Шумо метавонед бо стресс ё депрессия ва ғизои кам ҷанг кунед ва аз ҳама муҳим - муфид мубориза баред. Эҳтимол, бисёриҳо медонанд, ки антидепертҳои маҳсулоте, ки истеҳсоли гормонҳои номатлубро аз ном ҳавасманд мекунанд - Серотонин ва ereborfine. Ин норасоии онҳоест, ки ба хастаи музмин ва депрессия оварда мерасонад.
Шоколади талх. Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки шоколад ҳар рӯз мавҷуд бошад, аммо на бештар аз се бор дар як рӯз ва як мураббаъ аз тамоми чойникӣ дар як порча. Тавре ки шумо медонед, донаҳои какао фенемламияро доранд, ки ба рушди эндорфинс мусоидат мекунад. Илова бар ин, дар шоколади кунунӣ магний ба системаи асаб таъсир мерасонад ва ба мӯътадил бештар таъсир мерасонад.
Банан. Дар банан ташаккил ва глюкоза мавҷуд аст, ба шарофати он шахс аз энергия мегирад. Ва Алкалоид Ҳамаи Эфортория, хушбахтӣ ва хурсандӣ меорад. Аммо шумо бояд дар хотир доред, ки маҳсулоти шириние, ки ғайритабиӣ таҷовуз кардан ғайриимкон аст, ғайриимкон аст. Пас аз як ва ним соати энергия ҳамеша коҳишро коҳиш медиҳад. Аз ин рӯ, ширинӣ беҳтар аст, ки танҳо дар ҳолатҳои шадид истифода шаванд. Тибқи духтурон, қисми оптималӣ ду банан аст.
Помидор. Помидор одат карда буд, ки "Apples-ро дӯст медорад." Онҳо як моддае дар бар мегиранд, ки ба серотин дар амалаш монанданд. Ва аз ин рӯ, тавассути навозиши помидор ё хӯриш аз онҳо, шахс истироҳат мекунад ва рӯҳияи ӯ чӣ беҳтар мешавад.
Панир. Ин маҳсулот на танҳо рӯҳияро аз ҳисоби кислотаҳои аминоксотарин беҳтар мекунад, аммо инчунин сирдори дандонпизишкиро мустаҳкам менамояд. Аз ин рӯ, панир беҳтар аст, ки дар охири хӯроки 50 г дар як рӯз бихӯред.
OatMal барои пешгирии рӯҳияи рӯҳӣ кӯмак мекунад
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Onmalle. Духтурон наҳории комилро ба назар гирифтанд, зеро он кайҳо тӯл мекашад ва барои пешгирӣ кардани қатраҳои рӯҳӣ, ки аз сабаби наҳории ширини дӯстона бармеоянд, кӯмак мекунад. Инчунин дар Oatmeal Thimine мавҷуд аст, ки "витамини" хушбастии витамини "ном дорад.
Пиёз. Пиёз муқаррарӣ на танҳо доруи аъло, балки антидепсияи воқеӣ низ. Аз сабаби равғанҳои эфирӣ, пиёз рӯҳулқудсро ба комил табдил медиҳад ва инчунин таъсири ҳаяҷоновар дорад.
Карам. Онро дар ҳама гуна шакл истифода бурдан мумкин аст: панир, адас, адас, шӯр ва ғайра. Витамини C ва кислотаи фолий барои мубориза бурдан бо орзуҳои бад ва бад кӯмак мекунад.
Моҳӣ. Барои мубориза бо депрессия, Салмӯн - Трут, гулобӣ, Кета, КАТА, KIZHUH, Салмӯнҳо беҳтарин мувофиқ аст. Далели он аст, ки онҳо бештар аз витамини D мебошанд