Дар суръати ҳаёти муосир, шахсе нест, ки ҳеҷ гоҳ стрессро аз сар нагузашт. Агар шумо ҳамеша манфиро наҷот диҳед, бемории асабро дароз намекунад. Мо тасмим гирифтем, ки чӣ гуна онҳоро пас аз маошҳои манфӣ бифаҳмем ва дар душ ҳамоҳангӣ ёбед.
Ба имову ишора диққат диҳед
Психологҳо ба диққати махсус ба забони бадан таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд. Лутфан қайд кунед, ки шумо тамоми гуфтугӯи худро дар бораи рӯҳияи бади худ хафа мекунед - шумо фишурдани гӯшмонак ҳастед, пешони саркашро партоед. Бадани шумо ба андешаҳои манфӣ ҷавоб медиҳад, ки онҳоро инъикос мекунад. Техникаи мазкур дар самти муқобил кор мекунад: Агар шумо нахоҳед, ки "ҷӯшон" -ро дар манфӣ дошта бошед, аз ҷои худ оғоз кунед - худро рост кунед, кӯшиш кунед, ки дар бораи бад фикр накунед, китфи худро рост накунед. Пас аз чанд дақиқа шумо аҳамият медиҳед, ки чӣ тавр шуури шумо ором мешавад ва баргҳои ташаннуҷ.
Андешаҳои худро зеркашӣ кунед
Акс: www.unsplash.com.
Таҷрибаҳои худро нависед
Вақте ки шумо бо манфӣ истед, он метавонад системаи асаб шуморо пурра нобуд созад, хусусан агар шумо дар ҳолати стрессҳои музмин бошед. Чаро шумо таҷрибаҳои назди одамонро бо одамон мубодила намекунед? Албатта, шумо набояд одамонро ба нозукиҳои ҳаётатон нишон надиҳед, аммо ба даст овардани андешаи шумо аз ҷониби мушкилоти шумо ҳеҷ гоҳ зиёдатӣ нахоҳад буд.
Маълумотро омӯзед, ки чӣ тавр фикрҳо
Мо андешаҳои манфии худро барои худ ташкил мекунем ва аниқтар аз он сабаб, ки мо танҳо давраи даҳшатнокро медиҳем: "Ман танҳо як давраи даҳшатноке дорам - ман аз куҷо озод карда будам / ман аз ҷудошуда / таъмир ба ҳеҷ тариқ хотима намеёбам." Тарк кардани ІН, шумо барои ҳама ихтилолҳо хок мусоид эҷод мекунед. Масалан: "Бале, ман ҳоло кор намекунам / на шарики худ ва то охири таъмир ман дар бораи тағйироти ҷаҳонӣ дар ҳаёти ман, ки ҳаётамро барои беҳтар иваз мекунад . " Танҳо кӯшиш кунед.
Бо наздикони худ мубодила кунед
Акс: www.unsplash.com.
Парванда ёбед
Тааҷҷубовар нест, ки раванди эҷодӣ терапияи олӣ ҳисобида мешавад. Шумо ҳамеша орзу доштед? Ҳамин тавр, онро дар лаҳзаҳои ноумедӣ иҷро кунед, ба шумо иҷозат деҳ, ки рассомии касбӣ набошад. Агар шумо хоҳиши ифодаи худбовариро эҳсос кунед ва аз имкониятҳои маъқул кардани он чизе, ки ба шумо як манфӣ дучор мешавед, орзуи ба маҳфилӣ ё курсҳои вокалиро бозмедорад? Бизнеси дӯстдошта дар ҳар гуна вазъияти ногувор ихтироъ карда мешавад.