Дар суръати муосири ҳаёт, вақте ки корҳои хонагӣ иваз карда мешаванд, ёфтани вақт барои варзиш ин қадар осон нест, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд худамонро идора кунед. Ҳатто иҷрои корҳои стандартӣ, шумо метавонед якчанд килограммаҳои нолозимро партояд. Ба ман гӯед, ки чӣ гуна реҷаи хонагии худро ба раванде, ки барои рақам муфид аст, табдил диҳад.
Асосӣ дар бораи табақ
Бале, бисёриҳо, агар бештар набошанд, як табақе вуҷуд дорад, ки зарурати тамос бо ҳамширадҳоро аз байн мебарад. Бо вуҷуди ин, шустани хӯрокҳо дар тӯли 10 дақиқа ба ҳолати мушакҳои худ таъсири мусбат хоҳад кард: дар кори фаъол дар реҷ, шумо имконнопазир аст хӯрокҳо дар қулф. На бад, розӣ шавед?
Аз ҷадвал хориҷ кунед
Ҳатто дарси ногувор, ҳамчун тозакунии идеаи калон, шуморо хидмат хоҳад кард. Агар шумо кӯшиш кунед, ки ҳамаи маҳсулотро дар яхдон дар яхдон дар яхдон гузоред, ин ғояро тарк кунед - ҳадди аққал 15 равиш ба яхдон баред. Муҳимтарин чизе набояд танбал бошад ва то ҳадди имкон имконпазир бошад, ки дар дарси ибтидоии ба назар хуб ба назар мерасад.
Барои иҷрои вазифаи хонагӣ тантанавӣ накунед
Акс: www.unsplash.com.
Дар ҷои коратон шароити мусоид фароҳам намегирад.
Агар шумо дар хона кор кунед, боварӣ дошта бошед, ки шумо аз он одат карда истодаед, ки ба як пиёла қаҳва ё як шиша обе, ки аз ошхона пешпардохт овардааст, парешон шавед. Боз ҳам, шароитро эҷод накунед, ки шуморо аз вақт ба ҷое нарасонад, ки аз ҷойгоҳ берун наравад. Ман мехостам чой бинӯшам? Ба ҷои он ки пешакӣ ба даст оред, боло ва биюзед. Ҳатто чунин варақаҳои хурди ҷисмонӣ ба хун дучор меоянд.
Дар ҳама рафьо
Як маротиба дар як ҳафта, чун қоида, мо тозакунии умумиро тартиб медиҳем. Дар ҳоле ки буттаҳои ватанӣ ошёна ва тирезаҳо ҳастанд, ҳамаи кабинетҳо ва рафҳоро гиред. Барои оғоз, ҳама чизро кашед, мо тозакунии ҷойро дар дохили кабинетҳо ва китобҳо тоза мекунем ва пас аз он ман шитоб намекунам, то дар ҷои бозгашт шитоб намекунам. Муҳимтар аз ҳама чизи муҳиме нест, ки шитоб накунед, вагарна шумо зуд хаста мешавед ва ба ҷои сӯхтани калорияҳо танҳо дард мекунед. Чунин бори зарф як ё ду маротиба дар як ҳафта метавонад ба 500 калория сӯзонда шавад.
Шустушӯи таҳкими матбуот
Табиист, ки ба шумо дастӣ шумораи зиёди ашёро шуста лозим нест, мошин хуб аст, вазифаи ахлоқӣ ба бори вазнин омода аст, ки онро катон дар назар дорад. Ҳама чизҳои интишоршударо дар сабад ё коси пелвис ҷамъ оварданд, онҳоро ба кафедра ё ҷадвал гузоред: барои ҳар чизе, ки шумо бояд хам кунед. Оҳиста лалмӣ, як мавзӯъ гиред, пас рост ба қубур овезон кунед, ба қубур овезон кунед. Бале, дар аввал суръати сусти кор шуморо озор медиҳад, аммо натиҷа дар шакли матбуоти сахт нархгузорӣ карда мешавад. Муҳим: Дар ҳеҷ сурат ҳеҷ парванда ҳаракат намекунад, то ба сутунмӯҳра ва буғумҳо зарар нарасонанд.