Таътилҳо тамом мешаванд, аз хотираҳои гуворо, инчунин килограммаҳои иловагӣ пас аз фасли дарозмуддат тарк мекунанд. Чӣ гуна ба ҳолати муқаррарӣ бармегардем ва бидуни зарар ба бадан? Биёед кӯшиш кунем, ки фаҳмем.
Стресс нест
Психологҳо тавсия дода мешаванд, ки дар рӯзҳои аввали парҳез дар ғизо ва режими шумо дар рӯзҳои истироҳат, ки аз таҷдиди ҷашни шумо аз таҷдиди ҷиддии таҷдиди ҷашни ҷиддӣ қарор гирифт ва аз ин рӯ ба ҳолати маъмулӣ тадриҷан муайян карда шаванд. Албатта, беҳтараш барқарор кардани хӯрок ва чанд рӯз пеш аз кор рафтан беҳтар аст, аммо агар чунин имконият надошт, чанд рӯзи аввал пас аз идро сарф кунед. Хӯроки асосии он нест, ки бадани худро ба зарбаи боз ҳам зиёдтар кунад.
Стресс нест
Акс: www.unsplash.com.
Дар айни замон ба хоб равед
Хоби кӯтоҳ ҳанӯз манфиат наёфт: Субҳ барои шумо ба шумо диққат додан ба корҳо душвор хоҳад буд. Ғайр аз он, хоби миёнетцитент мубодилаи моддаҳоеро, ки бояд ба тартиби муқаррарӣ нигоҳ дошта шавад, вайрон мекунад, агар шумо саволи шадиди як тасвири зебо дошта бошед. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал як соат пеш аз нисфи шабро хоб кунед, ки қаблан смартфон ва огоҳиҳоро дар ҳама дастгоҳҳо хомӯш кунед.
Оби бештар
Эҷод, чанд литр обро бинӯшед - На маросими ҳаррӯзаи шумо? Шумораи ками одамон метавонанд дар ҳақиқат ба меъёри шабонарӯзӣ раванд, аммо ҳатто ним литр оби тоза ба бадани шумо зуд ба бадан бармегардад, токсинҳоро тоза кунед ва шиддатро хориҷ кунед. Агар имконият ва хоҳиш вуҷуд дошта бошад, чоряки лимӯро дар як шиша ғун кунед, пас аз он, ки як нӯшокиҳои сӯзонданро мехӯрад.
Ҳаракат - ҳаёт
Тавре ки мо гуфтем, - стресс нест, бинобар ин мо оҳиста-оҳиста мушакҳоро сар бор мекунем, метавонистам бо дӯстони наздиктарин ё сабук, аммо барқгирии барқ. Пас аз як ҳафта шумо метавонед ба ҳолати муқаррарии машқ дар утоқи фитнес баргардед.
Шустан
Акс: www.unsplash.com.
Рӯзҳои бор кардан лозим аст
Не, ба шумо лозим нест, ки гуруснагӣ гуруснагӣ кунед, барои кам кардани миқдори маъмулии калорияҳо якчанд маротиба, балки танҳо як рӯз лозим аст. Туркинг бо curd кам ва равғанӣ, Kefir, яъне сабзавоти яъне ва сабзавот. Агар мехостед, рӯзи пасти калорияро дар тӯли якчанд ҳафта такрор кардан мумкин аст.