Шакли зебои ситораҳои Hollywood нишон медиҳад, ки уқёнуси таблиғотӣ дар як superdiete нишаста аст. Модели Кира Дикеар кайҳо боз зиндагӣ мекард ва дар Амрико зиндагӣ мекард ва бо парҳези маъмул ошно аст.
Ман қариб ҳама чизро мехӯрам, иловаҳои ғизоӣ гиред, хӯроки нави органикиро дӯст медорам. Аммо ҳеҷ ширин ва на орд набуд. Ҳамон бо машрубот. Ман метавонам як шиша шароби сурх ё шампан дар як зиёфат бошад, аммо ҳеҷ чизи қавитар нест. Қоидаҳои дигар орзуи ба миқдори кофӣ аст. Ҳангоми стресс ва таҷриба, ман фавран хоби кофӣ нагирифтам ва фавран дар рӯи ман инъикос ёфтааст. Аз ин рӯ, ҳоло ман ба тартиби рӯз риоя мекунам, ки дар он садои он на камтар аз ҳашт соат дода мешавад. Ва албатта, агар шумо мехоҳед ҷавон ба назар намоед, тару тоза ва хуб нигоҳ дошта, сипас вақтро дар клубҳо ва тарафҳо камтар сарф кунед. Дар тиҷорати мо зебоӣ як саволи синну сол аст, балки тару тоза! Муҳим нест, ки духтар солҳо чӣ қадар аст, муҳим аст, ки вай тару тоза буд! Бедор шавед ва ба оина нигаред ва ба оина нигаред, чеҳраи тару тоза, бе пазмонҳои хуб ва зебо бе нишондиҳандаҳои "чап" -ро бинад. (Табассум.)
Пас аз идҳои солонаи тӯлонӣ дар Маскав, парҳези Калифорнияро дар ёд доштам. Маънои он аст, ки барои чор ҳафта тадриҷан баъзе маҳсулоте аз парҳез кунед ва онҳоро бо дигарон иваз кунед, инчунин тарзи хобро назорат кунед ва тарзи ҳаёти фаъолро назорат кунед. Дар ҳафтаи аввал ман тамоми хӯроки зуд, хӯрдани хӯрокро дар давидан ва тамоми хӯроки депрессия дар шакли ҳасиб, микросхемаҳо ва маҳсулоти нимтайёр. Ҳар гуна ғизоӣ ба шумо мегӯяд, ки тағироти якбораи парҳез барои бадан фишори шадид аст. Аз ин рӯ, шумо бояд пуртоқат бошед!
Кира Диктиар бо таҷрибаи худ дар тиҷорати моделӣ комилан медонад, ки чӣ гуна қисми парҳези тарзи ҳаёти солимро бояд кард
Акс: Instagram.com.
Аз канорагирӣ аз парҳез осон бошад. Дар натиҷаҳои аввалин намоён шудан душвортар нест ва бо хурд қаноатманд нест. Ҳафтаи дуввум бо роҳи аз навбати комил ба таври фаврӣ қайд карда шуд. Дар баробари ин, ман ба гирифтани маҷмӯи витамини шурӯъ кардам ва пас аз каме вақт ман ҳайрон будам! Дар ҳафтаи сеюми озмоиши ман, ман дарк кардам, ки ғизои дуруст кофӣ набуд ва қарор кард, ки барои набудани вақт чизе, ки муддати тӯлонӣ таъхир гирифта шудааст, ба фитнес равед. Ман кӯшиш кардам, ки дар ҳавои тоза бештар машқ кунам, бо истифода аз фазои мулоим Калифорния, нӯшидан об бештар. Ҳафтаи чорум Ҳафтаи нав ба парҳези нав одат кард, ки ман дигар ҳеҷ чизро тағир диҳам. Комилан комил, инъикоси ман дар оина беш аз қаноатмандам!
Мухлисони фитнеси амрикоӣ бо кетодетт маъмуланд. Вазифаи асосии он фурӯзон ва нигоҳдории вазни баданҳои мушакҳои мушакҳо мебошад. Механизми амали он оддӣ аст: баданро аз ҷараёни ба даст овардани энергия аз як манбаъ ба дигараш иваз кунед - бо зинокона, дигар калимаҳои карбогидратҳо, фарбеҳҳо, чарбу. Дар сурати набудани ҷузъи карбогидрат дар ғизо, худи бадан ба мубориза бар зидди саҳмияҳои равғанӣ фурӯзон мешавад. Низоие, ки Ketdoy намудҳои гуногуни гӯшт, моҳии навъҳои равғанӣ, панир аст - карбогидратҳо дар сабзавот мавҷуданд, бинобар ин шумо бояд эҳтиёт бошед. Далелҳо маълуманд, ки кафолат додани парҳези Кетон, шикастани карбогидратро ба вуҷуд овард. Кетофираи силсилаи он ихтироъ карда шуд, ки дар давоми ҳафта интихоб карда мешавад, ки барои истифодаи маҳсулоти карбогидрат истифода мешавад ва ин рӯз ба карбогидратҳои оддӣ ва мураккаб иҷозат дода мешавад. Ҳамзамон, шумораи маҳсулоте, ки дорои равғанҳо ва сафедаҳо бояд мутаносибан маҳдуд бошанд.
8 маслиҳат аз Кира Дикотар:
1. Парҳез нахоҳад кард, агар шумо варзиш бозӣ накунед. Аммо ҳеҷ осебе намерасад, бигзор онро барои мардум раҳо кунанд. Элементҳо дар роҳ ё дучарха корти хуб аст.
2. Агар пас аз таълими хӯрокхӯрӣ кардан мехост, пас беҳтар аст, ки газакҳо аз панҷаҳои ширин бихӯранд. Не шакар.
3. Барои маҳсулот, ба меъдаи пурра ворид шавед. Як марди гурусна аз эҳтиёҷоти вай хӯрок мехӯрд.
4. Ба табақе каме камтар аз маъмулӣ гузоред ва қоидаҳоро бандед: Ман бо он чизе, ки аллакай дар он дурӯғ аст, қаноатманд ҳастам ва ҳеҷ гоҳ гузориш намегирам.
5. Барои рафтан, беҳтар аст, ки пас аз наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки шом биравед, зеро калорияҳо дар ин ҳолат беш аз меъдаи холӣ зиёд мешаванд.
6. Пешакӣ барои наҳории дуввум ё нисфирӯзӣ пешакӣ омода кунед: Шири бехатарӣ, як сандвичи хурди панир, як пораи мурғ бо барге аз хӯриш, як хокаи қоқ. Чизе пешакӣ омода аст, то ин ки ягон озмоиши хӯрок нест.
7. Ҳангоми хӯрок, китобҳо ва рӯзномаҳоро нахонед ва телевизор тамошо накунед. Санҷиши филм филм ё хондани китоби ҷолиб, шумо метавонед аз он хеле хӯрок хӯред.
8. Шумораи калорияҳо бояд бо ритми рӯзи худ оварда шаванд. Субҳ, пеш аз кор, шумо метавонед ба худ нур диҳед ва бештар хӯрок хӯред, ва хӯроки шом бояд осон бошад, хусусан агар он муддате пеш аз хоб бошад.