Дорухат рақами 1.
Бо карам пухтан бо карам. Дар 100 грамм маҳсулоти тайёр танҳо дар танҳо 58 килоксия.
Барои санҷиш ба шумо лозим аст: як тухм, ним пиёла косаи Keumpir, ки дар кӯза ё плитаҳои қаҳваранг аз пошнаи пӯсти фарбеҳ, як бастаи панири косибии кам фарбеҳ аст, дар нисфи spoon намак ва сода.
Пуркунии шумо аз афзалиятҳои шумо вобаста аст. Дар чунин як қатор санҷиш, одатан polkochan - грамм аз 600 карам, ду тухм судак ва кабудӣ бичашед.
Ҳама компонентҳоро барои хамир омехта кунед ва нисфи дар шакли шусташуда ҷойгир кунед. Бо карам бо тухм ва гузоштани нисфи боқимондаи хамир гузоред. Оҷур дар танӯр барои 40 дақиқа дар ҳарорати 200 дараҷа, дар ҳоле ки тортатон як қабати тиллоро пӯшонида наметавонад.
Ин сабзавот хеле муфид аст.
pixabay.com.
Дорухат рақами 2.
Pancakes карам. Cylasusius каме бештар - 82, аммо ин арзанда аст.
Компонентњо: Kefir - 1 пиёла, ду тухм, як қошуқи сода, intled карам решакан, каме орд, ќаламфури сиёҳ, кабудӣ ва намак ва намак дар таъми.
Мо хамирро ҳамчун pancakes месозем. Ман ордро ворид мекунам, то он даме, ки хамир ба ёдоварии сметанаи қабл аз он сар кунад. Нагузоред, ки сирко собирро тарк накунед, он кирро месозад! Иловаҳои кабудӣ ва карам илова кунед. ШМШ-ро бо равғани зайтун омехта кунед, омехтаро бо як tablespooon гузоред ва то омодагӣ Pancakes оҷур кунед.
Тасвир = 60900]
Дорухат рақами 3.
Casserole карам бо гӯшти minced, хеле болаззат ва парҳезӣ, зеро 100 грамм маҳсулоти тайёр танҳо 112 килокалория мебошанд.
Ба шумо лозим аст: 700 грамм карам, сутунҳо, мурғ ё гӯшти гов, ки дӯст медорад, 1-2 сабзӣ, лампаҳои калон, 200 грамм панелҳои равғанӣ ва йогурт ним литр бе иловаҳо.
Пиёз биносту пазмон, fry бо миқдори ками равған ба ранги тиллоӣ, ба ӯ майда илова кунед, то ба ӯ салом илова кунед, ќаламфури филфед, ќаламфури 15-20. Дар бозии дигар, сабзӣ fry, дар grater миёна rubbed, илова карам биносту решакан ба он илова кунед. Сабзавот бояд каме намакин шавад, ва ба зери зарф дар оташи хурд тақрибан 15-20 дақиқа дар оташи хурд.
Дар шакл барои нонпазӣ, нисфи карам фидоед, онро бо йогурт молед. Сипас қабати mapa minced, инчунин бо йогурт меравад. Барои гузоштани карам боқимонда ба қуттиҳо, йогурт суева, бо панир пошед. Шаклро дар танӯр барои ним соат дар ҳарорати 180 дараҷа гузоред. Кассери тайёр сард аст ва қисмҳоро бурида.
Карам хӯрокҳои фасли парҳезӣ
pixabay.com.
Дорухат рақами 4.
Хӯриш Карам Карам як табақ хеле сабук аст, 100 грамм танҳо 41 килокалия дорад.
Карамҳои ҷавон, сабзӣ тару тоза, себ, беҳтараш ширин нест. Шумо ба ҳар ҳол ба як хӯшаи пиёз сабз ва якчанд қаламфури ширин ва филфили қуттии замин мечашонем.
Саттро дар сабзӣ калон grater ва себ, карамро гузошта, пиёз ва филфили бурида. Сабзавотро абрҳоро, илова кунед. Хӯриш метавонад аз равғани зайтун ё шарбати лимӯ ғизо гирад.
Карам ва сабзӣ - хӯриш соддатарин
pixabay.com.
Дорухат рақами 5.
Карам carble. Дар 100 грамм - 74,72 килоксалӣ.
Ба шумо лозим аст, ки ин дорухат: карам - 1 кг, сарвари пиёз, ним пиёла порик ва орд, кабудӣ, нон, нон, ҳанут - мечашонем.
Карам ба 4 қисм бурида, тақрибан 8-10 дақиқа гуфтушунид кунед, дар болои 8-10 дақиқа ихроҷ кунед ва сипас аз суфтакунандаи гӯшт ва тела аз моеъи иловагӣ гузаред. Пӯшаро маҳкам кунед, сирпиёзро тавассути матбуот ғун кунед, сабзӣ хуб луч аст. Ҳама компонентҳоро омехта кунед. Тортро аз ин омма ташкил кунед, танаффуси буридашуда дар нонрезаҳо ва fry аз равғани зайтун то пӯсти тиллоӣ бирён кунед.
Ин нерӯгоҳҳои сабзавот дар таркибҳо барои зебогии он истифода мешаванд
pixabay.com.