Олимони Австралия фаҳмиданд, ки истифодаи сабзавот метавонад стрессро коҳиш диҳад ва дар бадан изтироб эҳсос кунад. Агар ҳар рӯз маҳсулоте бошад, шумо ҳатто метавонед аз депрессия халос шавед.
Мубориза беш аз 60 ҳазор австралия аз 45 сол ва калонтар шуд. Дар як давраи муайян, онҳо рӯзномаҳои дар он хӯрокворӣ, саломатӣ ва рӯҳияи онҳо вобаста ба ин ҷалб карда шуданд.
Маълум шуд, ки онҳое ки 3-4 бор дар як рўз сабзавотро мехӯранд, таҳдид ба пайдоиши стрессро 12% кам карданд. Одамоне, ки ҳар рӯз истеъмол кардаанд 5-7 қисмҳои мева ва сабзавот 14% хатари дарозтари стресс доштанд.
Ин аз ҷониби олимони Амрико тасдиқ карда мешавад - ду ҳафта бо сабзавот ва меваҳо, ва рӯҳияи шумо ба таври назаррас беҳтар шуда метавонад.
Сарчашма
Яке аз нуктаҳои асосӣ, то ки сабзавот фоида меорад - он бояд хом бошад ё ба ҳадди ақали гармии он тоб оварад - "Алденд" бошад.
Мавсимӣ
Дар Русия аз тирамоҳ, карам канда ва бодиринги рехташуда - онҳо витаминҳои тамоми мавсимро наҷот медиҳанд
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Сабзавот ва меваҳо, ки дар он иқлим ба воя расидааст, ки дар он касе зиндагӣ мекунад ва дар ин мавсим. Ин аст, ки чаро дар Русия аз тирамоҳ аз тирамоҳ карам кваз карда, бодиринг - онҳо витаминҳоро тамоми мавсим нигоҳ медоранд.
Ҳоло, вақте ки ҷисм хунук суст мешавад ва ҳайвони абрноки ҳомила рӯҳияи ғамангезро ба вуҷуд меорад, вақти он аст, ки бо сабзавот табобат карда шавад. Онҳое ҳастанд, ки манбаи арзишманди витаминҳо ва минералҳо мебошанд, ки барои шахс хеле заруранд.
Сабзӣ
Дар ин ниҳол реша надорад: Витаминҳои B, PP, S, k, калий, оҳан, магниния, фосидин ва каротини асосӣ лозим аст ва онро ба даст оред Аз дигар маҳсулот мушкил аст.
Сабзӣ беҳтар аст, ки бо равған бихӯред
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Минус як: сабзӣ худи худ ба хашм намеояд. Ба вай манбаи хурди чарбҳо лозим аст, масалан, ҳама гуна равғани растанӣ.
Пиёз
Пиёз сабз бояд дар парҳези шумо бошад. Он ба бадан кӯмак мекунад, ки бо гурезаҳои баҳорӣ ва касалиҳои баҳорӣ мубориза барад. Подшоҳонро метаболизмро беҳтар мекунад, хунро пок мекунад, ба мубориза бо бемориҳои онкологӣ кӯмак мекунад.
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Гузошта як шиша обро бо лампа ба тиреза гузоред ва ба қарибӣ шумо ба зудӣ як кат хонаи худро аз витаминҳои арзишманд дошта бошед.
Сир
Онро дар бораи ӯ ҳама ба монанди пиёз гуфтан мумкин аст, аммо ин ба он лозим аст, ки ин як антибитиотикии табиӣ мебошад, ки дорои зиёда аз 150 моддаҳои судманд мебошад.
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Помидор
Албатта, онҳо гармхонаанд ва онҳоро аз дуртар мебароянд ва маълуманд ва маълум нест, пас ҳангоми харидани ин маҳсулот беҳтараш наҷот нест. Ҳоло нарх ба сифат баробар аст, инчунин бӯй, таъми ва имтиёзҳо.
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Помидор кори гурдаҳо ва рӯдаҳоро ҳавасманд мекунад, сатҳи холестирини зарарнокро дар хун коҳиш диҳед. Помидор ва бемориҳои системаи дилу рагҳо ва камхунӣ муфиданд.
Ќаламфури Булғористон
Он дорои витамини в нисбат ба лимӯҳо ва currant сиёҳ зиёдтар аст. Инчунин як витаминҳои гурӯҳи B, R, RR, калий, калсий, калсий, оҳан, оҳан, оҳан, фосфор, фосия.
Лаблабу
Yodine, магний, калий, калсий, оҳан, оҳан, оҳан, фосфор. Баландҳо ҳозима ва мубодилаи моддаҳо ва токсинизмро аз бадан хориҷ мекунанд, ба фаъолияти меъда, ҷигар, системаи дилу рагҳо таъсири судманд доранд. Як исҳоловари табиӣ аст.
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Карам
Ин маҳсулоти беназир манбаи витамини U аст, ки бадани инсон худро ба вуҷуд оварда наметавонад. Илова бар ин, он ҳама витаминҳо ва минералҳо мебошад.
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Дар бораи дигар намудҳои карам фаромӯш накунед. Брокколи манбаи витаминҳои гурӯҳӣ мебошад, ки ба кори системаи ҳозима таъсири мусбӣ доранд. Гулкарам метавонад ҳатто шаклҳои гастритро оғоз кунад. Равғорӣ холестиринро аз бадан нишон медиҳад ва деворҳои рагҳоро тақвият медиҳад, кори системаи ҳозимаро беҳтар мекунад.
Баҳори сабз бениҳоят муҳим аст
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Кабудӣ
Спанак, хӯриш, бодиён, parsley, parsley - Дар акси ҳол, дар акси ҳол шумо авитаминозро мегиред.