Тобистон аллакай наздик аст ва бисёриҳо дар бораи мавсими шиноварӣ фикр мекунанд, аз даст додани вазн ва варзиш сар мекунанд. Аммо дар шакли, шумо ҳамеша ба тарзи ҳаёти солим ниёз доред. Мураббии лоиҳаи «Мардум», ғизохӯрӣ ва нутқҳои чемпиони Маскав дар мақомоти фитнес Ирина Туренкинг онро бо намунаи ӯ исбот мекунад. Аз Ирина пурсид, ки чӣ гуна ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳро расонад.
- Ирина, шумо аллакай дар мавсими сеюми лоиҳаи "Мардуми вазн" иштирок мекунед. Таҷҳизбонони телевизионӣ бинанд, ки иштирокчиёни барнома тағир меёбанд. Аммо шумо барои худ чӣ овардед?
- Дар мавсими сеюм, ман бори аввал бо slimming ҷуфтшуда дучор шудам: он ба кӯдак монанд аст, ки дорои велосипедронӣ ба ду чархи чоргонаи чархдор. (Табассум.) Ин албатта, бад нест - барои иштирокчиён, албатта, дастгирии иловагӣ. Аммо як муҳим аст ", аммо" вуҷуд дорад: ҳоло тағир додани онҳо мушкилтар аст. Ҳадафи ман ин ба таври назаррас тағир додани саршумори бачаҳо мебошад, ки танҳо аз нав таваллуд шудан лозим аст. Аз ин рӯ, ҷуфти ин парванда бар зидди ман амал мекунад. Ва ин таҷрибаи нав аст ва вазифаҳои нав ва мушкилоти нав барои ман ҳамчун мураббӣ.
- Кадоме аз қаҳрамонон аллакай ба ҳайрат омадаанд?
- Хусусан модар ва падари духтараш ба ёд овард. Дар ин ҳамсарон фавран равшан буд, ки волидон танҳо барои фарзандонашон нишон медиҳанд, гарчанде ки ба худ кӯмак лозим аст. Аммо дар маҷмӯъ, аз ҳама хеле зарба заданд, чӣ гуна фарзандони онҳо дар чунин синни ҷавонӣ ба назар мерасанд.
Духтари Ирина Ксена мактаб ва рақсҳоро ба итмом мерасонад
- Оё шумо иртиботро бо иштирокчиёни собиқ лоиҳа дастгирӣ мекунед? Шумо дар ҳақиқат бо касе дӯстӣ кардед?
- Вазифаи асосии тренинг аз "Ман наметавонам" ман "кор карда наметавонам" ман мехоҳам "ба он ҷое ки мо бачаҳоро ба финал омӯхтем. Аз ин рӯ, иштирокчиёни фаслҳои қаблӣ дигар ба мо маслиҳат дода намешаванд, аммо ба давра менависед, бигӯед, ки чӣ гуна тиҷоратро чӣ гуна анҷом диҳед. Масалан, Яков Пораренкинкин шуд: ба наздикӣ ба ман шаҳодатномае фиристод, ки дар охири курсҳои тренинг шаҳодатнома фиристода шудааст. Дар асл, онҳо аллакай коршиносон барои бадани худ - тренер дигар лозим нест. (Хандаовар.)
- Шумо як шахси хеле банд ҳастед. Чӣ тавр шумо истироҳат мекунед? Шумо ба савор шудан мехоҳед?
- ба қарибӣ аз Таиланд баргаштанд ва ман дар он ҷо будам, ҳашт маротиба. Ба назар чунин мерасад, ки ҳамон дарахтони хурмо ва баҳр, вале ҳар дафъа дарки ин кишвар тағир меёбад. Умуман, ман кӯшиш мекунам, ки ҳама гуна мӯъҷизаи аҷибро дарк кунам, зеро хушбахтӣ дар дохили мо, ва он аз чӣ рангҳои гирду атроф вобаста аст.
- Оё шумо барои душвориҳои хонагӣ вақти кофӣ доред?
- Омодадони хубе дорам - ва ин духтари ман аст. Ба ҳар ҳол, вақте ки ман аз Таиланд баргаштам, ман фавран ба остӣ гуфтам: "Модар, нишаста, шумо шӯрбо интизор ҳастед." Ва ман ҳеҷ гоҳ аз вай чизе намегӯям, ман талаб намекунам, иштибоҳ накунед. Вай худаш ҳама чизро мефаҳмад, бинобар ин ҳама чиз ба таври табиӣ табиатан рух медиҳад.
Бо бисёр иштирокчиёни намоишӣ "Мардуми вазнашоз" Тоҷикинская муошират мекунад ва пас аз филм
- Духтари шумо Ксения 17-сола аст. Шумо гуфта метавонед, ки шумо дӯст доред? Ё шумо нақшаи таълим "падару модар - кӯдак" -ро риоя мекунед?
- Имсол Кануша истеҳсол мешавад ва шумо худатон мефаҳмед, ин як давраи душвор аст. Бо вуҷуди ин, ман оромона барои ду ҳафта рафтан мехоҳам, то ба рухсатӣ равам ва ташвиш надиҳам. Ба ҳар ҳол, волидонам инро намефаҳманд: "Хуб, чӣ гуна, ksyusha то ҳол ноболиғ аст". Ва ман ба вай боварӣ дорам, зеро духтари ман хеле мустақилона аст. Вай медонад, ки интизом чӣ гуна бояд хӯроки нисфирӯзӣ бошад ва дар бораи хона, дар бораи гурба нигоҳубин кунед. Баръакси бисёр волидони дигар, ман фарзанди худро назорат намекунам, озодӣ медиҳам ва Kysusha аз он фахр мекунад. Ҳамзамон, вай мефаҳмад, ки масъулияти он аст: вай худаш қарор медиҳад, ки хуб аст ва бадӣ.
- яке аз узрҳои асосии одамоне, ки ба фитнес машғул нестанд, набудани вақт. Шумо ба одамоне, ки дар давоми субҳ то шаб «кӯдакони оилавӣ-оилавӣ» ба шумо маслиҳат дода метавонед, чӣ маслиҳат дода метавонед?
- Шумо ҳамеша метавонед ҳадди аққал як соат дар як рӯз ёбед ва онро то ҳадди имкон сарф кунед. Масалан, субҳи барвақт барои машқҳои 15-дақиқаӣ ва бегоҳӣ, машқҳо (40 дақиқа). Чунин ба назар мерасад, ки танҳо як соат, аммо, имон оваред, ба шумо имкон медиҳад, ки равандҳои дурустро дар бадан сар кунед ва ба фаъолияти ҳамаи узвҳо ва системаҳо кӯмак расонед.
Дар соли 2009, Ирина шавҳари худро аз даст дод: Sport-Shift, Actor ва Shiper Sporter ва муҷаррадони телевизионӣ Владимир Турчинский аз муъайян мурд
Лилия Шарловская
- Баъзе хонашин фикр мекунанд, ки кори хона метавонад намуди варзишро иваз кунад.
- Синфҳо дар ҳама гуна фаъолияти ҷисмонӣ, ки дар киштиҳо, давида, давида, фитнес, рақс, дигар чизҳоро иваз накунед. Саҳмияи ҷисмонӣ бояд таҷрибаи ҳаррӯза гардад ва ба чораи фавқулодда барои тобистона "ё" барои ба ҷинояткорӣ "ё" андешад. Ин як тасаввуроти бузургест, ки шумо барои варзиш вақт надоред. Ҳар як оила, кор мекунанд. Ман асосан аз хушбахтии хушбахтӣ намедонам, ки метавонанд худро пурра нигоҳубин кунанд.
- Барои беҳтар кардани он дар суръати ором ё пӯшидани?
- Ман мардумеро медонам, ки дар толори варзишӣ нопадид мешаванд, аммо ба натиҷаҳои дилхоҳ ноил намешаванд. Аз ин рӯ, дар ҳамон машқи субъӯбӣ танҳо 15-20 дақиқа ҷудо кардан мумкин аст, аммо онҳоро ба ҳадди аксар кор кардан.