Актриса Татяна Абмакко ("Земска", "Ҷаҳони торик") иқрор мешавад, ки он муддати тӯлонӣ ба қоидаҳои ғизои солим ронда шудааст, зеро он бояд ба сад бошад. Дуруст аст, ки он бе фанеъизм: бисёр об менӯшад ва пас аз шаш нафар кӯшиш намекунад. Татяна ҳеҷ гоҳ ба парҳезҳои қатъӣ нишастааст, зеро ба фикри вай метавонад ба бадан зарари ҷуброннопазир расонад. Ғизогирии дуруст, фаъолияти кофии ҷисмонӣ, аз қабили фитнес дар панел, таолубат, давидан, ба актриса кӯмак мекунад, то дар шакли аълои ҷисмонӣ дастгирӣ кунад.
"Агар мо махсусан дар бораи парҳези ҳаррӯзаи худ сӯҳбат кунем, ман portrige-ро бо панирҳои мевагӣ ё косибӣ барои наҳорӣ бартарӣ медиҳам. Барои хӯроки нисфирӯзӣ - гӯшт ё моҳӣ бо сабзавоти пухта ё хӯриш. Ман ба гӯшт ё моҳӣ бартарӣ медиҳам. Шавҳари ман ва ман шӯрбо хеле дӯст намедорам, на аз он сабаб, ки он зараровар ё муфид аст, ин танҳо рӯй намедиҳад. Баъзан ман худамро ширинам: ман метавонам, агар ман ба курси ё торт бихӯрам, агар ман ба як дӯстам рафтам, "Дар бораи он ки чӣ гуна ӯ суст буд, хӯрдаам.
Бо хонандагони сайти мо, актриса як дорухатро хеле оддӣ тақсим кард ва дар айни замон табақ лазиз - ат-Бофт. "Онҳо барои наҳорӣ ба таври комил мувофиқанд ва барои ҳама гуна газакҳо. Чизи шавқовартарин аст, ки тайёр кардани pancakes - Бо гузашти вақт танҳо 15 дақиқа, - шарҳ дод.
Pancakes парҳезӣ танҳо 15 дақиқа омода карда мешаванд
Ҳамин тавр, ба мо лозим аст:
- 1 пиёла қубурҳои дона;
- 100 грамм curd пастсифат;
- 100 мл Kefir;
- 2 дона тухм;
- 3 грамм stevia (ё ягон ивазкунандаи шакар мечашонем);
- 1 пиёла Blueberries (яхкардашуда).
Пухтупаз: Грейдинг дар кӯза, илова Панир, косибӣ, косибӣ, косир ва тухм ба онҳо илова кунед. Хушхӯю дар хамир Берри майна кунед ва 15 дақиқа тарк кунед. Pancakes Fry дар як ШМШ frying frying frying бо қабати ғайринақдӣ дар гармии миёна дар гармии миёна 3 дақиқа дар ҳар тараф. Ҳама, лаззат баред!