Ман машрубот намехӯрам ва дар ҳаёт як сигор тамоку накашам. Ин ба намуди ман таъсир мерасонад, зеро одатҳои бад ба сифати пӯст инъикос меёбанд. Ман ҳатто гуфта будам, ки ба андозаи камтаре, ки ман ба косметрология боварӣ дорам, гарчанде ки косметика аллакай ба сатҳи нав расидаанд.
Ман хеле кам ба зебоӣ меравам . Ба ҳисоби миёна ду маротиба дар як сол: Ман танҳо вақт надорам. Чизе, ки ман худамро дар хона мекунам. Масалан, ба массажи чеҳра машғул шудан хеле муфид аст, бинобар ин ман кӯшиш мекунам, ки шахс барои содиқона машқ кунад, аммо ин аз ҳад зиёд аст. Бисёре аз мундариҷаи ман дар бораи мундариҷаи ман дар бораи барқарорсозии оҳанги мушакҳо шунида, чандирии пӯст ва ислоҳи рақамро месупоранд, аммо шумо бояд барои пурра гузаред ва ман барои он вақт надорам. Бо ин сабаб, анҷом додани курси mesothotapy ғайриимкон аст. Баъд аз он, пайҳо дар пӯст барои ду ё се рӯз боқӣ мемонанд ва ман наметавонам бо чунин чеҳраи роҳ равам.
Вазни Валерия - 55 кило. Аз лаҳзаи хатмкунӣ ӯ амалан тағир наёфт. Акс: Instagrammam.com/valeriya_us.
Вақте ки ман гиёҳхорӣ будам. Аммо он як ченаки маҷбурӣ шуд, зеро собиқ шав-шавҳари ман гиёҳхор буд ва моро маҷбур кард, ки чунин парҳезро риоя кунад. Аммо ҳоло ман метавонам хӯрокҳои гӯшт истеъмол кунам, гарчанде ки ман ба тарабхона меравам, пас ман асосан моҳӣ фармоиш медиҳам. Дар хотир надорам, ки ман гӯштро худам интихоб мекунам. Субҳи ман панир косибӣ дӯст медорам. Агар ман дар хона ҳастам, пас ман нӯҳаи намакин бе шир тайёр мекунам. Салом ба вариантҳои гуногун. Барои хӯроки нисфирӯзӣ ман шӯрбо, моҳӣ, одатан хӯрокҳои сабзавот. Бегоҳӣ, шумо метавонед як пораи мурғи равғанро хӯред. Тамоми сирри махфиро ба андозаи қисмҳо дурӯғ мекунад - онҳо набояд аз ҳад калон бошанд. Ҳамин тариқ, меню метавонад гуногун бошад ва ҳамзамон шумо беҳтар намешавед.
Ман қудрати иродаи одамоне, ки дар парҳез нишастаанд, ба эътидол медиҳам. Гуфтан номумкин аст, ки ман дар ҳама парҳезҳо чизе намедонам. Масалан, ман парҳези duucena медонам, аммо ман метавонам онро барои ҳадди аксар се рӯз истифода барам. Ё, масалан, ман дар ҳақиқат парҳези презаҳоповскрачаро дӯст медорам. Аммо ман наметавонам гурусна. Агар ман хӯрок хӯрам, сари ман дард мекунад, ман ба варзиш машғул шуда наметавонам. Дар ин ҷо, онҳо мегӯянд, як литр кефират бинӯшед - ва шумо хушбахт хоҳед шуд. Аммо ман гуруснаам. Азбаски ман мактабро хатм кардам, вазни ман 55 кило аст. Ман метавонам ду кило барқарор кунам, аммо ин хеле камёб аст. Ҳатто пеш аз таваллуди Верела 60 бо килограмм хурд. Ман фикр мекунам, ки ман чунин мубодилаи моддаҳо дорам.
Ҳар ҷое ки ман будам, ман кӯшиш мекунам бисёр ҳаракат кунам. Ман дастпӯше дорам, ки фаъолияти маро баррасӣ мекунам. Ман дар як рӯз 20 километр тамом мекунам. Агар ман имкони рафтан ба толори варзишӣ надорам, ман бешубҳа ҳашт-дақиқаро дар пахш, дастҳо, мушакҳои сина мегузарам. Ҳамин тариқ, дар ним соат бе иштироки мураббиён дар толори варзишӣ имконпазир аст, ки аз машқҳои хеле хуб гузарад.
Дар кӯдаки, ман сахт дӯст намедоштам. Аммо синфҳои фитнес маро ба натиҷаи комил оварданд. Гарчанде ки ман бояд кӯшиш кунам. Дуруст аст, ки акнун, албатта, ман назар ба понздаҳ сол эътимод дорам. Бешубҳа, ман ҷасади дигар дорам, ҷои дигар мушакҳо мавҷуданд, ман худро дигар ҳис мекунам!
Ҳар саҳар, Валерия бо давидан оғоз меёбад. Ва ба наздикӣ, овозхонӣ дастгоҳи махсусро ба даст овард, ки фаъолияти ҷисмонии онро ҳисоб мекунад. Акс: Instagrammam.com/valeriya_us.
Косметика . Бо мақсади пӯст тару тоза ва зебо аст, ман ҳамчун абзорҳои мӯъҷиза барои curds кӯдакон, ки вақте хурд буданд, асбобҳои мӯъҷиза истифода мебурданд. Шумо метавонед онҳоро як бор дар як рӯз барои 10-20 дақиқа ба кор баред. Курчҳо барои кӯдакон пӯстро ғизо мегиранд, бо канданиҳои фоиданок ғолиб мешаванд. Ин усул вақти зиёдро талаб намекунад, то ки барои онҳое, ки ҳамеша ба ман шитоб мекунанд, хеле зиёд талаб намекунад.
Хӯрок. Angpacho - шӯрбо бузурги тобистона. Ба шумо помидор лозим аст - компоненти асосӣ. Инчунин бодиринг, карафс ва ќаламфури занги ба миқдори хурд, сирпиёз каме. Кабудӣ мечашонем. Ҳама чизро дар кӯза омехта кунед. Шумо метавонед равғани зайтун, пардаҳо ё бодиринг биносту решакан ва помидор илова кунед. Ин хеле болаззат ва necalorino аст. Шумо метавонед ба осонӣ як сатили пурра бихӯред!
Маслиҳат аз Валерия: Барои ҳамвор кардани шикам, ба шумо лозим аст, ки машқҳои кардио плюс ғизои махсус дошта бошед. Шумо метавонед матбуоти санг дошта бошед, аммо шумо онро дар қабати равған намебинед.