Суръати муосири ҳаёт ҳар дақиқа намегузорад, ки аксарияти мо хастагӣ ва бепарвоӣ гаштем. Пас чӣ гуна бо ҳолати ногувор мубориза мебарад, ки суст аст, аммо бешубҳа бадани моро нест мекунад? Дигар бо стресс бе доруворӣ кӯшиш кардан мумкин аст, аммо дар ҳолатҳои оғозшуда бе онҳо зарур нест. Мо дар бораи роҳҳои аз ҳама самараноктар мегӯем, ки истифодаи антидеплессантҳоро дар назар надоранд.
Боздид аз психолог
Вазифаи мутахассис аст, ки бо шумо сӯҳбат бо душворӣ ва баъд шуморо ба қарори худ биёрад. Дар солҳои охир, сокини мулоҳизаҳои Мегологҳо мекӯшанд, ки аз розитологҳо аз ҳисоби стрессҳои ғайриқонунӣ кӯмак кунанд, ки мисли кӯлибахш зиёд мешавад. Сӯҳбат бо равоншиносӣ бо эҳтимолияти баланд шумо муносибати худро ба ҳаёт бозсозӣ мекунад, ба ритми нав такя мекунад, ки бароҳат аст. Аммо, шумо бояд ба таври бодиққат интихоб кунед
Ором бошед
Дар айни замон, шумораи бебаҳои тренинг бо назардошти эҳтиёҷоти сокини муосири метрополис таҳия карда мешавад. Техникаи истироҳат мушакҳо ва шиддатнокии равониро хориҷ мекунанд, ба тартиби фикр андешида мешаванд ва таъсири фишори стрессро ба ҳолати умумии бадан коҳиш медиҳанд. Шумо метавонед техникаи мувофиқро бо психологи худ интихоб кунед ё бо дӯстоне, ки аллакай барои санҷидани баъзеи онҳо вақт доштанд, интихоб кунед.
ІН -ро нусхабардорӣ накунед
Акс: www.unsplash.com.
Фишори машқ
Тавре ки шумо медонед, варзиш яке аз беҳтарин агентҳои оромкунанда аст. Ҳангоми машқҳои фаъол, "гормонҳои шодӣ" истеҳсол карда мешавад. Интихоби дақиқи фаъолияти фаъолро интихоб кардан муҳим аст, ки танҳо эҳсосоти мусбат ба эҳсосоти худ нигаронида шавад, агар шумо рақс кунед, танҳо нишондоди дӯстдоштаи худро интихоб кунед . Пас аз чанд ҳафта, шумо аҳамият медиҳед, ки чӣ гуна оромиро дар ҳаёти касбӣ ва шахсӣ ҳис хоҳед кард.
Одатҳои бадро рад кард
Солимии равонӣ бо ҷисм алоқаманд аст. Дар Шустушӯи доимӣ риоя кардан ба ғизои солим, дӯстон ва ҳамкорон барои таҷлили зодрӯз, пас дар натиҷа, вазни зиёдатӣ ва бади бад ва бад душвор аст. Худро ба дасти худ баред ва чӣ гуна бо ҳама одатҳо ва одамоне, ки ба шумо имкон намедиҳанд, ки дар бадани шумо худро ба худ эҳсос кунед, бигӯед.