Барои хуб нигоҳ кардан, кам кардани истеъмоли карбогидрат лозим аст. Онҳоро пурра истисно кардан ғайриимкон аст, инчунин равғанҳо бо сафедаҳо. Ҳама чиз бояд дар бамеъёр бошад. Баъзан мо фикр мекунем, ки онҳо вазни зиёдатӣ карданд ва дар асл, мо бояд "хушк" -ро ба "хушк", аз моеъи аз ҳад зиёд халос шавем. Барои ин мақсадҳо тавсия дода мешавад, ки карбогидратҳоро истисно кунед, ба афзалият ба протеин ғизои сафеда ва таҳкими кортизатсия - беҳтарин кор. Ман то ҳол ҳар рӯз фитнес мекунам, бинобар ин ман ҳеҷ гоҳ дар назди ман истодаам.
Барои ман, ин оптималӣ аст - барои ба даст овардани як рӯзи изофӣ дар оби якшанбе пас аз гарм кардани ман. Ин раванд вазнин аст, бидуни омодагӣ, беҳтар аст, ки зери хатар нест. Дар поёни кор, танҳо сухан гуфтан, он гуруснагии оддӣ аст. Бояд тадриҷан ба коҳиши шумораи хӯрок, рӯзҳои борфарорӣ, рӯзҳои борфарорӣ дар ярмарка, кирмдор, себ ва ғайра, ба ӯ расад.
Барои он ки шумо дарк кунед, ки онҳо худро часпонед, - 20 дақиқа ба девор, ба девор рост кунед. Дар айни замон, шумо метавонед хонед, масалан. Танҳо аз пиво роҳро фаромӯш накунед. Пас аз чанд рӯз, мушакҳои қафо дар хотир доранд, дар кадом ҳолати бояд бошад ва шумо ҳамеша бо саратон роҳ меравед.
Рӯй
Барои бедор шудан ва хуб нигоҳ кунед, қабати ғафс дар шаб, - пӯст наметавонад нафас гирад. 30 дақиқа пеш аз хоб дар пӯсти тоза як миқдори ками яхмосро татбиқ кунед.
Барои чандирии пӯст чароғҳои хушкро омехта кунед, ангурҳои хушкро омехта кунед ва kefir дар таносуби 1: 2 ва дар ҷои гарм 30 дақиқа тарк кунед. Ба пӯсти тоза кардани рӯи тоза дар давоми 20 дақиқа ва пас аз шустани об муроҷиат кунед.
Мӯй
Ман мӯи дароз дорам ва нигоҳ мекунам ва ба онҳо ғамхорӣ мекунам, ки ба шумо як тартиби имкон медиҳад, ки ба шумо мӯйро ҳамвор кунад, то ба таблиғи шампоӣ монанд шавад. Ламзаи желатини мӯй алтернативаест барои мағозаҳо. Барои гирифтани 1 желатини бастаҳо зарур аст, онро 3 tbsp рехт. Юѓу оби гарм, омехта. Ин желатини тақрибан 20 дақиқа нест (агар бекор) дар ваннаи об гарм карда шавад), дар давоми он вақт шумо метавонед сари худро бишӯед, ба дастмоле, аммо мӯи худро тар кунед. Илова ба желатини ½. Юѓу ниқобҳои мӯйе, ки шумо истифода мекунед, барои тайёр кардани омехтаи сметанаи қабати ғафсӣ. Ба мӯй муроҷиат кунед, ба мӯи худ, ба истиснои сарпӯши душ гузоред ва мӯи худро бо дастмоле барои сохтани таъсири гармхона пӯшонед. Барои натиҷаҳои беҳтар, шумо метавонед сари худро бо мӯйҳои 10 дақиқа гарм кунед ва 40 дақиқа интизор шавед, корҳои хонавода. Шустанро шустан, ба оби гарм ниёз дорад. Ҳамааш ҳамин!
Бадан
Бори аҷиб ба бадан - ҷаҳидан бо ресмон. Вақте ки ман ҷаҳишҳоро дар хона ёфтам, ки дар кӯдакии ман бозӣ кардам ва қарор кард, ки мо бояд дар ёд дорем. Ҳамин тариқ шуд, ки барои 2 ҳафта ҳар шом ҷаҳида, пас ман қарор додам, ки либоси дӯстдоштаи худро гузорам, ки ҳатто хеле калон шуд. Барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ва баданро кашед - интихоби аъло.
Ва дар ниҳоят, аз ман Hearthak-и дигареро, ки барои ниқобҳои афзоиши пилк рехтаанд, як дорухатро ташкил медиҳад.
Мо ба 1 соат ниёз дорем. Spoon равғани кастор ва 2 tbsp. Юѓу рангҳои хушк chamomile. Аввал равғанро дар чуқурҳо татбиқ кунед ва баъд диски пахтаро андозед, дар ҷасорати гиёҳҳои гарм moistened. Аз гармӣ, равған ҳатто тезтар ва самараноктар амал мекунад.