Рақами рақами 1.
Бештар хӯрок хӯред, аммо камтар. Ғизо бояд ҳадди аққал панҷ маротиба бо мурури замон, қисмҳои хурд гирифта шавад. Ғизогирии касратӣ асоси бештари парҳез аст, ки он ба нигоҳ доштани сатҳи устувори хун кӯмак мерасонад ва аз ҳад зиёд гармиро пешгирӣ мекунад.
Қисмҳои каме гиред
pixabay.com.
Усули № 2.
Сафедаҳоро бихӯред. Дар стейк худро инкор накунед, аммо шириниҳо нолозим аст. Кӯшиш кунед, ки аз карбогидратҳои оддӣ дур нашавед.
Гӯшт бихӯред
pixabay.com.
Рақами рақами 3.
Боварӣ ҳосил кунед, ки хӯроки субҳгоҳ ғусса кардан мумкин нест. Он бояд зич бошад ва 30 фоизи ғизои ҳаррӯзаро дар бар гирад. Дар ин хӯрок, шумо бояд сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳоро гиред.
Наҳорӣ нашавед
pixabay.com.
Рақами 4.
Танаффусро пеш аз хоб мушоҳида кунед. Вақти охиринро дар чор соат хӯред, то ба хоб рафтан.
Риояшро риоя кунед
pixabay.com.
Усул Рақами 5.
Об бинӯшед. Ин муҳимтарин ҷузъи мубодилаи инсонӣ мебошад, ки набудани он мубодилаи моддаҳоро суст кард. Бо роҳи, беҳтар аст, ки об аз яхдон нанӯшед, зеро мақом аз энергияи иловагӣ дар гарм шудани он сарф мекунад.
Об нӯшед
pixabay.com.