Маслиҳат №1
Гузариш аз ҳалли амалҳо дар ҳама гуна тиҷорат мушкилтарин аст. Аммо агар шумо қарор диҳед, ки баданро аз шакар тоза кунед ва худро беҳтар пахш кунед, пас Сабаби вараро нависед, чаро ба шумо лозим аст. Дарахтҳо дар парастишгоҳонҳои худ паҳн кунед, ки панд гиранд ва аз паи комёбии шумо. Рӯйхати яхдон, дар оина дар ҳаммом овезон кунед, дар мошин ба мошин ба панели мизи худ овезед ва мутмаин бошед, ки дастгирии дӯстдоронро ҷалб кунед. Дар рӯзи аввал онҳо аз фикр халос мешаванд.
Рӯйхат ба консентрат кӯмак хоҳад кард
pixabay.com.
Маслиҳат №2.
Қатъи шакар аст - ин осон нест, аммо шумо ин детокс оғоз кардед, пас ба шумо лозим аст. Танҳо ширин, аз ҷумла ҳама гуна навъҳои ивазкунандаи шакар - зарари бештар аз он. Онҳо хавфи шуморо барои ширин афзоиш медиҳанд ва ба ҷамъшавии равған дар бадан оварда мерасонанд.
Дар бораи пирожни фаромӯш кунед
pixabay.com.
Маслиҳат рақами 3.
Ҳолати нӯшиданро мушоҳида кунед. Мо дар бораи чой бо қаҳва сухан намегӯем, аммо дар бораи оби муқаррарӣ, он калорияҳоро дар бар намегирад. Не нӯшокиҳои харид, ягона чизе, ки шумо метавонед афшураҳои тару тоза кунед, афшураҳои тару тоза аз сабзавот ва меваҳо, аммо дар миқдори хеле кам. Шакар дар нӯшокиҳои гуногун ба шумо зиён нарасонад, назар ба оне, ки мавҷуд аст, аз ҷисми баданаш ҷаббида мешавад ва бо фарбеҳ супорида мешавад.
Дар бораи об ба ёд оред
pixabay.com.
Маслиҳат рақами 4.
Ғизо бояд бомувозинат бошад! Ҷасад бояд сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳоро гирад. Аҷдодони мо бо холҳои гуногун баромаданд ва суханони дигар дар бораи наҳорӣ тасодуфӣ нестанд. Он бояд сафедаҳои бой дошта бошад, зеро протеин сатҳи шакар қанди хунро ба вуҷуд меорад, инсулинро ба вуҷуд меорад ва хавфро барои ширин кам мекунад.
Наҳорӣ бояд бошад
pixabay.com.
Маслиҳати рақами 5.
Вақти он аст, ки вақт аз нон, макарон ва картошка даст кашад - онҳо крахмалро дарбар мегиранд, ки мубодилаи моддаҳоро суст хоҳад кард. Аммо ҳама гуна сабзавот, танҳо фоида. Дар ниҳоят, бадан ба карбогидратҳо ниёз дорад. Афзалият: Брокколи, Asparagus, лӯбиёи сабз, пиёз сабз, zucchini, инчунин помидорҳои пулӣ, fennel, бодинҷон, артишҳо ва қаламфури.
Ордро рад кард
pixabay.com.
Маслиҳат№6.
Ин пур аз шакар аз ҳад зиёд аст ва ҳеҷ равған тамоман нест, зеро онҳо онҳоро рад намекунанд, зеро онҳо ба мо қувват ва энергетикӣ кӯмак мерасонанд. Онҳо ба тавозуни сатҳи шакар дар хун кӯмак мерасонанд. Ба гиреҳҳои худ, равғани зайтун, моҳии навъҳои равғанӣ гардед. Туркия Туркия, Салмӯн, Blueberries ва равғани бодом барои кам кардани ниёз ба шакар кӯмак мекунад.
Аз моҳӣ танҳо фоида
pixabay.com.
Маслиҳат рақами 7.
Аксар вақт он моро дар ширин мегирад, вақте ки мо асабӣ мекунем, пас стрессро зери назорат нигоҳ дорем. Машқҳои нафаскашӣ, йога. Ҳангоми рад кардани шакар барои рӯҳия омода бошед. Хубтар хоҳад шуд, ки хобро ҳис кунад - хоб барои пур кардани энергияи гумшуда талаб карда мешавад. Мисли ҳама гуна раванди детоксатсия, боқимонда дар раванди барқарорсозӣ нақши муҳим дорад.
Истироҳат хеле муҳим аст
pixabay.com.