Баҳор вақти воқеии навсозӣ аст ва ин ба бадани мо низ дахл дорад. Ҳама системаҳо аз "қалмоқҳои зимистона" берун меояд ва кори фаъолтарро сар мекунанд. Дар ин давра, шояд мо дар он бошад, ки мо каме элементҳо ва витаминҳо, ки ба камбудиҳо оварда расонанд. Аксар вақт мо хастагӣ, ки ҳаётро пурра ҳаловат мебарад, таҷриба мекунем. Имрӯз мо тасмим гирифтем, ки каме дар бораи витаминҳо нақл кунем, бо касри он, ки мо аксар вақт бо давраи баҳорӣ рӯ ба рӯ мешавем.
Витамини a
Яке аз витаминҳои бадани мо. Ҳамин ки камтар аз меъёр камтар мешавад, мушкилот бо пӯст оғоз меёбад, илтиҳоб ва ҳама "захми музмин" зуд-зуд халалдор мешаванд. Набудани витамини A-ро ба монанди тухм мурғ, ҷигар, баъзе намудҳои моҳӣ ва равған кӯмак мерасонад. Илова бар ин, илова кардани сабзавот илова кунед сатҳи ҷузъи муҳим дар бадани тамоми оила.
Кӯшиш кунед, ки парҳези худро доғ кунед
Акс: www.unsplash.com.
Витамини B.
Гурӯҳи калони витаминҳо, бо норасоии он, ки мо аксар вақт дучор мешавем. Марде, ки норасоии витамини Бро ба хашм меорад, хоби худро аз даст медиҳад, он ба шикори шадид оғоз меёбад ва иштиҳо қариб тамоман нопадид мешавад. Агар шумо чунин аломатҳоро пайхас кунед, аз санҷиши хун даст кашед ва шир, панир, косибӣ, панир, косибӣ, ҷигар, гӯшти сурх ва чормағз бихонед. Бо зарринҳои мевагӣ низ худатонро истифода баред, ки дар он як харбуза, норанҷӣ, себ ва ангур мавҷуд аст. Аз ҳама ногувор - витаминҳои гуруҳи B B ба осонӣ аз бадан шуста мешаванд, аз ин рӯ аз рӯи сатҳи онҳо нисбат ба дигар витаминҳо бештар назорат кардан муҳим аст.
Витамини Э.
Витамини муҳим барои саломатии занон. Диттрукси ӯ инчунин метавонад ба пешгаҳоии зарфҳо таъсир расонад - хеле зуд, одамон бо огоҳии норасоии витамини E ба ҳамлаҳо монанданд, мушкил аст, ки ин мушкилӣ шўридҳои сабукрав аст. Аммо, аксар вақт нишонаҳои норасоии витамини E дар системаи шаҳвонии инсон зоҳир мешавад, на бо зеҳоҷе гинемологи гинекологҳо гинекологҳои гинекологҳои беқонунии ҳама беморон норасоии витамини E дар бадан тафтиш карда мешаванд. Витамини дар ғалладона, равғани растанӣ, тухмиҳо ва розимӣ мавҷуд аст. Барои диверсификатсияи парҳези худ кӯшиш кунед, ки хавфҳои набудани витамини Еро пешгирӣ кунед ва то оқибатҳои нохушро пешгирӣ накунед ва ҳанӯз танбалӣ на камтар аз як маротиба дар як сол.
Витамини D.
Дар он миқдор, ки барои шахси калонсол заруранд, хеле мушкил аст, хусусан дар ҳолатҳое, ки шумо дар хатти миёна зиндагӣ мекунед, дар он ҷо офтоб меҳмони инсонӣ аст. Аммо иловаҳои витамини метавонанд барои пур кардани норасоии витаминҳо кӯмак кунанд, аммо маслиҳатҳо бо ҷалби табибон тамос гиред. Витамини D дар навбати худ барои дастгирии масуният барои нигоҳ доштани устухонҳои қавӣ кӯмак мекунад ва дар танзими равандҳои мубодилаи моддаҳо иштирок мекунад. Аксарияти ҳамаи витамини D дар моҳии равғанӣ, занбурўѓњо ва панир сахт иборат аст.