Ба қадим вақте ки калимаҳои "ғамгин нашавед!" Шумо метавонед ба шахс дар ҳолати вазнин кӯмак кунед. Тибқи кӣ, зиёда аз 300 миллион нафар аз ҳама гурӯҳҳои синну солӣ аз депрессия азият мекашанд. Ва ин рақамро ҳадафи мазкур номидан мумкин нест - танҳо одамони дорои бемории рӯҳии ташхисода ба назар гирифта мешаванд, аммо онҳое, ки духтурро ба дабайд надидаанд, сабт намешаванд. Агар ҳама чиз бо аввал равшан бошад, пас саволҳои зиёде боқӣ мемонанд - чаро одамон барои табобат ва хушбахтона зиндагӣ намекунанд? Одамоне, ки омодаанд ба ин беморӣ муқобилат кунанд, аммо боварӣ надоранд, ки ин мавод дуруст муайян карда мешавад, ин мавод бахшида шудааст.
Доктори тамоми сар
Маслиҳати осонтарин ва самабӣ ба оқибатҳои худ, ки ба он шубҳа мекунанд, бояд таъин бо психиатрист. Духтур барои ташхис барои ташхис ба шумо сӯҳбат хоҳад кард ё изҳор мекунад, ки шумо хуб ҳастед. Ба таври сунъӣ рафтор кардан лозим нест - "Сарвари худро" қатъ кунед ва дар вақти иҷлосия. Кӯшиш кунед, ки ниқоб пӯшед ва ҷавобҳоро вобаста ба мутобиқати саволи онҳо тағир диҳед - ҷавобҳои дуруст вуҷуд надорад! Илова ба калимаҳо, духтур ибораҳои чеҳра ва имову ишораҳои шумо, намуди зоҳирии шумо ва коммуникатсияро ба назар мегирад. Одамон дар депафзҳои депрессияҳои эмотҳо коҳиш меёбанд - онҳо амалан ба шӯхӣ муносибат намекунанд, қариб дар вохӯрӣ бо мардум табассум намекунанд ва барои кам кардани объекти тасвири худ.
Ҳолати худро таҳлил кунед
Аксҳо: Enclash.com.
Ба эҳсосоти худ иқрор шавед
Депрессия натиҷаи дарозмуддат аст. Агар шумо бо ягон сабаб ғамгин шуда бошед, ба шумо лозим нест, ки ба нишона овезон шавед ва чашмони худро аз бадияти худ ба назар гиред. Кӯшиш кунед, ки дар давоми рӯз чӣ ҳис мекунед ва эҳсосоти худро тезтар кунед. Оғози дафтарчае, ки дар он шумо чорабиниҳои рӯз ва аксуламали худро ба онҳо нависед. Онро ба вохӯрӣ бо духтур овардан - аз ин рӯ мутахассис тасаввур кардан баъзан ба шумо осонтар хоҳад буд.
Ба чизҳои муқаррарии пештара диққат диҳед.
Аксҳо: Enclash.com.
Кӯшиш кунед, ки парешон шавед
Sproper: Шумо муваффақ нахоҳед шуд. Депрессия чунин ҳолатест, ки фаъолияти иҷтимоӣ парво надорад. На ягон вохӯриҳо бо дӯстон ва гуфтугӯҳо бо хешовандон ва ҷамъомадҳо барои зиёфат наметавонанд аз сар берун равад. Агар шумо китобҳои ороишӣ бошед ва толори дӯстдоштаи шумо акнун на писанд аст, пас вазъ ҳамон аст. Чӣ тавре ки дар парвандаи қаблӣ, навиштани рафтори шумо чӣ тағйир ёфт ва дар чӣ маъно аст. Таърихи 1 соатро дар як инъикос - ба моҳияти худ илова кардан муҳим аст, то он даме ки дар ҳолати тиббӣ, ба монанди ченаки тиббӣ, ба монанди таъмид ба гипноз.