Муҳим он аст, ки ниёзҳои овозии мо хоби солим аст. Ҳадди аққал ҳашт ё нӯҳ соат дар як рӯз ва даҳ! Агар бадани инсон аз ҳад зиёд шустушӯ шавад, овоз бори аввал нахоҳад шуд: дардовар мешавад, заиф мешавад, диапазон бурида мешавад, шумо ба чӣ шурӯъ мекунед. Ва он гоҳ ҳатто дар сӯҳбати муқаррарӣ дар кор ё дӯстӣ, овоз метавонад шуморо хоинон диҳад.
Таркиши намии ҳуҷраи хонаеро, ки шумо дар он ҷо зиндагӣ мекунед ё аксар вақт пайравӣ мекунед. Ҳавои хушк ба лигаментҳои овоз таъсир намерасонад. Хариди намнокии махсусро харед ва роҳи нафасро пайравӣ кунед. Гузоштани чунин дастгоҳ дар хона, шумо мебинед, ки он ба шумо хоб хоҳад афтод.
Анна Бандурлл
Қоидаро, ки нӯшокиҳои хунукро бинӯшед. Шири махсусан хавфнок ва маҳсулоти ширӣ, афшураҳо. Ман қариб ҳеҷ гоҳ нӯшида истодаам ва хунук нахӯред, зеро медонам, ки овоз метавонад фавран нопадид шавад. Ҳамон вақте ки шумо ба нӯшидан ё об ях илова мекунед. Агар об хеле гарм бошад ва дар кӯча он гарм аст, каме интизор шавед, вақте ки ях об мешавад ва танҳо пас аз он нӯшидан интизор шавед.
Агар шумо ба даст овардаед, бигӯед, хурдтар ва ҳатто бештар ба суруд нарасонед. Ва агар шумо носолим бошед, шумо ҳам ваннаи гарм гирифта наметавонед. Ҳангоми қабули ванна ҳарорати бадани шумо афзоиш меёбад, бактерияҳо ва микросисҳо ба фаъолиятҳои фаъолона ва хунукӣ оғоз меёбанд ва хунукии оддӣ метавонад ба бемории ҷиддии овоз табдил ёбад. Пас аз як ваннаи гарм, ман рӯзи дигар бе овоз тарсидам ва дар сафари худ парвоз кардам, ки дар он ҷо чор консертҳои солими солимро суруд мехондам. Ин тур "бе овоз", ман бо рағбат дар хотир дорам.
Дар хунук суруд накунед. Ва беҳтараш ҳатто дар зимистон дар кӯча сӯҳбат накунед. Агар зарур бошад, кӯшиш кунед, ки танҳо бо бинии худ нафас кашед, ки бо даҳони яхбаста нафасгир нест.
Кӯшиш накунед, ки мусиқии баланд барқарор нашавед. Агар шумо дар шароити шумо суруд хонед, вақте ки шумо худро намешунавед, пас ба ҳиссиёти худ диққат диҳед. Худро дар хотир доред, ки чӣ гуна шумо онро дар муҳити бароҳат анҷом додед ва онро ба осонӣ иҷро кунед ва овозро хомӯш кунед.
Ҳамеша як тонна овози худро интихоб кунед. Бо тоналаҳои нороҳаткунанда розӣ нашавед - хеле паст ё баланд. Аввалан, шумо метавонед овоз ва ҳушдори худро гузаронед. Ва дуввум, зебоии оҳанги шумо дар як табрикоти нороҳат нахоҳад шуд. Овоз ягон асбоб нест. Овоз тӯҳфа аст. Ва он бояд боэҳтиёт ва доно истифода шавад.