эҳтимолияти фарбеҳӣ аст. Ва мундариҷаи баланди нахҳо дар бисёр қитъаҳои наҳорӣ метавонад хатари диабет ва бемориҳои қалбро коҳиш диҳад.
Одат 3: Машқи хушро интихоб кунед
На ҳар як кӯдак варзишро дӯст медорад, баъзеҳо метавонанд аз тарбияи ҷисмонӣ метарсанд. Аммо агар бубинанд, ки шумо фаъол ҳастед ва кор хоҳед ёфт, саломат бошед ва фаъолона осон мегардад. Эҳтимол, онҳо метавонанд муҳаббати ин синфҳоро дар садо ба таъхир гузоранд. Агар фарзанди шумо то ҳол аждаҳоро ҳанӯз надошта бошад, онро ташвиқ кунед, ки кӯшишҳо ва нишон додани фаъолиятро идома диҳед. Ба онҳо пешниҳод кунед, ки ба намудҳои гуногуни фаъолияти ҷисмонӣ, аз қабили шиноварӣ, камон ё гимнастикӣ машғул шаванд. Албатта онҳо мебинанд, ки ба онҳо маъқуланд.
Одат 4: Об бинӯшед, на газ
Об муфид аст ва нӯшокиҳо ба саломатӣ зарароваранд. Ҳатто агар фарзандони шумо ҳамаи сабабҳои шакарро дарк накунанд, ба онҳо зараровар аст, шумо метавонед ба онҳо дар фаҳмидани асосҳо кӯмак расонед. Масалан, ба гуфтаи Ассотсиатсияи кирми амрикоӣ (AHA), шакар дар нӯшокиҳои спиртӣ маводи ғизоӣ надорад. Вай инчунин калорияҳоро илова мекунад, ки метавонад ба мушкилот бо вазн оварда расонад. Аз тарафи дигар, об як манбаи ҳаётан муҳим аст, ки бидуни он одамон зиндагӣ карда наметавонанд.
Одат 5: Ба тамғакоғазҳо нигаред
Фарзандони шумо, хусусан наврасон, метавонанд дар либосҳояшон нишонаҳо гиранд. Ба онҳо нишон диҳед, ки як навъи дигари тамғакоғазҳо, барои саломатии онҳо муҳимтар аст: нишонаи нишондиҳандаи арзиши ғизоӣ. Кӯдаконро ҳамчун маҳсулоти бастабандиштаи дӯстдоштаи худ нишон диҳед, нишонаҳои муҳими иттилооти ҳаётан муҳим дар бораи ғизо доранд. Барои он ки онҳоро аз ҳад зиёд бор накунед, ба якчанд қисмҳои калидии нишона, ба монанди миқдори як қисм: калорияҳо, равғанҳои тофта ва интиқол, грамм шакар.
Трэйпзалии оилавии оилавӣ аз ҳад зиёд кӯмак намекунад
Аксҳо: Enclash.com.
Хусусияти 6: Аз зиёфати оилавӣ лаззат баред
Бо сабаби реҷаи серодами оилавӣ, ёфтани вақтро даромадан ва аз хӯрок хӯрдан душвор аст, аммо ин кӯшиш кардан арзанда аст. Тибқи иттилои Донишгоҳи Флорида, омӯзишҳо нишон доданд, ки домҳои муштараки оилавӣ маънои онро дорад, ки вомбаргҳои оилавӣ хӯроки серғизо мегиранд, кӯдакон камтар аз фарбеҳӣ ё вазни зиёдатӣ мегиранд, кӯдакон камтар азият мегиранд маводи мухаддир ё машрубот.