Дар рӯзҳои танҳо 24 соат, ки фалокатбор мебошанд, сокини шаҳри калон. Тибқи иттилои ҷомеашиносҳо, дар давоми рӯз мо доимо парвандаҳои хориҷӣеро, ки ҳама кори банақшагириро партоем, ба таври табиӣ, дар ҳолати рӯҳияи мо инъикос ёфта, боиси норозигии норозигӣ қарор дорад. Мо тасмим гирифтем, ки тарзи ислоҳ кардани муносибати худро барои иҷрои ҳама чиз ва боз ҳам бештар.
Ором - калиди муваффақият
Аз чӣ гуна шумо шод шудаӣ, ҳосилнокии шумо дар рӯз вобаста аст. Соати ҳушдорро барои ним соат қабл гузоред, то ки дар як сафҳаи худ дар атрофи хона, ҷамъоварӣ ва дер ба кор давида нашавад. Ин ду ним соатро танҳо: барқ диҳед, иҷро кунед, иҷро кунед ва йога бошед, овозро гӯш кунед ё китобро хонед. Хӯроки асосӣ барои пешгирӣ кардани стресс дар саҳар аст.
ДӮСТОНИ ОМӮЗИШИ МУҚАДДАСРО НАГУЗОРЕД: Ҳамаи вазифаҳои корӣ мустақиман ҳангоми расидан ба ҷои кор, дар баробари муштариёни норозӣ, ба шарте ки шуморо бо мактубҳои субҳ ба шумо сар кунанд, иҷозати худро ба тамоми рӯзи корӣ равона кунанд.
Почта ва лентаи шабакаи иҷтимоӣ ба таъхир андозед
Чунин ба назар мерасад, ки субҳи барвақт мехоҳам бидонам, ки дар он вақт чӣ шуд, то даме ки шумо дар хоб буд, чаро "лентаи хабариро захира накунед? Ҳамчун психологҳо, ҷузъиёти ҳодисаҳои воқеиро, ки шумо аз шабака омӯхтед, лаззат мебаред ва ин хабари ин хабарҳо на ҳамеша мусбат нестанд, шумо ба майна нороҳати бардурӯғ медиҳед. Боз ҳам, ним соатро танҳо дар саҳарии худ гузаронед, шумо то ҳол вақт барои тафтиш ва муҳокима кардани ҳама хабарҳо бо ҳамкорон дар хӯроки нисфирӯзӣ вақт доред.
Шитоб накунед
Яке аз мушкилоти асосии мутахассисони муосир кори доимӣ дар ҳолати бисёрҷанба мебошад, аммо на ҳама метавонанд дар як вақт ҳаҷми калон иҷро кунанд. Марде ба изтироб мегуяд, ки ӯ барои иҷрои ҳама корҳое, ки лозим аст, ба Рўш њамзаи он шурӯъ мекунад. Психологҳо маслиҳат медиҳанд, ки ҳама чизро то ҳадди муҳимашон тақсим кунанд, пас аз он онҳо барои иҷрои онҳо гирифта мешаванд, аммо дар лаҳзаи охир онҳо.
Омилҳои парешонро истисно мекунанд
Як сеяки рӯзро эътироф кунед, ки ба шабакаҳои иҷтимоӣ сарф кунед. Дар ин ҷо ягон тааҷҷубовар нест, зеро ҳаёти онлайн як қисми умри ҳаёти воқеӣ гардид: Мо бо дӯстон муошират мекунем, ки касе дар шабакаҳои иҷтимоӣ кор мекунад ва роҳҳои худидоракунии худро меҷӯяд. Ягона мушкилот дар он аст, ки барои баъзе одамон шабакаҳои иҷтимоӣ аз ҳаёти воқеӣ бо корҳои муҳимаш хеле муҳимтаранд. Чунин кормандон ба кори ҳамарӯза таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд, зеро танҳо огоҳиномаи почтаи нави Blogger дӯстдошта! Чӣ бояд кард? Агар шумо бинед, ки телефон бо дасти худ ифлос шудааст, пеш аз ҳама, огоҳиҳоро аз шабакаҳои иҷтимоӣ ҷудо мекунад. Қадами дуюм бояд "Парҳези оффлайн" бошад: шумо мекӯшед, ки ба шабака шумораи маҳдуди вақт гузаред ва ин танҳо пас аз иҷрои чизи муҳим. Кӯшиш кунед, шумо аҳамият медиҳед, ки вақташон чӣ қадар вақт надоштанд, онҳо дар як вақт гузаронида шуданд.