Беҳтарин субҳ чист? Энергияи шодмонӣ ва пардохти тамоми рӯз. Пас барои ин чӣ кор бояд кард? Аввалан, наҳории лоғар ва муфид пухтан. Бисёриҳо дар субҳ намехӯранд ва ё дар давидан боздоштани сандвич бо қаҳва ... оқибатҳои, албатта, фикр намекунанд. Танҳо даҳ дақиқа барои пухтупазро ёбед!
Smoothy сабз нӯшокии комил барои детоксии организм аст. Он ба ҳозима мусоидат мекунад, ки он ба бадани худ бо тамоми маводи ғизоӣ таъмин хоҳад кард, ба барқарор кардани якчанд килограммаҳои иловагӣ кӯмак мекунад, ки равғани иловагӣ барои ширин ва пухта кам мешавад. Шахсан ман натиҷаҳои аввалро дар чанд рӯз пайхас кардам. Шумо тасаввур карда наметавонед, ки чӣ қадар беҳтар ҳис кардани нерӯи барқ ва қувват пайдо мешавад!
Яана Степанова
Асоси чунин нӯшокӣ оби кокос ё оддӣ аст. Шир ва йогурт! Ва он гоҳ фоида ба меъда омехтаи номувофиқ хоҳад буд. Банан - барои мувофиқати пайдарҳамии бештар тоза кунед, шумо инчунин метавонед авокадо ё Kiwi илова кунед. Ва аз ҳама муҳимтар аз ҳама кабудӣ (parsley, бодиён, спанак, спанак, Карафс, наъно ...) мульфаль ба шумо вояи саховатмандии нах ва минералҳо медиҳад. Тухмиҳои Кэйин, тухмии Чиа, тухмислотаҳо ва омега-3, 6, 9. Plus, 9. Плюссменчевҳои табиӣ барои зебогии пӯсти шумо: Blueberries, Blueberries, Blueberry.
Қоидаи асосӣ: танҳо дар нимаи аввали рӯз нӯшидан! Бале, ва ҳама гуна мева ё ҳама чизи бо онҳо алоқаманд аст, беҳтар аст, ки танҳо хӯроки шом истифода баред, масалан, мисли наҳорӣ дуюм. Ҳадафи самимӣ бо илова кардани мева додани барқ аст, ки энергияро талаб мекунад, мубодилаи моддаҳоро суръат бахшад, рӯҳияро зиёд кунед. Дар хотир доред, ки витаминҳо дар рӯшноӣ хароб мешаванд ва дар тамос бо оксиген хароб мешаванд, чашидани тару тозаро барои як сония кашед.
Ман ба шумо дар таҷрибаи шахсии худ мегӯям, smoothie пеш аз ҳама пурра пуркунии комил аст, ки пеш аз омӯзиш, вақте ки шумо ба зуд барқарор кардан лозим аст. Шумо метавонед як spoonful аз биринҷ ё spoon сафедаи бодомро илова кунед. Агар шумо хоҳед, протеинро барои Веганҳо барои сохтани массаи мушакҳо илова кунед. Ин коктери олиҷаноб бе химия барои пур кардани сафеда ва витаминҳои мушакҳои шумо хоҳад буд. Самахшон - шароби хуб барои зебоӣ ва саломатии шумо! БОНУП: Ҳама даҳ дақиқа ба пухтупазаш сарф кунед, кабудӣ метавонад пешакӣ омода карда шавад (шустан ва хушк, дар рӯйпӯши коғаз печонед ва дар панели яхдон гузоред).
Саломатӣ ба шумо ва зебоӣ! Бале, шумо бешубҳа саволҳоятонро пайдо мекунед: Чаро дар нимаи аввали рӯз танҳо меваҳоро мехӯрам? Аммо ман аллакай дар мақолаи навбатӣ дар ин бора нақл мекунам.
Якчанд дорухатҳо ҳамвортар
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Берри Smoothie
- 100 г омехтаи буттамева яхкардашуда;
- 10 г асал;
- 10 г ginger тару тоза;
- 200 мл об.
Буттамева яхкардашуда, ки дар кӯза гузошта, як занҷири тела, асал, об илова кунед ва ҳамаи компонентҳоро ба массаи якхела илова кунед.
Банан smoolie
- 150 г банан (2 дона);
- 100 г ананас (бо консервшуда иваз карда мешавад);
- 250 мл обҳои кокос.
Бананас қабл аз яхкардашуда дар чӯбдаст гузошт, се кружка ва 250 мл оби токро илова кунед, ба массаи якхелаи худ бодиққат латукӯб кунед.
Smootie аз kiwi
- 3 KIWI;
- кабудизорҳо (шаффофияти интизорӣ, наҷос);
- 1 Пикник;
- об - 150 мл.
Kiwi chop kiwi ба иловаро хурд, кабудӣ биносту решакан, санавбарро дар баробари об илова кунед ва купрукро ҳамаи компонентҳо латукӯб кунед.