Ба зудӣ, мо ба нақша гирифтани масири таътил шурӯъ хоҳем кард: дар он ҷо ба баҳр меравем, ки дар он ҷо фахр кардан мумкин аст, ки тамоми охири зимистон ва тамоми баҳорро ғамхорӣ мекардем. Бо вуҷуди ин, ҳатто дар рухсатӣ, шумо набояд худро дар ғизо бартарӣ надиҳед ва иҷозат диҳед, ки танҳо дар мавқеи уфуқӣ дар соҳили баҳр вақти зиёдро гузаронед - рақами мустаҳками оҳангро аз даст медиҳад. Пас, чӣ гуна шаклҳои идеалиро нигоҳ дошта, танҳо дода намешаванд? Мо мегӯем.
Тамасхур накунед
Бале, ҳамаи системаи инклюзивӣ имкони зебои мехӯрдани ҳама чизеро, ки мехоҳам мехӯрам, лаззат мебарам, аммо мехостед кӯшишҳои худро дар толори варзиш кам кунед? Мо боварӣ дорем, ки нест. Аммо инкор кардан инчунин дурӯғгӯ нест. Чӣ бояд кард? Ҳама чиз оддӣ аст: Қисматонро ба якчанд хӯрокхӯрӣ ва бадарони худ зарфи хурд тақсим кунед, ки дар он ҷо як хидмати иловагии гӯшти гӯшт ба вуҷуд намеояд, новобаста аз он ки шумо чӣ қадар душвор нест.
Парҳезро ҳадди аққал якчанд ҳафта иваз кунед
Чун қоида, ҳарорат камтар шумо маҳсулоти калорияро мехӯред, аммо агар ин қоида барои шумо кор накунад, кӯшиш кунед, ки дар он ҷое, ки шумо онро қатъ карда метавонед хӯроки нисфирӯзӣ. Вайрон кардани метаболизм набояд ба нақшаҳои шумо дохил карда шавад.
Ҳолати вайроншударо вайрон накунед
Дар рухсатӣ, шумо метавонед соати оромро хомӯш кунед, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо дар субҳ хобидаед ва хоби иловагӣ ба сифати хатар сар карда метавонед ва ҷамъоварии калорияҳо ба назар мерасанд маротиба. Кӯшиш кунед, ки шумораи спиртро кам кунед, ки онро на танҳо бадани худро заҳролуд карда метавонад, балки таассуроти ид дар маҷмӯъ.
Дастгирии тавозуни об
Албатта, дар давоми рӯз, шумо метавонед ба қаҳвахона нишаста бошед, дар паси пиёла қаҳва бо торт нишаста, ягон ҷинояткор барои рақами шумо ҳеҷ гуна ҷинояткор нест, агар шумо ҳамроҳ нашавед. Аммо ба ғайр аз қаҳва, чой ва нӯшокиҳои дигар, дар давоми рӯз як ва ним литр обро фаромӯш накунед, ки агар шумо дар фазои гарм истироҳат кунед.