Ирина Тюва кай нақшаи шахсии худро ва қоидаҳои зеборо инкишоф дод.
Ман ба таври назаррас мавзӯи гуруснагӣ ва на танҳо ғолиб аст. Ин таҷрибаи хеле муфид буд. Ман дар ҳақиқат мехостам ғолиб оям, ва ман чор рӯз хориҷ кардам. Бомазза буд. Дар поёни кор, чизи асосӣ барои рӯҳия аст. Аҷибтарин аст, ки дар сатҳи тафаккур рӯй медиҳад. Он тағир меёбад. Ва он тавсиф карда нашудааст. Шумо метавонед ҳис кунед, ки ин ҳолатро зинда нигоҳ доред.
Шумо бояд он чизе, ки баданро дӯст медорад, бихӯред, бинобар ин шумо бояд баданатонро гӯш кунед. Соҳилӣ - Сенсорҳои мустақими ғизо ва ҷаҳонӣ. Масалан, ман мекӯшам, ки об ё инфузия, наъно ва дигар гиёҳҳо бинӯшам. Баъзан беҳтар мешавад. Ташнагии охирин сигнали огоҳии организм дар бораи дегратсияи шадид аст. Ба андешаи ман, беҳтар аст, ки бештар аз сабзавот бихӯред. Мева танҳо токсинҳоро дар бадан тақсим карданд. Сабзавот - ҳамчун чӯб, онҳо арақро тоза мекунанд, моддаҳои зарароварро тоза мекунанд. Қоидаи аз ҳама муҳим: ҳама чиз хеле инфирист. Мавҷункунӣ метавонад маслиҳат диҳад, ба шумо, ба мисли онҳо таълим дода метавонад, онҳо мегӯянд, ки шумо бояд дуруст ба парҳезҳо нишинед. Аммо ҳалли мушкилот ва интихоби интихоби шумо танҳо барои шумо ҳастанд. Танҳо қадамҳои шумо арзишманданд.
Беҳтарин косметика сабзии маҳаллӣ аст. : Parsley, бодиён. Кабудиёнро дар оби хунук барои якчанд соат ё дар ҳалли сусти кислотаи лимуи пеш аз нигоҳ медоранд, то ки нитратҳо бароянд. Ман худам ба косметиколог хеле зуд ташриф овардам. Аммо ин боздидҳо ҳамеша ба ман ва пӯст писанданд. Аммо ман аз меъ- халқӣ истифода намебарам.
Ирина Тюев гуруснагистод. .
Варзиш барои ман ба мулоҳиза монанд аст . Дар кӯдакӣ, ман дар ҳақиқат дарсҳои таҳсилоти физикиро ҷамъ кардам. Ман аз болои онҳо эмотсионалӣ мегузарам. Ин як озод аст. Дар ниҳоят, муоширати байни мардум дар фазои варзиш. Ҳоло ман ҳар рӯз йога кор мекунам ва 3-4 маротиба дар як ҳафта 3 дақиқа барои 30 дақиқа - таълими функсионалӣ. Духтароне, ки мехоҳанд лаззат гиранд, метавонанд чунин маслиҳатро диҳанд: Навъи ҳаракатеро, ки гуворо интихоб мекунед, интихоб кунед. Масалан, ман пештар машқҳои "Phanck" -ро дӯст медоштам (Машқи самаранок барои мушакҳои матбуот, ED.), Гарчанде медонистам, ки ин хеле муфид буд. Аз ин рӯ, он ба ин кор шурӯъ кард, аммо дар каме: дар ин поза дар айнан барои се нафасгиранда истода буд. Он гоҳ танҳо вақт зиёд шуд. Ва ин осон ва зебо буд. Ба шумо лозим нест, ки "Shift" лозим нест, вагарна шумо стрессро ба даст меоред.
Робижаи рақс баданро дар оҳанг нигоҳ доред . Ман бо хипи хип кор мекунам. Ман метавонам "каме" ва хона ва манзилро дар асоси техникаи коҳиши босуръат ва истироҳати мушакҳо нишон диҳам, таъсири зарбаи шадидро дар бадани раққоса, ба вуҷуд овардан мумкин аст.). Аммо асосан hip-hip 1-2 маротиба дар як ҳафта дар мисоли рақсола бо бачаҳо. Дуруст аст, ки ман ҳоло ба омодагӣ ба преияи театлӣ машғуламем, илова бар он мекунам, ки ман дар албоми ман кор мекунам, аз ин рӯ вақти зиёде барои рақс вуҷуд надорад.
Дорухат аз Ирина Тономе ки: Ман пухтупазро дӯст медорам ва аксар вақт дорухатамро мехезам. Аз ҷумла парҳез. Масалан, zucchini ба наздикӣ дар равғани кокос дар танӯр омода карда шудааст - дар ҳарорати аз 100 дараҷа барои 15 дақиқа - бо мавсими ҳиндӣ (турмерикӣ ва ғайра). Пас аз танӯр онҳоро бо чошнии онҳо рехт. Онро омода мекунад: помидор микро кунед: бисёр кунҷҳои каҷшудаи сиёҳ, як хӯшаи калони бодиён илова кунед. Бо дархости ин, шумо метавонед панири мазлумонро илова кунед. Таъми афсонавӣ!
Субҳ ман дӯст медорам рӯйи худро, дастҳо аз китф ва гардан бо оби хунук дӯст медорам. Баъзан, аз тонна тоника, аз қаймоқи яхмос дар рӯи ва - салом! Ва шом Ман роҳҳои табиии собунро шуста истодаам, то сухан гӯям. Он гоҳ инфузти фардӣ (тонна) чеҳро тоза кунед ва яхмос ба ин монанд аст, як эҳсос аст. Пӯст тару тоза ва беҳуш аст.
Маслиҳат: Ба андешаи ман, ба назар хуб нигоҳ кунед ва дар ҳаёт, агар шумо фикр кунед, ки шумо чунин душвор нест: «Ба шумо лозим аст, ки аз субҳи барвақт ба назар некӯ кунед». Ва тамаркуз ба ҳама "ҳама". Ин ғайриимкон аст.
Ва Саша Муктанев итминон дорад, ки беҳтарин ғамхории пӯст хоби пурра аст. .
Ва ҳамкасбони оҳанги Ира дар гурӯҳи завод ба ин бовар мекунанд Маҳсулоти асосии зебоӣ орзуи солим аст.
Саша Попова: Шумо тасаввур карда наметавонед, ки чӣ гуна духтар метавонад аз ҳашт соат иваз кунад! Ҳам бадан ва мӯй ва ҳам рӯҳ зебо хоҳад буд.
Чизи асосӣ дар нигоҳубини бадан намнок аст
Саша Малелев: Ман ба пӯсти рӯял наздикам. Парҳези ҳаррӯзаи ман зебоӣ тоза мекунад ва намнок мекунад. Ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки ба косметологи касбӣ муроҷиат кунед, ки асбоберо, ки барои шумо мувофиқ аст, интихоб кунед. Ва ман боварӣ дорам, ки қаймоқи намнокӣ бояд ҳамеша дар дастӣ бошад!
Ванна бо намаки баҳрӣ
Саша Муллелева: Сирри ман сирри ман - шиноварӣ дар баҳри Мурат! Вақте ки шумо ба Маскав бармегардед - Пӯст комил аст: мулоим ва гуворо ба тамос! Агар ба исроилиён парвоз накунед, ваннаҳои хонагӣ бо намаки баҳрӣ бигиред.
Барои пӯсти зебои Саша Аҳда Савлеа Савлелев маслиҳат мепурсад, ки оббозӣ бо намаки баҳрӣ гирифта мешавад. .
Варзишҳои муқаррарӣ
Саша ЗинЛелев: ва ҷинсӣ!