Агар майнаи мо ва системаи асабҳои ҷашнӣ муфид бошанд, пас аз он рӯ ба рӯ шудани меъдаҳои меъда, ки бо назардошти шумораи хӯрокҳои спиртӣ ва чарбуе, ки мо дорем, тааҷҷубовар аст Вақти кӯшиши дар хона ва ташриф овардан. Детоксияи баъдӣ танҳо матлуб нест, балки барои барқарор кардани ҳама равандҳои муҳими бадани мо низ зарур аст.
Мо дар бораи қоидаҳои асосии детокс сӯҳбат хоҳем кард, ки дар муддати кӯтоҳ кӯмак ба шумо барои баргаштан ба ҳолати муқаррарӣ ва овардани ҳама токсинҳо.
Қисмҳоро кам кунед
Бале, пас аз арвоҳи соли нав хӯрокҳои зиёде мавҷуданд, ки ҳарчи зудтар истифода шаванд, ки он ҳамарӯза якчанд килограммаҳои иловагӣ таъмин хоҳанд кард. Аммо, дар ин ҷашни мо хотима намеёбад ва ба мо дидан хоҳем кард, ки мо баданро ба зарбаи сахттар тафтиш намоем. Аз ин рӯ, вазифаи шумо дар як ҳафтаи аввали корӣ - коҳиш додани қисмҳои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом, маҳсулоти равғаниро тоза кунед ва хусусан, алахусус машрубот. Ҳамин тавр, шумо ба меъда, ҷигар ва кӯдакон кӯмак мерасонед, ки ба ритми муқаррарӣ бармегарданд.
Фашарҳои идона хеле ба ҳама узвҳо таъсири манфӣ мерасонанд
Акс: www.unsplash.com.
Камтар равғанҳо
Ба таври комил тавсия дода намешавад, ки равғанҳоро рад намуда, шумо танҳо бояд миқдори худро назорат кунед. Ба ҷои ҳасрҳо ва пухта дар картошка равған ва сабзавот, хӯришҳои сабукро барои хӯроки нисфирӯзӣ бихӯред, аз равғани зайтун, ва барои наҳорӣ пур кардани он аст, ки ҳадди аққал як тухм истеъмол кунед.
Намак ва шакарро рад кунед
Боз ҳам, шумо бояд тадриҷан иҷро кунед. Дар сурати шакар, шакарро дар меваҳо ва буттамева тоза кунед, ки он инчунин шакарро дар бар мегирад, аммо дигар бо ин миқдор мавҷуд нест, ва нахи меваҳо ба ҳама равандҳои зарурии ҳозима кӯмак мекунад. Намак метавонад бо ҳанутҳои табиӣ ва ҳанут иваз карда шавад.
Қисмҳоро кам кунед
Акс: www.unsplash.com.
Ҳафта бе гӯшт
Гӯшти ҳазм кардан хеле душвор аст, ки аз бадан нерӯҳои иловагиро талаб мекунад. Чизе нест, ки шумо ҳадди аққал дар як ҳафта ба даст овардани гӯшти сурх, иваз кардани онро ба ғалладона, сабзавоти дараҷаҳои коркард.
Гурусна набошед
Аз ҳад зиёд бадкор аст, бинобар ин пурраи радшавии хӯрок ба ҳеҷ чиз ҳама чиз нахоҳад расид, ба истиснои мушкилоти саломатӣ. Бадшавар ҳар рӯз миқдори муайяни равғанҳо, сафедаҳо, карбогидратҳо ва минералҳоро талаб мекунад. Албатта, шумо метавонед рӯзи борфарорӣ ташкил кунед, аммо танҳо як маротиба дар давоми чанд ҳафта, танҳо дар ин ҳолат, шумо ба бадан зарар нарасонед.